犛鋤式的效果：可以伸展脊柱神經，對全身相當有助益。

由於將血液帶到腦部，滋養面容給妳好氣色。

這個動作也刺激到腹部，不但有益腹腔各器官，消除胃脹氣 ...Teresa'sYogaPlace跳到主文教導YOGA已滿二年多了，想成立一個小天地，來和我的學員們分享一下YOGA資訊及他們的進步，我心中小小的成就^_______^部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Mar19Thu200902:03最愛"招式":犛鋤式  現在許多人因為工作壓力大或是家事做太多，而造成肩頸酸痛，因為慣用一手的力氣，所以雙肩無法平衡。

自我檢查時，可以看向鏡子時，會發現自己二邊肩膀高低不同。

這時，可用犛鋤式來調整哦！但其功能不只如此。

因為它就像是＂另一種的倒立＂哦！一開始學習時，可以先利用把上或是牆壁先平躺於墊子上讓雙腳伸直於把上或是牆壁膝蓋彎曲並腳底踩著把或牆，將背及臀部推起手到背後，去推背將背伸展，向上推 利用肩頸及手肘為支撐將腳一隻一隻伸直 膝蓋彎曲，去碰頭 雙腳腳尖頂地，將膝蓋打直 OK!!犛鋤式完成！但注意：回來時，一定要雙手去扶著背，順到腰，再順到臀部。

並且雙腳彎曲抱膝或小腿，讓腰放回墊子上舒緩，休息３～５分鐘哦！不然會腰及背超級酸哦！犛鋤式的效果：可以伸展脊柱神經，對全身相當有助益。

由於將血液帶到腦部，滋養面容給妳好氣色。

這個動作也刺激到腹部，不但有益腹腔各器官，消除胃脹氣，並消除腰部、髖部及大腿的脂肪，這麼多的好處難怪它是所有瑜伽練習者最喜愛的動作之一了，妳可別錯過！擔心背部較僵硬的姐妹，可利用把竿，輕鬆地練習自己最舒適的狀態。

看一下＂ＳＵＰＥＲ＂版的！ 全站熱搜創作者介紹lloveyogaTeresa'sYogaPlacelloveyoga發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類上一篇：做做看:提拉雙耳功下一篇：新店圖書館瑜珈班9月開課▲top留言列表發表留言站方公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線熱門文章文章分類未分類文章(18)最新文章最新留言文章精選文章精選2010五月(5)2009九月(3)2009六月(4)2009三月(5)2009二月(1)所有文章列表文章搜尋新聞交換(RSS)誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：QRCodePOWEREDBY(登入)回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗