我們繼續回到謙卑的戰士式，決定你脊柱腰椎區域伸展的在你的髖關節和腿部後側肌群，如果您的髖關節夠靈活，腿部肌群的柔韌度都可以的話，即使你有腰 ...Wednesday,Sep29,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史時尚瑜伽謙卑的戰士式，腰椎間盤突出的伽人適合做嗎2018/06/13 來源：瑜伽體式精講...昨天我們文章里提到過這個謙卑的戰士體式，有的伽人提出來腰椎間盤突出的人能不能來練習這個體式，今天我們來看看到底可以還是不可以。

...首先我們要清楚腰椎間盤突出是想後外側擠壓到神經，如果深度的瑜伽前屈會讓突出更明顯，加大了突出的可能性，所以深度的前屈是不建議練習的。

...我們繼續回到謙卑的戰士式，決定你脊柱腰椎區域伸展的在你的髖關節和腿部後側肌群，如果您的髖關節夠靈活，腿部肌群的柔韌度都可以的話，即使你有腰椎間盤突出也是可以練習的，比較脊柱並沒有發生多大的變化。

...但是一旦髖關節不夠靈活，更多的壓力到腰椎處時，腰椎向後凸的比較多，這就要時刻注意了，不可以將上身下降的太多，關注到自己的身體覺知，上身微向前向下就好了，體式不再追求深度，加強雙腿力量和靈活性的練習。

每個體式其實都可以有很多的變體，大家不要局限在體式的某一個狀態，體式可以有變化，強度和深度降低到非常小，適合每個人來練習，加油！喜歡這篇文章嗎？快分享吧您可能感興趣站立前屈手抓不到腳弓腰到底是對還是錯呢瑜伽真的能治療腰椎間盤突出嗎瑜伽如何幫你預防腰椎間盤突出？瑜伽進階之路必須要學會骨盆的靈活轉動坐了這麼多年的馬桶你還能蹲下來嗎彎腰摸不到腳還要拼命的去夠小心腰椎間盤突出哦背痛和腰椎間盤突出，一定不能做瑜伽前屈嗎？練了這麼多年的瑜伽前屈卻發現都是錯的健康養生之腰椎間盤突出的瑜伽理療瑜伽前屈體式在細節中精進你的練習腰椎間盤突出能不能練習瑜伽怎麼練腰部不適疼痛該選擇什麼樣的瑜伽體式初學者慎進-「瑜伽空間平衡」與脊椎側彎曲的關係你每天的瑜伽練習夠全面嗎試著從這五個角度編排體式吧仰臥上伸腿腿伸不直怎麼辦劉雯走，倪妮蹲，想拍出逼格照片，還得學會這個！拜日式的推髖問題這樣的坐姿腰椎間盤不突出才怪堅持四個原則，避免後彎體式中的腰椎疼痛瑜伽理療的唯一原則掌握好這一點腰疼脖子疼都可以緩解瑜伽體式精講：三角伸展式側鴿式請不要隨便練習小心練完腰部擠壓疼痛一個體式就可以看出你是否堅持練了瑜伽太可怕了瑜伽前屈容易造成腰椎間盤突出瑜伽路上請不要跟風12個瑜伽體式開髖又開肩每天一練身體變的靈活多了身體僵硬，直線條？就練這5式瑜伽，讓身體軟下來柔韌挑戰賽：九個流行的瑜伽體式，你能挑戰幾個瘦腿最快的5個瑜伽體式，你都會嗎？萬能的幻椅式受益終身特別是膝蓋疼的要多加練習瑜伽練習體式的轉換怎樣做才不「油膩」?每天10分鐘練就迷人筷子腿，不完美的腿型也能逆襲！【打卡19】瑜伽控制對抗腰椎間盤突出症腰間盤突出怎麼鍛鍊簡單招式治療腰部問題瑜伽拜日A序列當中哪些你沒有注意的細節為什麼在瑜伽練習中骨盆變的這麼重要？瑜伽誤區解析：在倒立中練倒立瑜伽的力量和平衡讓身材看起來更美跟大師兄學瑜伽3：拜日式，高級體式的基礎版本身體後表線肌肉的精準拉伸貓女瑜伽告訴你：練瑜伽也可以這麼酷炫！堅持練習增高瑜伽輕鬆有效增高膀胱經瑜伽保養手冊疏通人體最大的排毒通道肝不好，人易老！5個瑜伽體式幫肝臟排毒，讓你的身體重返18歲！瑜伽教學變體技術（下）免責聲明：本文內容來源于瑜伽體式精講，文章觀點不代表壹讀立場，如若侵犯到您的權益，或涉不實謠言，敬請向我們提出檢舉。

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