分腿前彎這個動作，以經絡的觀點來看對於健康是非常好的，怎麼說呢？ 因為腿部內側有三條經脈巡行，分別是肝、脾、腎，醫書有云：『腎為先天之本， ...MSG520喚醒自癒的按摩&瑜伽BodyWhisperer跳到主文認真讓每一天都精彩豁達擁抱無限美好的未來，MSG520部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片May06Tue201420:39MSG520私の瑜伽日記(七十四）動作-坐姿變化2--坐姿分腿前彎      分腿前彎這個動作，以經絡的觀點來看對於健康是非常好的，怎麼說呢？因為腿部內側有三條經脈巡行，分別是肝、脾、腎，醫書有云：『腎為先天之本，脾胃乃後天之源』，腿內側一練，先天後天都照顧到了，更不用說這個肝了，肝若好，人生是彩色的！因為現在人普遍晚睡，還有外在環境、食物的污染嚴重，肝的負擔頗重，更是需要調暢肝經。

      這個動作除了練腿內側之外，對於柔軟伸展腰、背部也是很有作用，但是切記不要勉強，也不要拱背、折頸，順其自然就好。

     接下來說明動作：1.從基礎坐姿出發，左、右腳同時伸直向外45度（或是覺得舒服的角度即可，再依個人程度慢慢增加），腳尖向上。

2.雙手扶膝（或在身後撐地），前後活絡髖部。

3.雙手吸氣向上伸直，充分伸展身側，先讓腰髖部往身體後方退，肚子離開大腿。

4.吐氣從腰椎開始一節節往前彎，保持頭抬、不拱背，雙手慢慢接觸地面，再由腰與手控制身體前傾的幅度。

5.到極限時用呼吸柔軟腿內側、鼠蹊部與腰背。

6.3~5個呼吸後解開回正。

7.用牛面式作平衡。

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