按摩三穴位消除肩頸痠痛 | 肩頸按摩手法
風池穴：耳後頭枕骨下，與髮際內交接地方有凹陷處。
按摩手法：食指中指併攏按壓穴道，將施壓的手臂稍向前壓，產生的刺痛感會讓肩膀舒服 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/該看哪科/中醫精髓按摩三穴位消除肩頸痠痛分享分享留言列印A-A+2014-09-2315:33聯合新聞網元氣周報【元氣周報／記者郭宣文／報導】圖／元氣周報提供彰濱秀傳中醫部主任呂友文說，頸背部長時間保持一個姿勢，導致肌肉組織緊張，造成頭部肌肉活動限制，無法「左顧右盼」，易感昏沉、背部痠痛，透過按壓「肩井穴」、「天柱穴」、「風池穴」能有效改善肩頸痠痛。
●肩井穴：低頭摸到頸部下方骨頭，以骨頭突起的最高點，與肩膀連線中點。
●天柱穴：沿著頭部後方髮根頸部，在頸部兩塊大肌肉的外側凹陷處。
●風池穴：耳後頭枕骨下，與髮際內交接地方有凹陷處。
按摩手法：食指中指併攏按壓穴道，將施壓的手臂稍向前壓，產生的刺痛感會讓肩膀舒服不少。
力道節奏：按揉穴道10秒鐘，休息5秒。
進行時間：約3至5分鐘。
※延伸閱讀》‧五大食物有助消除肩頸僵硬‧有助擺脫水腫腳按摩三穴道‧改善五十肩試試三穴道‧有些情況…千萬別按摩穴道風池穴元氣周報聯合報推出元氣周報，健康的、樂活的、環保的，每週日隨報附贈，12版版版精彩。
訂閱元氣周報電子報紙：http://reading.udn.com/reading/paper.do?from_id=6延伸閱讀有片！肩膀痠痛自己救按「兩」穴道立即舒緩蔡璧名42歲被診斷出癌症第3期，5年內死亡率高達75％！他運用醫道結合勤練功，半年後奇蹟病癒防疫也要顧好自身健康！在家按穴道提升免疫力中醫耳穴貼壓治療可改善失眠血壓偏高也能同時控制冷到頭痛中醫師建議：吹風機吹後頸可驅寒十二時辰的各器官排毒時間中醫師教你如何排毒養生！「四大護心穴道」每天按壓20下 促進心血管循環！同類文章眼皮一直跳？留意腦中風徵兆！中醫院長：這6種情況別忽視入秋燥象溼邪：中醫推薦白色食材滋補＋按摩頭部穴位提神疫苗副作用吃止痛藥無效？中醫表裡調理抗疫苗副作用入秋日夜溫差大、空氣乾燥中醫：按2穴位改善咳喘中醫師：能做到這3點，再也不怕中秋團圓後身材變形！足底筋膜炎舉步維艱中醫師這樣建議緩解影／急性椎間盤突出站不了坐不住中醫治療助癒合立秋後是秋季養生時節5白食物防秋燥、提升免疫力吃冰消暑...易致經痛？害氣管爛？醫曝「7類人別碰」：小心水腫、變老消除下肢水腫、助血液循環中醫曝敲膽經關鍵時機快開學了還尿床怎麼辦？中醫師：雷射針灸助擺脫困擾拔罐助消疲勞、解全身痠痛？中醫師曝「禁忌事項」中暑刮痧顏色越深效果越好嗎？專家提醒出現3症狀快住手消除脹氣按摩這3穴頭昏無力、水腫、皮膚搔癢？中醫師解惑立秋養生秘訣整天提不起精神，是「濕氣重」還是「氣虛」？中醫師提醒7大關鍵：排除體內濕氣，這樣流汗才有用防疫茶當水喝小心反傷身中醫師解密「正確喝法」悶熱酷暑煩躁又無力！中醫師教你泡出適合夏天的茶打完疫苗後副作用如何緩解及調理身體？中醫師鄒瑋倫替你解答心中小疑問打完疫苗後更應該調理身體中醫師鄒瑋倫分享舒緩副作用妙方「頸因性頭痛」怎麼辦？中醫師教你找痛點，止痛自己來這樣喝，免疫力UP：家庭常備藥材就能泡的2帖漢方茶飲你的「濕氣」重不重？一張表自我檢測！口水多、舌苔厚...中醫師：有超過6項，你就是重度濕氣！防疫在家好憂鬱中醫師教您三招怡情逸興轉心志最熱節氣！中醫：大暑可多吃2水果降火氣、防中暑居家上班男人忙工作不舉中醫建議日常飲食多攝取這9種食材，面對老婆硬起來！冬病夏治，三伏貼治過敏、防染疫！注意3禁忌降低打疫苗副作用中醫師建議事前可先用食療調整體質肌少成疾中醫師徐琬瀅：可用握力、走路檢視肌少症防疫期間也要注意保健！三伏貼助緩解過敏體質看更多猜你喜歡主動脈剝離瞬間奪命心臟內科醫：9成與高血壓有關年紀大代謝差是錯的！《科學》：20至60歲代謝率幾乎不變全台一半老人患有三種慢性病，與這件事情沒做好關係很大玻尿酸混合PRP早期介入治療逆襲退化性關節炎疼痛眼皮一直跳？留意腦中風徵兆！中醫院長：這6種情況別忽視睡太多或太少都有事！每天要睡多久才夠？一表看9個年齡層睡眠時間建議公費流感疫苗10月1日開打！632萬劑分階段醫護先接種阿嬤料理魚鰭刺傷數小時手腫成壞死性筋膜炎腦中風後最怕復發！二度發生的嚴重程度將遠勝於第一次糖尿病患多肥胖恐，致心血管疾病！控糖飲食10建議婦人吃完烤肉腸胃炎住院醫：吃不完不要再冰回冰箱缺牙不理，少1顆都可能整口動搖！牙醫師教你「這樣做」預防掉牙胸痛不可大意！
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●肩井穴：低頭摸到頸部下方骨頭，以骨頭突起的最高點，與肩膀連線中點。
●天柱穴：沿著頭部後方髮根頸部，在頸部兩塊大肌肉的外側凹陷處。
●風池穴：耳後頭枕骨下，與髮際內交接地方有凹陷處。
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