放鬆頸部的快速提示與運動Pangeatemporaryhotfixeshere文章閱讀時間：2分鐘讓您的頸部做一些辦公桌運動頸部僵硬？讓我們猜看看——您在電腦前工作了很久對吧？好消息是，您可以採取一些行動來改善這種情況。

(我們保證：這些行動既快速又簡單！)我們邀請東華學院(香港)物理治療學教授及羅技人體工學實驗室顧問委員會成員GraceSzeto博士分享她最喜歡的緩解頸部緊張的運動。

準備好了嗎？開始吧要獲得拉伸感，請慢慢進行以下運動並重複3-5次： 步驟1向各個方向緩慢移動頭部來伸展頸部。

在這樣做時，請保持肩膀放鬆，下巴與身體對齊(不要抬起下巴)。

朝上下方看左右彎曲頸部向左轉頭，然後向右轉頭。

盡可能轉到底，然後停留5秒鐘。

不要讓頸部肌肉緊繃！ 步驟2用您的肩膀向後和向下畫圓運動。

 步驟3將手臂放在胸部，然後朝向天花板和向後方伸展。

 步驟4最後，站起來四處走走，這有助於放鬆整個脊柱的肌肉。

看吧，就是這麼簡單！但是，如果您經常有頸部肌肉緊繃的情況，也許該考慮一下您工作空間的人體工學情況。

符合人體工學的鍵盤可能會是緩解不適的快速解決方案。

ERGOK860有助於將斜方肌上部的肌肉活動減少21%與沒有手托的傳統羅技鍵盤相比較，這是背部中央可以穩定並促進肩頸運動的關鍵肌肉。

請瀏覽人體工學產品系列以獲得關於改善您工作場所和姿勢的更多靈感。

推薦產品ERGOK860分離式布局人體工學鍵盤MXVertical先進的人體工學滑鼠更多健康提示人體工學鍵盤真的有用嗎？人體工學鍵盤可促進更自然的姿勢，瞭解這會導致什麼不同的結果。

瞭解人體工學的好處滑鼠與觸控板比較-真的有不同嗎？從觸控板改為使用外接滑鼠可以帶來許多優點，例如更高的生產力、更好的人體工學以及整天的舒適感。

瞭解不同之處什麼是中立姿勢？Ergo系列產品的設計目的，就是要促成更中立的姿勢–瞭解原因何在。

瞭解更多關於姿勢的資訊瞭解健康的運算概覽健康提示人體工學實驗室Ergo產品概覽健康提示人體工學實驗室Ergo產品概覽健康提示人體工學實驗室Ergo產品加入電子郵件新聞通訊是，我要接收關於羅技系列產品、新聞等資訊的電子郵件*很高興您能加入現在您已訂閱羅技新聞通訊