写经验领红包首页分类美食/营养游戏/数码手工/爱好生活/家居健康/养生运动/户外职场/理财情感/交际母婴/教育时尚/美容认证悬赏令回享商城视频经验知道百度经验 > 运动/户外 > 运动常识臀桥呼吸的正确方法听语音原创|浏览：3031|更新：2020-06-0317:49|标签：运动 技巧 123456分步阅读呼吸方法√get，好身材，从一点一滴做起。

方法/步骤1臀部抬起时臀部有强烈的收缩挤压感。

此时呼气，把胸腔内的气体排出。

2臀部下落时吸气，逐渐放松。

3臀桥的作用：能增加肌肉对脂肪的比例，帮助瘦腿，减去臀部赘肉。

同时还能使腹部线条更加紧致，是健美人士的必做瘦腿美臀项目。

 4还可以缓解现代人因久坐而产生的腰背疼痛，延展脊椎，舒缓疲劳。

5改善骨盆前倾，调节体态。

END注意事项注意节奏，慢慢调整呼吸与动作一致。

不要急功近利，按着标准动作与呼吸进行运动，否则也会对身体有伤害。

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。

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