嬰孩式（Balasana；Child's Pose）這寧靜的姿勢有助於全身放鬆。

它可恢復身體活力、精神和情緒。

Skiptocontent介紹： 嬰孩式有助於全身放鬆。

它可恢復身體活力、精神和情緒。

適用於穿插在富有挑戰性的姿勢之間，練習時宜閉著眼睛，聆聽你的呼吸聲。

 動作：膝蓋彎曲坐在腳跟上，保持臀部與後腳跟接觸。

將頭放低，雙手向前置於身旁，胸部按緊靠大腿，輕輕地呼吸。

 也可以：雙手握拳上下重疊，將額頭靠在上面；身體與地面平行，可免頭部充血。

雙手向前延伸，可伸展背部。

 功效：緩和腰痛。

消除便秘。

改善失眠。

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