Joga+ Yoga teacher Jo ... 胸貼地貓式，其實這個體式的英文是puppy pose，幼犬式！ 不管是貓還是狗，他們伸懶腰的方式很值得我們這些懶骨頭學習。

現在很多人都是用身體去就 ...GanaarOnderdelenvandezepaginaHulpvoorToegankelijkheidDrukopalt+/omditmenuteopenenFacebookE-mailoftelefoonWachtwoordAccountvergeten?RegistrerenBekijkmeervanJoga+YogateacherJoopFacebookAanmeldenofNieuweaccountaanmakenBekijkmeervanJoga+YogateacherJoopFacebookAanmeldenAccountvergeten?ofNieuweaccountaanmakenNietnuVerwantepagina's一起練瑜珈小FLY.Yoga日誌Privéleraar/leraar瑜伽365天Gezondheid/Schoonheid漢克的醫學瑜伽學習PersoonlijkeblogQYogaPersoonlijkeblogHsinYogaPrivéleraar/leraar打造新富女計畫-減重瘦身與投資理財Persoonlijkeblog凱西光碼數字學LightCodesNumerologyPersoonlijkeblog大宇人。

小雨宙KunstenaarKen'sYogaLife阿肯師的瑜伽隨記Persoonlijkeblog心瑜珈Gezondheid&WellnessWebsite蔣勳Schrijver涅槃瑜伽學苑NirvanaYoga&AyurvedaSchoolYogastudioRecentberichtdoorpaginaJoga+YogateacherJoVandaagom02:47Joga+YogateacherJoVandaagom02:35夏天貪涼，曬太陽補陽氣昨晚難得跟朋友去酒吧小聚，喝了一杯加冰塊的調酒。

貪涼的後果，就是寒氣會進入身體。

所幸我已經習慣不吹空調、電扇，...早上起床在家裡喝咖啡，就把汗逼出來，帶出寒氣。

然後再去海邊曬曬太陽，做一點瑜珈，提升身體的陽氣，以免體內濕氣作怪。

關於汗水，我們總有迷思，以為越讓你大汗淋漓的運動越好，越有運動到的感覺。

大汗會傷心，所以真的只鼓勵微出汗，不要過度出汗造成體虛。

以下引自「理解中醫」：中醫治療八法：汗（運動）、吐（斷食）、下（排泄通暢）、和（均衡不同組織的能量）、溫（補充動能）、清（卸除淤滯）、補（均衡營養元素）、消（排除代謝廢物）。

括號內是日常非藥物的保養手段，運用得宜則可不靠醫藥而常保健康。

本篇先談談日常保養八法的“運動”（汗）。

中醫汗法是用辛散透發具有發汗作用的藥物，以開泄腠理，調和營衛，發汗袪邪的一種方法。

由於外邪侵襲人體，大多始於皮毛，然後出表入裏，故當邪氣在皮毛肌表，尚未入裏之時，即應採用汗法，使邪從汗解。

汗法具有解表、退熱、止咳、定喘、消腫、透疹、袪風等作用。

由於發汗之法是通過開泄腠理、調和營衛、發汗祛邪，以解除表邪的治法。

故又稱解表法。

《素問.陰陽應象大論》：「其在皮者，汗而發之。

」即汗法應用原則及立論根據。

發汗解表以汗出邪去為目的，中病即止，不可過汗。

如發汗太過易損傷津液，甚則大汗不止，導致虛脫。

凡心力衰竭、吐瀉失水、出血、津液虧損者均禁用汗法。

如果體質虛弱而確需發汗者，宜配合益氣、滋陰等藥同用。

此外，使用蒸浴、針灸等療法達到出汗目的，亦屬汗法範疇。

張從正《儒門事親.汗下吐三法該盡治病詮》：「灸、蒸、薰、渫、洗、熨、烙、針刺、砭射、導引、按摩，凡解表者皆汗法也。

」以養生為目的之運動忌大汗，競技型運動比較適合年輕人，目的在於趣味，對養生無益，通常中年人健檢之後發現問題開始運動，去跑三鐵，去挑戰極限，反而使心血管疾病加速病發。

如以補養元氣為目的的運動應符合以下三原則：1.心跳加快但不會喘。

2.出汗摸得到皮膚表面溼潤，但不會汗水淋灕。

3.運動後心情愉悅放鬆，身體不留痠痛。

如果一活動就喘或疲累、大汗淋灕，應儘速就醫，運動後精神亢奮、失眠，應是自律神經失調，身體痠痛有可能是身體