一個月的改變想跟女孩們分享我的減肉計劃，內文的圖片絕對看了會有嚇 ... 個月一樣屁股整個扁又胖右邊：瘦身到現在那肚子終於平坦多了腰也瘦 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女匿名（更）一個月減5kg分享小腹讓它變不見！我可以做到你們也可以女孩2017年4月6日20:28一個月的改變想跟女孩們分享我的減肉計劃內文的圖片絕對看了會有嚇到先來講一下我的基本資料身高：160不高也不矮最剛好的那種體重：巔峰胖時期58～59kg左右瘦身後到現在52～53kg左右瘦身到現在不是到很瘦不過我想追求的是整個體態的完美而不是只有體重上面的數字我瘦最多的就是肚子！讓我們繼續看下去先來看看我的照片對比圖左邊：巔峰胖！那個肚子到底怎麼回事沒有懷孕搞的跟懷孕3個月一樣屁股整個扁又胖右邊：瘦身到現在那肚子終於平坦多了腰也瘦了一圈屁股雖然沒有變小但是有曲線又變翹了最變成這麼胖也不是沒有原因其實我巔峰胖是去實習的時候主管對我們太好了一直餵養我們我也是那時候開始食量越來越大胃也因為這樣被撐開了好像永遠都吃不飽下午肚子餓就去買鹹酥雞之類的零食甜食炸物燒烤還有飲料狂吃完全沒有節制而且我之前超級不愛喝水的一天可以喝完一瓶礦泉水就要拍手了開始瘦身的動力是我爸媽完全看我這樣不行一直講話刺激我說我再這樣胖下去會變成小飛象而且我又不高所以胖的話會很明顯之後是看到一個Youtuber的影片讓我燃起了鬥志她就是Rainie～不知道有沒有女孩有訂閱她的頻道我真的好喜歡她的分享不管是瘦身還是化妝品穿搭類的當初就是看到她這個影片她40天內瘦了20斤也就是台灣的10公斤當然她是用了非常極端的手法下去做的才有辦法在這麼短的時間內瘦了10公斤不過我當然是沒辦法像她那樣她是完全不吃晚餐每天持續運動三小時我的瘦身方法跟大家分享一下1.多喝水水就是每天喝至少喝個1200ML因為我之前是要喝600ML都有困難了但是現在完全把水當飲料喝2.少吃炸物甜食零食燒烤飲料當然要做到完全不吃真的有些困難所以就當做犒賞自己一下當然也是不能過量！不然一定又胖回來的以前我是每天喝飲料現在是偶爾才喝一杯糖也是盡量能微糖不要喝到全糖因為我無糖完全喝不下去哈哈3.運動運動還是要運動之前我完全不運動叫我做一下仰臥起坐做沒幾下就累的要死現在我一個禮拜至少運動2～3次固定運動時間是每個禮拜三下午的學校瑜珈課覺得選瑜珈課真的是明智的選擇因為去上課老師絕對讓妳運動到非常極致我選的瑜珈課不是一般的凹來凹去是有點做核心運動的雕塑瑜珈課剩下的運動時間就是平日我會按照自己心情去安排在家用瑜珈墊運動像是tabata或是跳zumbaZumba：推薦給不想一直做相同動作但是又想運動跳舞的人還有我會看77涵拍攝的運動影片因為在家就可以做真的方便多了而且做完運動就可以去洗澡更舒服之前會想要去跑步但是實在是太懶的出門了77涵都會在她的粉絲團分享她的運動菜單4.能站著就站不要一直坐著因為我之前是吃飽就坐著然後一直滑手機所以我的肚子才會越來越大現在是吃飽能站著就站著站著比較能消化而且這樣大概站一小時後就可以準備去運動了我這一個月就是秉持著這些原則慢慢的我的體重下降我的肚子也平坦了許多屁股也越來越有曲線又變翹了下面這張是另一個角度看看那肚子是怎麼回事！！！我的腿其實沒有差很多倒是屁股差蠻多的屁股雖然沒有變比較小但是因為肚子平坦後屁股也因為運動後越來越有曲線又變翹運動完後我還會做一個最重要的事情就是抬腿跟擦美白乳液因為抬腿能讓你運動完的腿循環更好擦美白乳液是按摩+而且讓腿變得越來越白因為我之前是黑肉底不過之後慢慢擦美白乳液真的有差別！！！一樣是要持之以恆下去（圖是在我男友家抬腿燈光比較暗一點看不出來我的腿美白的效果）前幾天去參加一個飯局穿的服裝拍的全身照希望大家一起運動一起變自己的身材越變越好如果大家有什麼更好的瘦身方法也可以留言告訴我畢竟我也不是專業的想知道還有什麼其他的方法謝謝大家看到這邊～《更新》謝謝好多女孩湧入留言也給了我很多建議至於tabata的部分我也不是專業的所以還是建議大家可以請教過專業的教練再來評估自己是否適合做因為有女孩說到網路上很多影片會誤導了我們也有可能因為這樣讓我們做到受傷所以還是要看自己是否適合再來做會比較好然後我發現好多女孩都知道Rainie耶好開心大家有一樣喜愛的youtuber她的瘦身心路歷程真的非常值得我們學習最後很謝謝大家給我的鼓勵女孩版的大家真的都非常溫暖我會繼續加油努力的！希望大家都可以一起動起來擁有好身材😍8401・回應175文章資訊熱門回應女輔仁大學B1・2017年4月6日20:38454一個月好厲害喔😱😱😱😱你有訂目標嗎還是就順其自然呢？我的身高體重跟你差不多，也好想跟你一樣瘦到52.53喔，你覺得過程很辛苦嗎（認真的問😣😣😣）因為我好沒有毅力喔，可能開始兩三天又發懶了⋯⋯⋯我的肚子也是全身最肥的地方