課程類別, 生活藝能性. 課程屬性, 戶外教育. 課程學程, 音樂戲劇. 課程名稱, 雕塑瑜珈及皮拉提斯. 主辦單位, 汐止社區大學. 上課地點. 上課時間 ...跳到主要內容區塊課程查詢:::首頁>課程查詢>課程內容>雕塑瑜珈及皮拉提斯雕塑瑜珈及皮拉提斯列印分享至FaceBooktwitter社群分享line社群分享課程編號：11012B02課程期別：110年春季班課程週期：2021-03-09~2021-07-13課程類別生活藝能性課程屬性戶外教育課程學程音樂戲劇課程名稱雕塑瑜珈及皮拉提斯主辦單位汐止社區大學上課地點汐止社區大學上課時間星期二5:20pm~6:50pm課程狀態開課中備註7樓總價：2350元學分費用2000元雜費費用350元其它費用說明,,冷氣費50元課程講師黃千芬講師簡歷我和瑜珈及皮拉提斯的緣分有二十年,從大學三年級參加瑜珈課程接觸瑜珈,學習瑜珈,到成立個人工作室從事瑜珈及皮拉提斯的教學及推廣,我深知瑜珈及皮拉提斯所帶來的美好,也一直希望能將這份美好讓更多人知道,個人工作室因為台北的租金過於昂貴不得不終止,但我對瑜珈及皮拉提斯之教學熱情依然不減,我最要感恩與感謝那些我曾教過的學員們,感動的是學員們在瑜珈及皮拉提斯天地中找到健康與自信,看著學員們不斷成長令我欣喜,使我更喜愛瑜珈及皮拉提斯之教學,因此我希望能在貴社區大學教學我所愛的瑜珈及皮拉提斯......感謝您課程簡介雕塑瑜珈及皮拉提斯課程宗旨改善體質,使學習者從日常生活中融入運動,達到身.心.靈結合.授課方式及教學方式動態暖身30分鐘+肌力30分鐘+伸展30分鐘+舒緩按摩.人數限制30人選課學員條件有興趣者男.女.老.少皆可,評鑑方式學員出席率50%、期末成果展50%。

參考書目自編教材。

學員上課之建議需求裝備(器具、文具或服裝)自備80公分毛巾.瑜伽墊.開水.週次主題內容第1週週入門課程瑜珈及皮拉提斯重點分析第2週基礎課程扭轉式系列第3週基礎課程拜日各種組合串連第4週基礎課程頭碰膝式系列暖身動作，預防坐體神經痛第5週基礎課程起床伸展身印第6週基礎課程立系列體位法第7週基礎課程魚式系列第8週基礎課程鷺式系列第9週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動第10週綜合課程弓式系列第11週綜合課程剪刀腳系列第12週綜合課程背部一系列伸展第13週綜合課程腹部串連系列第14週綜合課程腿部伸展第15週綜合課程拜日式各種組合第16週綜合課程兔式系列暖身動作，強化腹與背部肌群第17週綜合課程側抬百次系列第18週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習回上一頁我要報名:::展開選單課程查詢訊息公告最新消息近期活動社大一覽社大法規常見問題相關連結學員登入教師登入課程搜尋