44歲林志玲閃婚小7歲日本男星！ 她仙氣逼人又凍齡的秘密是？ | 空中瑜珈 吐
名模林志玲日前一早在社群網站曬出做「空中瑜珈」的美照，拉著紅色絹布 ... 練習就會改善許多，只要沒有強烈暈眩想吐，都鼓勵學生維持倒立5～10分鐘。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章運動運動項目44歲林志玲閃婚小7歲日本男星！她仙氣逼人又凍齡的秘密是？收藏圖片來源/林志玲IG瀏覽數201,4082018/07/01·作者/康健網編整理·出處/Webonly放大字體更新日期：2019/6/6更新內容：44歲的林志玲結婚了！林志玲工作室發出聲明信表示，她已於今（6）日和日本團體「放浪兄弟」成員、37歲的AKIRA結婚，兩人是在2011年合作舞台劇《赤壁～愛～》時認識，雙方一直維持良好友誼，並於近期進一步交往。
－－－－－（以下為原文）名模林志玲日前一早在社群網站曬出做「空中瑜珈」的美照，拉著紅色絹布延展身體，寫著「早上好，活力的一天從流汗開始。
」修長美腿和玲瓏曲線一覽無遺，而在光影照射下，更讓許多人看了直說散發仙氣、宛若仙女。
43歲的林志玲駐顏有術，至今依舊維持美貌和姣好體態，讓不少人也紛紛想學空中瑜珈，維持身材。
不只是第一名模勤做空中瑜珈，最近也有政治人物嘗試空中瑜珈，希望拉近年輕選民。
空中瑜珈究竟有什麼魅力，讓這麼多人躍躍欲試？如果沒有瑜珈底子，也能做空中瑜珈嗎？（林志玲秀出做空中瑜珈的照片，展現曼妙身材，更讓網友稱羨宛如仙女。
圖片來源：擷取自林志玲微博）促進血液循環，舒緩背痛空中瑜珈是利用懸垂的絹布、地心引力和布的自然螺旋力，把人懸吊在半空中，就像坐在吊床中做瑜伽。
共有10～15個動態連貫的動作，做完一套空中瑜伽需約75分鐘，可以依個人狀況調整時間長短。
除了能鍛鍊全身肌肉、體會騰空飛起來的趣味，空中瑜伽對身心皆有健康功效。
CoreYoga空中瑜伽老師李思詮表示，空中瑜伽對身體的療效之一來自大量的頭下腳上動作，例如「倒掛蓮花式」─身體鬆軟倒吊，雙腳在空中盤成蓮花式，雙手合掌於胸前。
廣告如此倒掛自然拉直身體，促進血液循環、舒緩背痛，對有脊椎側彎的人來說也是一種復健；也因為倒立刺激副交感神經，還能改善失眠。
李思詮說，剛開始嘗試倒掛會頭暈正常，持續練習就會改善許多，只要沒有強烈暈眩想吐，都鼓勵學生維持倒立5～10分鐘。
信任絹布，放鬆獲得療癒但也有些人倒立不適是因為太緊張、不相信布的安全性，因此，空中瑜伽最重要的第一堂課就是「信任」。
例如最後一個動作「大休息」，要放鬆躺在懸吊的軟布裡，從頭到腳都被布包住。
很多人遲遲不敢躺下，但只有相信那塊布、了解身體跟布的關係，動作才能順利開展，也較能避免拉傷、氣血不順或重心不穩摔下來，李思詮說。
也有學生形容，被布包裹的感覺像嬰兒蜷縮在媽媽子宮裡，也有人覺得像被愛人從背後環抱般有安全感。
「每一次練習，都是一種療癒，」李思詮強調，相較於一般瑜伽在放鬆的狀態中用力，空中瑜珈的最終目的是從用力的過程學習放鬆、分配自己的肌肉、讓體能更好。
（空中瑜珈能促進血液循環，舒緩背痛，是對身心皆有幫助的運動。
圖片來源：周書羽）初學者、筋太硬也能做 但孕婦、高血壓不宜空中瑜伽懸吊、翻轉和飛行的動作很多，許多人看了林志玲做空中瑜珈的照片，認為她的筋應該相當軟，也有人覺得空中瑜珈似乎很難。
事實上，因為有絹布的輔助，許多高難度或因「筋太硬」難做到的動作，在空中瑜伽反而能輕易伸展。
廣告空中瑜珈學習門檻較低，初學者第一次也能上手。
瑜珈旅程老師古凱威說，如果練習瑜伽遇到瓶頸、背痛、脊椎側彎、渴望放鬆卻找不到方法，或者覺得一般瑜伽太柔、太慢，空中瑜伽不失為一個新選擇。
但正值生理期、孕婦、高血壓、剛動完白內障手術、醫美手術者不適合練習。
李思詮也提醒，對完全沒有運動習慣的人來說，最大的困難在於不知道身體如何用力，反而會覺得絹布是障礙。
尤其一些需要在絹布上保持平衡的動作，會因為無法掌握身體而搖晃，第一次上完空中瑜伽也會全身痠痛。
建議平常多練習基礎的瑜伽動作如下犬式、英雄式、樹式，讓身體熟悉伸展。
古凱威叮嚀，要持續練習，才能看到身體的變化，不要只是抱著「嚐鮮」的心態，做一、兩次空中瑜伽就停滯了。
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－－－－－（以下為原文）名模林志玲日前一早在社群網站曬出做「空中瑜珈」的美照，拉著紅色絹布延展身體，寫著「早上好，活力的一天從流汗開始。
」修長美腿和玲瓏曲線一覽無遺，而在光影照射下，更讓許多人看了直說散發仙氣、宛若仙女。
43歲的林志玲駐顏有術，至今依舊維持美貌和姣好體態，讓不少人也紛紛想學空中瑜珈，維持身材。
不只是第一名模勤做空中瑜珈，最近也有政治人物嘗試空中瑜珈，希望拉近年輕選民。
空中瑜珈究竟有什麼魅力，讓這麼多人躍躍欲試？如果沒有瑜珈底子，也能做空中瑜珈嗎？（林志玲秀出做空中瑜珈的照片，展現曼妙身材，更讓網友稱羨宛如仙女。
圖片來源：擷取自林志玲微博）促進血液循環，舒緩背痛空中瑜珈是利用懸垂的絹布、地心引力和布的自然螺旋力，把人懸吊在半空中，就像坐在吊床中做瑜伽。
共有10～15個動態連貫的動作，做完一套空中瑜伽需約75分鐘，可以依個人狀況調整時間長短。
除了能鍛鍊全身肌肉、體會騰空飛起來的趣味，空中瑜伽對身心皆有健康功效。
CoreYoga空中瑜伽老師李思詮表示，空中瑜伽對身體的療效之一來自大量的頭下腳上動作，例如「倒掛蓮花式」─身體鬆軟倒吊，雙腳在空中盤成蓮花式，雙手合掌於胸前。
廣告如此倒掛自然拉直身體，促進血液循環、舒緩背痛，對有脊椎側彎的人來說也是一種復健；也因為倒立刺激副交感神經，還能改善失眠。
李思詮說，剛開始嘗試倒掛會頭暈正常，持續練習就會改善許多，只要沒有強烈暈眩想吐，都鼓勵學生維持倒立5～10分鐘。
信任絹布，放鬆獲得療癒但也有些人倒立不適是因為太緊張、不相信布的安全性，因此，空中瑜伽最重要的第一堂課就是「信任」。
例如最後一個動作「大休息」，要放鬆躺在懸吊的軟布裡，從頭到腳都被布包住。
很多人遲遲不敢躺下，但只有相信那塊布、了解身體跟布的關係，動作才能順利開展，也較能避免拉傷、氣血不順或重心不穩摔下來，李思詮說。
也有學生形容，被布包裹的感覺像嬰兒蜷縮在媽媽子宮裡，也有人覺得像被愛人從背後環抱般有安全感。
「每一次練習，都是一種療癒，」李思詮強調，相較於一般瑜伽在放鬆的狀態中用力，空中瑜珈的最終目的是從用力的過程學習放鬆、分配自己的肌肉、讓體能更好。
（空中瑜珈能促進血液循環，舒緩背痛，是對身心皆有幫助的運動。
圖片來源：周書羽）初學者、筋太硬也能做 但孕婦、高血壓不宜空中瑜伽懸吊、翻轉和飛行的動作很多，許多人看了林志玲做空中瑜珈的照片，認為她的筋應該相當軟，也有人覺得空中瑜珈似乎很難。
事實上，因為有絹布的輔助，許多高難度或因「筋太硬」難做到的動作，在空中瑜伽反而能輕易伸展。
廣告空中瑜珈學習門檻較低，初學者第一次也能上手。
瑜珈旅程老師古凱威說，如果練習瑜伽遇到瓶頸、背痛、脊椎側彎、渴望放鬆卻找不到方法，或者覺得一般瑜伽太柔、太慢，空中瑜伽不失為一個新選擇。
但正值生理期、孕婦、高血壓、剛動完白內障手術、醫美手術者不適合練習。
李思詮也提醒，對完全沒有運動習慣的人來說，最大的困難在於不知道身體如何用力，反而會覺得絹布是障礙。
尤其一些需要在絹布上保持平衡的動作，會因為無法掌握身體而搖晃，第一次上完空中瑜伽也會全身痠痛。
建議平常多練習基礎的瑜伽動作如下犬式、英雄式、樹式，讓身體熟悉伸展。
古凱威叮嚀，要持續練習，才能看到身體的變化，不要只是抱著「嚐鮮」的心態，做一、兩次空中瑜伽就停滯了。