熱血競技冰上曲棍球 | 冰上曲棍球
冰球，或稱冰上曲棍球，是一項歷史悠久的運動，目前由1917年成立的國家冰球聯盟（NHL）為主軸，屬於北美四大職 ...Mr.Sport司博特你的運動夥伴首頁運動新鮮事熱血競技 冰上曲棍球冰球，或稱冰上曲棍球，是一項歷史悠久的運動，目前由1917年成立的國家冰球聯盟（NHL）為主軸，屬於北美四大職業運動之一。
或許是受限場地問題，冰球在台灣並不盛行（連曲棍球都很少了），所以NHL在台灣獲得的關注也不多，但不可否認，NHL仍算是相當成功的職業運動，目前在全球的運動聯賽中，收益排名高居前五名。
事實上，冰球因為使用的場地小（長約61公尺，寬約26公尺）、滑冰速度快、球權轉換頻繁、爭搶衝撞場面不斷，其實是種非常刺激的運動賽事！ 甚至雙方球員有什麼不愉快，直接在場上幹起架來也是再平常不過的事，NHL官方規則上更是允許單挑！可謂集眾多體育項目於一身！（曲棍球、滑冰、板球、拳擊、柔道）※註因此，要能在冰球項目中獲得出色表現，選手可得訓練出「五項全能」的戰技阿！ Men’sFitness雜誌在今年球季（2013-14）中，特地訪問了紐約遊騎兵陣中的主力左鋒CarlHagelin有關他平日的訓練時程及大概內容，讓我們有機會來了解一下這位號稱當今NHL的最速男，是怎麼獲得這項封號的。
同時也順便幫我們一探究竟這些拳擊…我是說這些冰球選手們的訓練方法有哪些，一起來看看吧！[divide]訓練流程：在非季賽的日子中，Carl表示他們大約在早上10點會抵達冰球場，然後進行臀部與肩膀的各種活動，包含重量或耐力訓練。
不過因為Carl有動過肩膀手術，為了增加肩膀的活動角度，所以在任何練習之前，他會先特別做好肩膀的暖身與伸展。
接著他們會在冰球場上進行大概一小時左右的各式訓練，然後騎10到15分鐘的飛輪車做緩和，最後伸展。
如果是比賽日，Carl則是先到球場進行簡單的滑冰、單項訓練後稍微伸展，接著就準備比賽。
Carl也提到，如果在季賽期間要加強腿部、特別是重量訓練，則必須留到比賽結束後才進行，否則恢復時間會不夠。
速度訓練：身為NHL速度最快的男人，Carl表示他在速度與爆發力的訓練上下了不少苦功，而其中的訣竅在於，將健身房內的訓練與冰上的訓練做統合，也就是訓練實戰化。
「跑步再怎麼強，都不代表你滑冰的時候能有一樣的表現。
」Carl說。
Carl指出，現在的他能有如此表現，是長期鍛鍊所累積出來的成果。
他從小就開始針對腿部做了相當多的訓練，目的就是要增加在冰上的速度。
現在，Carl則是做非常多爆發力、敏捷、和跳躍的綜合訓練，例如：繩梯、跳箱、衝刺等。
同時，他將訓練幾乎全部綜合到冰上進行，盡可能讓情境與比賽相符，增加身體的適應。
（這部分Carl沒詳細描述，不太清楚如何移到冰上進行） 技巧訓練：冰上曲棍球，顧名思義，你得在一大片冰塊上快速移動，並舞動一根彎曲的棍子去控制那淘氣的圓盤。
所以選手們必須非常、非常、非常熟悉手上的那根曲棍球棒與腳上的冰刀鞋，才能在這項技巧性吃重的運動項目中脫穎而出。
「所有重要零件完整組合起來，才能讓你打場好比賽！」Carl說。
因此相關的技術訓練絕對少不了，別以為場上的選手們只會橫衝直撞亂打一通，背後可是有著強大基礎在支撐。
「還有！提升身體質量也是極重要的一環。
」Carl說，「場上那群對手們都已經準備好要狠狠撞翻你，而大部分人身手都相當了得！所以你要把自己練得夠強壯才行。
」 「比賽，就跟上戰場一樣！」 [divide]註：打架是冰球的傳統好戲，不少觀眾就是為了看打架才進場，而NHL為了票房著想，多以默認的方式制定規則，並未嚴格限制球員，僅規範不可圍毆、使用武器及不道德攻擊等。
但打架這項「傳統」仍舊招致不少批評，有人因此稱冰球為「最野蠻的運動」，在多名受傷甚至致死的案例後，這個傳統也受到各方挑戰，評價兩極。
[divide]參考資料：1.Men’sFitness2,NHL.com[divide] 請勿抄襲、剽竊司博特網站文章，違者必究，如需轉載、引用，請務必來信取得授權，並附上作者及來源處；轉貼網址則不限，歡迎分享！上一篇：時間卡卡 15分鐘重訓菜單（背部）下一篇：運動記得「慢慢來」！相關文章沒時間運動，該怎麼辦？膝蓋痛的最佳處理方法膝蓋痛可做的有氧運動先別說返老還童了！ 你聽過運動嗎？發表評論發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。
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或許是受限場地問題，冰球在台灣並不盛行（連曲棍球都很少了），所以NHL在台灣獲得的關注也不多，但不可否認，NHL仍算是相當成功的職業運動，目前在全球的運動聯賽中，收益排名高居前五名。
事實上，冰球因為使用的場地小（長約61公尺，寬約26公尺）、滑冰速度快、球權轉換頻繁、爭搶衝撞場面不斷，其實是種非常刺激的運動賽事！ 甚至雙方球員有什麼不愉快，直接在場上幹起架來也是再平常不過的事，NHL官方規則上更是允許單挑！可謂集眾多體育項目於一身！（曲棍球、滑冰、板球、拳擊、柔道）※註因此，要能在冰球項目中獲得出色表現，選手可得訓練出「五項全能」的戰技阿！ Men’sFitness雜誌在今年球季（2013-14）中，特地訪問了紐約遊騎兵陣中的主力左鋒CarlHagelin有關他平日的訓練時程及大概內容，讓我們有機會來了解一下這位號稱當今NHL的最速男，是怎麼獲得這項封號的。
同時也順便幫我們一探究竟這些拳擊…我是說這些冰球選手們的訓練方法有哪些，一起來看看吧！[divide]訓練流程：在非季賽的日子中，Carl表示他們大約在早上10點會抵達冰球場，然後進行臀部與肩膀的各種活動，包含重量或耐力訓練。
不過因為Carl有動過肩膀手術，為了增加肩膀的活動角度，所以在任何練習之前，他會先特別做好肩膀的暖身與伸展。
接著他們會在冰球場上進行大概一小時左右的各式訓練，然後騎10到15分鐘的飛輪車做緩和，最後伸展。
如果是比賽日，Carl則是先到球場進行簡單的滑冰、單項訓練後稍微伸展，接著就準備比賽。
Carl也提到，如果在季賽期間要加強腿部、特別是重量訓練，則必須留到比賽結束後才進行，否則恢復時間會不夠。
速度訓練：身為NHL速度最快的男人，Carl表示他在速度與爆發力的訓練上下了不少苦功，而其中的訣竅在於，將健身房內的訓練與冰上的訓練做統合，也就是訓練實戰化。
「跑步再怎麼強，都不代表你滑冰的時候能有一樣的表現。
」Carl說。
Carl指出，現在的他能有如此表現，是長期鍛鍊所累積出來的成果。
他從小就開始針對腿部做了相當多的訓練，目的就是要增加在冰上的速度。
現在，Carl則是做非常多爆發力、敏捷、和跳躍的綜合訓練，例如：繩梯、跳箱、衝刺等。
同時，他將訓練幾乎全部綜合到冰上進行，盡可能讓情境與比賽相符，增加身體的適應。
（這部分Carl沒詳細描述，不太清楚如何移到冰上進行） 技巧訓練：冰上曲棍球，顧名思義，你得在一大片冰塊上快速移動，並舞動一根彎曲的棍子去控制那淘氣的圓盤。
所以選手們必須非常、非常、非常熟悉手上的那根曲棍球棒與腳上的冰刀鞋，才能在這項技巧性吃重的運動項目中脫穎而出。
「所有重要零件完整組合起來，才能讓你打場好比賽！」Carl說。
因此相關的技術訓練絕對少不了，別以為場上的選手們只會橫衝直撞亂打一通，背後可是有著強大基礎在支撐。
「還有！提升身體質量也是極重要的一環。
」Carl說，「場上那群對手們都已經準備好要狠狠撞翻你，而大部分人身手都相當了得！所以你要把自己練得夠強壯才行。
」 「比賽，就跟上戰場一樣！」 [divide]註：打架是冰球的傳統好戲，不少觀眾就是為了看打架才進場，而NHL為了票房著想，多以默認的方式制定規則，並未嚴格限制球員，僅規範不可圍毆、使用武器及不道德攻擊等。
但打架這項「傳統」仍舊招致不少批評，有人因此稱冰球為「最野蠻的運動」，在多名受傷甚至致死的案例後，這個傳統也受到各方挑戰，評價兩極。
[divide]參考資料：1.Men’sFitness2,NHL.com[divide] 請勿抄襲、剽竊司博特網站文章，違者必究，如需轉載、引用，請務必來信取得授權，並附上作者及來源處；轉貼網址則不限，歡迎分享！上一篇：時間卡卡 15分鐘重訓菜單（背部）下一篇：運動記得「慢慢來」！相關文章沒時間運動，該怎麼辦？膝蓋痛的最佳處理方法膝蓋痛可做的有氧運動先別說返老還童了！ 你聽過運動嗎？發表評論發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。
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