聖哲康迪亞式II(Eka pada Koundinyasana II ) | 聖哲康迪亞式瑜珈
「Eka」是「1」的意思，「Pada」是「腳」這是一個供奉聖哲康迪亞（Kaundinya）的體位法。
需要強大的肌力與柔軟的髖關節，難度非常高。
Skiptocontent「Eka」是「1」的意思，「Pada」是「腳」這是一個供奉聖哲康迪亞（Kaundinya）的體位法。
需要強大的肌力與柔軟的髖關節，難度非常高。
除了能鍛鍊全身肌肉，還能讓人變得積極樂觀。
●提高關節的柔軟度●鍛鍊手臂、肩膀、手腕●強化核心肌群●鍛鍊大腿後側易☆☆☆★☆難1.雙手貼地，單腿跨在手臂上將腿前後大幅張開，左膝彎曲，雙手置於左腳內側。
左腳尖踮起，左臂從左腳下方鑽過。
2.腿打直，重心往胸前挪左腿伸直，雙手用握力捉住地板，將重心移往胸前3膝蓋彎曲，雙腿騰空以膝蓋為支撐點，將胸部往下挪，同時將右腿從地板上騰空。
雙腳跟朝前後用力蹬出去。
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左腳尖踮起，左臂從左腳下方鑽過。
2.腿打直，重心往胸前挪左腿伸直，雙手用握力捉住地板，將重心移往胸前3膝蓋彎曲，雙腿騰空以膝蓋為支撐點，將胸部往下挪，同時將右腿從地板上騰空。
雙腳跟朝前後用力蹬出去。
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