消除肩頸痠痛要用對方法，別因不正確的拉筋動作帶給頸部二次傷害。

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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健保健幫脖子拉筋　該停留多久？收藏圖片來源/編輯部瀏覽數32,5572019/07/15·作者/康健雜誌編輯部·出處/康健雜誌特刊第92期放大字體消除肩頸痠痛要用對方法，別因不正確的拉筋動作帶給頸部二次傷害。

動作：坐在椅子上，背挺直。

左手抓住椅墊，右手繞到左耳上方，將頭垂直往右邊肩膀施壓，感受到拉筋的力量，但不要太用力，停留10～30秒。

頭回正，換做另一側。

重覆做5～10次功效：伸展頸部肌肉，減緩頸部及肩膀的痠痛。

（推薦閱讀：脖子後面緊緊的？可能頸椎「長骨刺」）看更多文章關鍵字拉筋肩膀肩頸痠痛脖子您正在閱讀《康健雜誌》特刊92期更多本期內容分享收藏訂閱重點分享加入康健Line好友看下一篇文章疫苗該如何選擇？有效性、保護力怎麼比較？｜康健雜誌熱門文章1.坦承疫調不完全連2日本土病例破百，三級延到中秋之後？陳時中：看看努力的成果怎麼樣4.新冠肺炎症狀和感冒怎麼區分？11大新冠肺炎症狀一次看，潛伏期也不同2.新冠疫苗6大廠牌比較：副作用、保護力、種類一次看懂5.感染新冠的可怕後遺症：永久腦損傷　醫：堪比阿茲海默！年輕病患也難以倖免3.長輩打疫苗陷兩難？預防接種後猝死　返家後密切監測4數值6.出道30年都沒老，和19歲女兒合照像姐妺，瑞絲薇絲朋告訴你「美麗心計」推薦文章活動看板推薦閱讀新冠肺炎變種病毒這麼強，得打2+1劑疫苗？　輝瑞、莫德納：未來人人都需要第3針最新專題【線上直播免費報名】15位身心靈名家談心｜身心靈花園－愛在瘟疫蔓延時　《康健陪你練》居家運動指南　宅在家練肌力、輕鬆瘦【新冠肺炎懶人包】痊癒者心路歷程篇【新冠肺炎懶人包】情緒紓解篇【新冠肺炎懶人包】疫苗篇【新冠肺炎懶人包】食療篇