【自由潛水】SSI證照基礎術科考試：閉氣2分鐘以上/ 閉氣30米蛙鞋踢水/ 5米潛水/ 救援訓練 · 穿上蛙鞋後，只要掌握蛙鞋與水如何互動的技巧，就 ...米娜☆旅遊札記☆跳到主文Hi，我是Minna，我熱愛旅遊~我喜歡閱覽歷史遺跡背後的軼聞；與當地人交談，去了解異地人的想法；期許自己成為文化人，希望用音樂、文字記錄每一刻的悸動、故事~Email：[email protected]:https://bit.ly/2Wy0CygFacebook:米娜旅遊札記MinnaTraveling　　　楊冬兒MinnaYang獎項痞克幫深度旅遊玩家投稿參獎部落格全站分類：休閒旅遊相簿部落格留言名片Sep04Wed201911:37【自由潛水】SSI證照基礎術科考試：閉氣2分鐘以上/閉氣30米蛙鞋踢水/5米潛水/救援訓練本文適合正在上自由潛水10公尺的學生研讀，或是上完自由潛水後，想複習考核內容與動作者複習之用。

**從事自由潛水時，旁邊一定要有教練看著，或是有潛伴與你一起！請大家珍惜生命！SSI術科考試初試4大項目考核想要拿到SSI自由潛水的證照，於上完基礎常識後，需要通過4大項目考核，才可以進入海訓階段，4大項目的考核分別為：閉起2分鐘以上/30米蛙鞋踢水/5米潛水/救援訓練1.閉氣2分鐘以上對於一般人來說，閉起2分鐘以上是相當困難的一件事，但憋氣的長短，是可以透過訓練來將時間變長。

通常沒有經過閉起訓練的一般人，憋氣到1分鐘左右已經算相當厲害（米娜在未訓練呼吸前大概只能憋氣50秒-1分30秒，遲遲無法突破2分鐘），之後，努力運用課堂上教的「全呼吸」的技巧後，可以將呼吸延遲到2分37秒。

**如果想更了解呼吸的話，請參照這篇：【自由潛水】閉氣介紹：腹式呼吸/胸腔呼吸/全呼吸練習呼吸使閉氣更長久2.閉氣的狀況下，穿蛙鞋游30米穿上蛙鞋後，只要掌握蛙鞋與水如何互動的技巧，就可以輕鬆在全程閉氣的情況下踢完30米。

穿蛙鞋的技巧在於，利用「大腿」的力量，穿蛙鞋後要大幅度踢動水流，造成游泳加速的加成效果。

3.5公尺潛水分解動作如下：手指向水面/平壓/倒立看向膝蓋/滑水/平壓/踢蛙鞋/慢慢下潛/滑水/平壓在下潛的時候千萬要注意：身體到頭是呈現一直線。

在下潛的時候會想看下面地上，但這樣頭就會抬起來，故要記得下潛時要將頭靠近下巴！動作練順暢一點！一開始教練會請你利用浮球下的繩子慢慢往下潛，適應水面下的壓力，耳道小的人在下潛的過程中要不斷平壓，不然耳朵絕對會痛到難以忍受！其實，耳朵痛這件事情，可以透過不斷的下潛練習，讓耳朵適應壓力。

米娜可以提供耳朵不痛的方法給大家：在自由潛水前，先哭泣吧！因為米娜耳道也屬於較小的那種，第一次真的相當痛，明明氣還充足、可以下潛，但耳朵太痛了，所以，不到5公尺就要上來，但第二次游泳前先哭，清完鼻涕後，耳朵痛下潛時改善超級多，但是沒有科學根據，純粹是親身經歷。

網路上有一些說法是下潛時透過咀嚼口香糖，也可以改善耳朵疼痛的狀況，建議大家在潛水時，請諮詢教練，該如何改善會較好。

4.救援訓練自由潛水，雖然在20米以內都屬於休閒運動的範圍，但是，還是無法保證不會有意外發生，故建議每次從事自由潛水時，都要有潛伴或教練在旁，會比較安全！（1）潛伴的審核標準-潛水深度能力相當-溝通閉氣秒數並計時，確保在閉氣秒數內上來-溝通回應手勢（2）發生溺水時的救援動作那如果你的潛伴真的不幸溺水時，你需要採取以下措施-下潛後，雙手托住潛伴的雙肩，帶他儘快浮出水面-用左手推潛伴的左肩，借力使力，使潛伴靠到你的左肩-右手穿過溺水潛伴的右臂後，托住潛伴脖子-拔掉面罩，拍對方臉頰，吹對方眼角，喊對方名字，試圖喚醒他！以上救援為初級救援的步驟！最後，再提醒大家，好好聽從教練指示，注意自身安全！文章標籤自由潛水ssissi證照SSI潛水潛水5米潛水潛水考試蛙鞋踢水下潛閉氣訓練潛水考核內容海訓潛水訓練SSI術科考試潛水救援訓練潛水員10公尺下潛閉氣下潛潛伴全站熱搜創作者介紹米娜Minna米娜☆旅遊札記☆米娜Minna發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：活動紀錄個人分類：台北此分類上一篇：【台北捷運小巨蛋站食記】中崙市場第1攤-品味小廚貓耳麵專賣Q彈的貓耳麵絕無僅有(附菜單)此分類下一篇：【台北車站食記】開封府捲餅小市集中的平民小吃南陽補習街美食上一篇：【萬人泳渡南投日月潭一日遊】踏出舒適圈的體驗過程台灣人必做的三件事之一下一篇：【南投魚池鄉食記】品茗。

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