烏鴉學飛(crow/cran/bird pose) @ This is Rasse | 烏鴉式 手臂 瘀 青
烏鴉式的練習訣竅: *要做好烏鴉式，除了手臂要有力、維持腹部肌群穩定也很重要，因為烏鴉式一般是列 ... BTW,只要看到哪位Yogi上臂下方點點瘀青,就是正在練烏鴉式的啦!ThisisRasseKnowledgeisPOWER!(byFrancisBacon)日誌相簿影音好友名片201009271418烏鴉學飛(crow/cran/birdpose)?運動烏鴉式的練習訣竅:*要做好烏鴉式，除了手臂要有力、維持腹部肌群穩定也很重要，因為烏鴉式一般是列為armbalance的體位法。
基本上這類體位法，都是要強化手臂和腹部肌群。
*初學者雙膝可以夾住雙肩的肩膀外側，進階者可以平行將膝蓋抵住腋窩。
慢慢將重心前移，眼睛看著雙手前方地板某一個點。
*腹部用力收緊，但肩膀要放鬆，讓重心不要抬高，是個平衡動作，不是靠手腕的力量，只要肩膀與臀部維持與地面水平，槓杆原理就會保持平衡。
BTW,只要看到哪位Yogi上臂下方點點瘀青,就是正在練烏鴉式的啦!rasseguo/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿rasseguo062's新文章2013北京行-在地吃(1)工程師vs.瑜珈當iCash悠遊卡陣亡瑜珈碎碎念雜感邁向第四年的小感想三週年前夕的PAPAGO轉變超慢速瑜珈哆啦A夢在台灣-誕生前100周年特展全部展開|全部收合關鍵字rasseguo062's新回應沒有新回應！PoweredbyXuite
基本上這類體位法，都是要強化手臂和腹部肌群。
*初學者雙膝可以夾住雙肩的肩膀外側，進階者可以平行將膝蓋抵住腋窩。
慢慢將重心前移，眼睛看著雙手前方地板某一個點。
*腹部用力收緊，但肩膀要放鬆，讓重心不要抬高，是個平衡動作，不是靠手腕的力量，只要肩膀與臀部維持與地面水平，槓杆原理就會保持平衡。
BTW,只要看到哪位Yogi上臂下方點點瘀青,就是正在練烏鴉式的啦!rasseguo/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿rasseguo062's新文章2013北京行-在地吃(1)工程師vs.瑜珈當iCash悠遊卡陣亡瑜珈碎碎念雜感邁向第四年的小感想三週年前夕的PAPAGO轉變超慢速瑜珈哆啦A夢在台灣-誕生前100周年特展全部展開|全部收合關鍵字rasseguo062's新回應沒有新回應！PoweredbyXuite