用雙手和手臂打穩地基，再支撐頭部，才能預防頸部受傷，做出正確的頭倒立。 第一個重點：. 是手肘的位置。兩側手肘位置應與肩同寬，練習動作時， ...

達成技巧：. 1--站立前彎能練到上半身離大腳的距離角度能在10度內。 2--魚式：練到百會穴能點地，表示脖子夠軟不僵。 3--三角倒立：這是抱頭倒立的前功，所以一定要會的啦 ...

宅在家的練習-利用手抱頭倒立加強核心謝謝我的小鮮肉幫忙添加音樂.

影片是六種進入頭倒立的方式。 A.手掌抱頭B.手掌放地板C.手掌放手肘D.手掌反放手肘伸直E.手掌反放手 ...

這是最簡單的倒立方式，具體方式如下：兩手交叉位於頭後，在整個倒立的過程中起著保護頭部的作用。首先頭部著地，距離牆邊距離大於在10～15厘米，雙手抱頭 ...

今天由Scottie老師跟大家分享如何一步一步安全的挑戰頭倒立！0:35 頭倒立的位置1:20 頭倒立用力的方 ...

經過多項TRX針對手臂肌肉、腰部核心肌群與腿部肌力訓練，「倒立」讓你不再是夢想而已。正確的倒立姿勢不但能讓 ...

做頭倒立既好處真係多到數唔晒～最好每朝都做5分鐘既頭倒立！記得每個step都練習最少6次以上先好去 ...