課程理念, 透過瑜珈認識自身狀況，練習活在當下，有意識的覺察並接受自己、更 ... 第十五週, 平衡體位法-中級、高級, 拜日式帶入老鷹、側板、烏鴉、單腿格拉瓦式.110-春季班1101C9008-哈達瑜珈  賴欣婉 講師現職:簡介:曾任寶闊游泳池瑜伽老師目前任職北區運動中心瑜伽老師Puzzlessports工作室擔任、瑜伽及皮拉提斯老師今日幼兒園擔任兒童瑜伽老師豐原中山救國團擔幼兒芭蕾律動老師擁有證照:西元2019年     AllyogaRYS200得獎/擔任評審:個人專長:瑜伽、彼拉提斯、舞蹈部落格(Blog) : 臉書(Facebook) : 上課日期 (第一週)，(共18週)上課時間 每星期一晚上7點0分~9點0分上課地點 新社高中(42642臺中市新社區復盛里中和街三段國中巷10號)   課程類別生活藝能－運動舞蹈類課程相關照片   講師影片介紹課程影片介紹課程理念透過瑜珈認識自身狀況，練習活在當下，有意識的覺察並接受自己、更愛自己課程目標專注在練習的當下，感受身體的變化，在練習瑜珈體式中增強身體的力量與柔韌，達到肌肉的深層伸展，並透過瑜珈的練習達到體態的調整。

上課方式實際操作、講述法評量方式上課參與100%學員自備事項無這門課適合誰半年內開刀不宜，自備瑜珈墊、輔具、毛巾，有身體方面狀況請先告知老師參考書目無數位教材連結無是否接受旁聽是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)招生人數30人招生狀態招生中學分費2學分，2000元其他費用一報名費：新生收取150元學員證費：新生收取100元學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元其他費用二(材料費用)無  週次課程主題課程內容第一週認識彼此/哈達瑜珈初體驗課程簡介、觀念解說、安全宣導，進入暖身動作第二週呼吸法練習、拜日式將呼吸帶入暖身及拜日式練習第三週站姿體位法-初級拜日式帶入山、風吹樹、半站姿前彎、幻椅、弓箭步第四週坐姿體位法-初級拜日式帶入簡易坐、貓、穿針、門閂式第五週扭轉體位法-初級拜日式帶入簡易扭轉、魚王、幻椅扭轉、躺姿式第六週平衡體位法-初級拜日式帶入樹、舞王、單腿站立伸展、半月式第七週前彎體位法-初級拜日式帶入拉背、頭碰膝、束角、站姿前彎式第八週後彎體位法-初級拜日式帶入眼鏡蛇、蝗蟲、弓、橋、反向棒、新月第九週公民素養週社大辦公室安排之講座第十週倒轉體位法-初級拜日式帶入兔、下犬、梨鋤、肩立式第十一週放鬆體位法綜合初級練習帶入大休息、抱膝屈腿、孩童式第十二週站姿體位法-中級、高級拜日式帶入三角、側三角、英雄1.3、金字塔式第十三週坐姿體位法-中級、高級拜日式帶入鱷魚、牛面、船式、花環式第十四週扭轉體位法-中級、高級拜日式帶入扭轉三角、扭轉側三角、扭轉半月式第十五週平衡體位法-中級、高級拜日式帶入老鷹、側板、烏鴉、單腿格拉瓦式第十六週前彎、後彎體位法-中級、高級拜日式帶入坐角、馬里其、睡龜式、上犬、駱駝、鴿王式第十七週倒轉體位法-中級、高級拜日式帶入單腿下犬、三角前彎、狂放式、頭倒立第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習賴欣婉老師其他相關課程：星期五晚上  1101C9025-哈達瑜珈 招生中1.登入學員後，再發問問題，如果學員資訊有留Email，回覆時會另外寄Email至你的信箱2.講師如要回覆學員問題，請先登入講師後，再去講師中心回覆，這邊只提供學員詢問課程問題3.當講師或行政人員回覆問題後，此則問題與回覆將會顯示在此頁面信箱課程問與答   驗證碼:    悄悄話 送 出