【簡易健身】空中瑜伽．進階篇（一） 烏鴉伸展｜香港01 ... | 空中瑜珈招式 名稱
早前三集的空中瑜伽．入門篇讓初學者感受Hammock吊床的協助，慢慢提升對Hammock吊床的安全感。
今天教大家的空中瑜伽動作為「烏鴉」， ...港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發01偵查政情香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略觀點社論01觀點周報國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳科技玩物實用教學數碼生活遊戲動漫熱話熱爆話題開罐研數所社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴好食玩飛食玩買旅遊中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021登入/註冊首頁港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021【簡易健身】空中瑜伽．進階篇（一） 烏鴉伸展即時體育撰文：劉家朗2016-04-1711:00最後更新日期：2016-04-1711:00早前三集的空中瑜伽．入門篇讓初學者感受Hammock吊床的協助，慢慢提升對Hammock吊床的安全感。
今天教大家的空中瑜伽動作為「烏鴉」，然後再以「烏鴉」動作延伸至前彎，利用懸吊半空的吊床（Hammock）做出無重狀態，停留半空作深層伸展。
學生必須要有專業教練指導，達到最佳效果。
攝／葉璋時空中瑜伽好處：做瑜伽能放鬆心情，紓緩自身壓力和情緒迅速紓緩腰痛、背痛、頸痛等問題對有脊椎側彎問題的，有紓緩作用增加血液循環，改善頭痛失眠動作一：烏鴉針對部位：髖關節 動作簡介：1.站立，雙手拿着Hammock吊床兩邊2.右腳掌先踏上Hammock吊床，然後左腳同樣放上Hammock吊床3.雙腳腳掌合實，雙膝屈曲向下，小腿緊貼大腿，Hammock吊床放於雙腿前4.Hammock吊床兩邊放於雙臂後，上身挺直5.動作維持20秒動作二：烏鴉前彎針對部位：髖關節、膊頭、手臂 動作簡介：1.同上，先做烏鴉動作2.站立，雙手拿着Hammock吊床兩邊3.右腳掌先踏上Hammock吊床，然後左腳同樣放上Hammock吊床4.雙腳腳掌合實，雙膝屈曲向下，小腿緊貼大腿，Hammock吊床放於雙腿前5.雙手拿着Hammock吊床兩邊6.上身慢慢向前壓，雙臂伸直向後7.動作維持20秒動作須於專業指導下鍛煉，初學者切勿獨自練習患有高、低血壓，心臟病患者，孕婦不適宜學習，經期中的婦女不能做倒轉動作。
延伸閲讀： 【簡易健身】空中瑜伽．入門篇（一） 拉背拉腳【簡易健身】空中瑜伽．入門篇（二） 吊起後彎【簡易健身】空中瑜伽．入門篇（三） 鬆膊通淋巴資訊提供：YoyoTong唐瑤瑤（FFGMartialArtsandFitnessCenter瑜伽教練） 持有專業資格：1.CertifiedYogaInstructor（TheYogaAssociationofHongKong）2.香港瑜伽協會導師專業資格（HKYA—ACI®200Certificate）3.香港瑜伽協會高級導師專業資格（HKYA—ACI®500Certificate）簡易健身空中瑜伽伸展運動請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗：GoogleChrome、MozillaFirefox、MicrosoftEdge或Safari。
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今天教大家的空中瑜伽動作為「烏鴉」，然後再以「烏鴉」動作延伸至前彎，利用懸吊半空的吊床（Hammock）做出無重狀態，停留半空作深層伸展。
學生必須要有專業教練指導，達到最佳效果。
攝／葉璋時空中瑜伽好處：做瑜伽能放鬆心情，紓緩自身壓力和情緒迅速紓緩腰痛、背痛、頸痛等問題對有脊椎側彎問題的，有紓緩作用增加血液循環，改善頭痛失眠動作一：烏鴉針對部位：髖關節 動作簡介：1.站立，雙手拿着Hammock吊床兩邊2.右腳掌先踏上Hammock吊床，然後左腳同樣放上Hammock吊床3.雙腳腳掌合實，雙膝屈曲向下，小腿緊貼大腿，Hammock吊床放於雙腿前4.Hammock吊床兩邊放於雙臂後，上身挺直5.動作維持20秒動作二：烏鴉前彎針對部位：髖關節、膊頭、手臂 動作簡介：1.同上，先做烏鴉動作2.站立，雙手拿着Hammock吊床兩邊3.右腳掌先踏上Hammock吊床，然後左腳同樣放上Hammock吊床4.雙腳腳掌合實，雙膝屈曲向下，小腿緊貼大腿，Hammock吊床放於雙腿前5.雙手拿着Hammock吊床兩邊6.上身慢慢向前壓，雙臂伸直向後7.動作維持20秒動作須於專業指導下鍛煉，初學者切勿獨自練習患有高、低血壓，心臟病患者，孕婦不適宜學習，經期中的婦女不能做倒轉動作。
延伸閲讀： 【簡易健身】空中瑜伽．入門篇（一） 拉背拉腳【簡易健身】空中瑜伽．入門篇（二） 吊起後彎【簡易健身】空中瑜伽．入門篇（三） 鬆膊通淋巴資訊提供：YoyoTong唐瑤瑤（FFGMartialArtsandFitnessCenter瑜伽教練） 持有專業資格：1.CertifiedYogaInstructor（TheYogaAssociationofHongKong）2.香港瑜伽協會導師專業資格（HKYA—ACI®200Certificate）3.香港瑜伽協會高級導師專業資格（HKYA—ACI®500Certificate）簡易健身空中瑜伽伸展運動請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗：GoogleChrome、MozillaFirefox、MicrosoftEdge或Safari。
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