蓮花坐式是蓮花的姿勢，是瑜伽體位法中最重要的體式之一；做這個動作需要有柔軟的髖關節。

· 盤腿舒適地坐在墊子上，把右腳置於左大腿上，再把左腳置於右 ...Skiptocontent介紹： 蓮花坐式是蓮花的姿勢，是瑜伽體位法中最重要的體式之一；做這個動作需要有柔軟的髖關節。

 動作：盤腿舒適地坐在墊子上，把右腳置於左大腿上，再把左腳置於右大腿上；儘量靠近鼠蹊部。

保持脊椎直挺，重心落在左右坐骨上。

放鬆身體，輕緩呼吸。

手置於膝蓋，手指可以使用智者手印（Jnanamudra）。

 也可以：將手置於雙腿相交處，手掌疊於另一手掌上。

 提醒：膝蓋不適者，勿做此體式。

 功效：治療膝關節、踝關節僵硬。

強化脊椎與腹部器官。

 智慧手印（Gyanmudra）將代表大宇宙的拇指與代表小宇宙的食指連起來，可整合筋絡，循環能量。

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