蓮花坐式(PADMA-ASANA) | 蓮花坐式瑜珈
ADMA意即「蓮花」，通常在靜坐時練習此式。
蓮花坐式的功效，膝蓋和腳踝逐漸柔軟之後，此式實為一放鬆的體位法。
可訓練心念專一警覺。
SkiptocontentADMA意即「蓮花」，通常在靜坐時練習此式。
蓮花坐式的功效，膝蓋和腳踝逐漸柔軟之後，此式實為一放鬆的體位法。
可訓練心念專一警覺。
對脊椎、腹部和下半身的氣血循環佳。
蓮花坐式的故事──造物主梵天的源頭根據古老的瑜珈傳說，有一個叫做「完美世界」的地方，其外形像一朵盛開的千瓣蓮花︰在那裡沒有焦慮、憂愁，沒有工作、壓力，也沒有生老病死；那裡不需日、月、星辰和火電照明，因為她自為發光體。
它那如絲萬縷的光芒從花瓣間透出，綿延無盡，匯集成一片花海，其中有無窮的光明、清淨、自在。
但是，不知從哪兒，也許是某個永恆的縫隙，不知怎地鑽出了一片黑雲，它遮住了一小部分的光海。
於是這一小片陷入黑暗的光海被稱為「大實體」。
維施努便躺臥在大實體中的原因之海，處於「睡眠瑜珈」狀態；伴隨其吐氣，無數物質宇宙便自他的毛孔出生。
這些物質宇宙便構成了「不完美」的物質世界。
接著，維施努再度出現在些數之不盡的物質宇宙泡泡中。
每一個物質宇宙內都有一個維施努的擴展，從他的毛孔之中滲出汗水聚集成「孕誕之海」；維施努便躺臥其中，在他身後有千面響尾蛇的蛇頭為華蓋，有盤據的蛇身為床，幸運女神拉珂虛蜜則在腳邊服侍著他。
維施努朝自己的腹部看了一眼，那肚臍便長出一枝金色蓮花。
梵天便從蓮花之心鑽了出來，端坐於花座之上，所以他的別名是「蓮花生」。
在每一個物質宇宙中都有梵天；梵天不是人名，是一個職稱。
管理我們這個宇宙的梵天有四個頭（四面佛），所以我們地球主要有四個方向。
然而，其他的宇宙則有不同的梵天在掌管；有的梵天是八個頭，十六個頭、三十二個頭的都有。
在我們這個物質宇宙之中一開始只有梵天一人。
在無盡的黑暗中，他苦思：「我是誰？我在這座什麼？」後來，他決定冒險離開金色蓮花。
他撥開花瓣，往下攀爬，他爬了好久好久，在浩瀚無垠中，蓮花莖是他唯一的依靠。
但是，往下是一條完全不可知的路，還要往下爬嗎？精疲力竭的梵天還是回到他出生的蓮花中，並仿效蓮花之姿，坐了下來。
然後，他警醒到不該往外尋求，一切答案都在心中。
梵天便盤腿進入蓮花座式，開始了深沉專一的冥想，逐漸地覺悟到自己肩負著「創造」的使命。
要如何創造呢？此時，對蓮花坐式中的冥想已頗有心得的梵天明瞭：要更謙卑地往心內去求，去請教，所以他很有耐心地、不計一切地繼續冥想。
不久，他聽到ＯＭ的聲音，此音聲聲不對擴散，充滿於虛空之中，他感覺到原本無解的答案就快要揭曉。
終於，智慧女神莎拉絲瓦緹駕到。
他說：「梵天，ＯＭ音已賦予創造物質宇宙所需的第一個元素－以太。
接下來，你還要創造風、火、水、地…。
」他傳授給梵天一首梵音秘咒，並要他專心念誦，因為秘咒中藏有創造一切的知識和能力。
梵天知道這是來自更高層級所給他的指示，所以他便按照女神的教導去做。
他知道雖然他與女神素不相識，但是一定要相信她那是別無出路的。
她不斷持梵咒深入冥想。
結果，她得以窺見完美世界，並認識到完美世界的主人奎師那。
她因此理解一切創造的共通原則，並依此原則創造了物質宇宙中的發光體—太陽、月亮來散播光、熱和生命。
她也創造了我們這個物質宇宙內的各個星球，以及統領個星球的神仙。
當然地球上數不清的生命形式－軀體，也是梵天直接或間接創造的。
蓮花坐式的省思──相信的力量心靈最深處總有兩個力量在格鬥─離心力與向心力；此強則彼弱。
離心力驅使我們去追趕不斷迴旋於眼前的誘惑。
高速變換的人事物，讓我們如同身處播放美國好萊塢年度大片的電影院，兩三個小時完全沉浸於已攫取觀眾感官為目標的設計對白、目不暇給的影像場景、科技動畫的聲色刺激……。
看完這樣的電影，整個人是被掏空後的虛脫，因為我們的心智和感官是完全被箝制住、被征服的。
各式媒體以大量粗糙的訊息餵養大眾的心靈，標籤上冠的是「健康、財富、幸福」，實質上卻讓人永遠的飢渴，甚至大量誤食的話，還有消化吸收不良的後遺症。
人們也隱約感覺到離心力的問題頗大，但
蓮花坐式的功效，膝蓋和腳踝逐漸柔軟之後，此式實為一放鬆的體位法。
可訓練心念專一警覺。
SkiptocontentADMA意即「蓮花」，通常在靜坐時練習此式。
蓮花坐式的功效，膝蓋和腳踝逐漸柔軟之後，此式實為一放鬆的體位法。
可訓練心念專一警覺。
對脊椎、腹部和下半身的氣血循環佳。
蓮花坐式的故事──造物主梵天的源頭根據古老的瑜珈傳說，有一個叫做「完美世界」的地方，其外形像一朵盛開的千瓣蓮花︰在那裡沒有焦慮、憂愁，沒有工作、壓力，也沒有生老病死；那裡不需日、月、星辰和火電照明，因為她自為發光體。
它那如絲萬縷的光芒從花瓣間透出，綿延無盡，匯集成一片花海，其中有無窮的光明、清淨、自在。
但是，不知從哪兒，也許是某個永恆的縫隙，不知怎地鑽出了一片黑雲，它遮住了一小部分的光海。
於是這一小片陷入黑暗的光海被稱為「大實體」。
維施努便躺臥在大實體中的原因之海，處於「睡眠瑜珈」狀態；伴隨其吐氣，無數物質宇宙便自他的毛孔出生。
這些物質宇宙便構成了「不完美」的物質世界。
接著，維施努再度出現在些數之不盡的物質宇宙泡泡中。
每一個物質宇宙內都有一個維施努的擴展，從他的毛孔之中滲出汗水聚集成「孕誕之海」；維施努便躺臥其中，在他身後有千面響尾蛇的蛇頭為華蓋，有盤據的蛇身為床，幸運女神拉珂虛蜜則在腳邊服侍著他。
維施努朝自己的腹部看了一眼，那肚臍便長出一枝金色蓮花。
梵天便從蓮花之心鑽了出來，端坐於花座之上，所以他的別名是「蓮花生」。
在每一個物質宇宙中都有梵天；梵天不是人名，是一個職稱。
管理我們這個宇宙的梵天有四個頭（四面佛），所以我們地球主要有四個方向。
然而，其他的宇宙則有不同的梵天在掌管；有的梵天是八個頭，十六個頭、三十二個頭的都有。
在我們這個物質宇宙之中一開始只有梵天一人。
在無盡的黑暗中，他苦思：「我是誰？我在這座什麼？」後來，他決定冒險離開金色蓮花。
他撥開花瓣，往下攀爬，他爬了好久好久，在浩瀚無垠中，蓮花莖是他唯一的依靠。
但是，往下是一條完全不可知的路，還要往下爬嗎？精疲力竭的梵天還是回到他出生的蓮花中，並仿效蓮花之姿，坐了下來。
然後，他警醒到不該往外尋求，一切答案都在心中。
梵天便盤腿進入蓮花座式，開始了深沉專一的冥想，逐漸地覺悟到自己肩負著「創造」的使命。
要如何創造呢？此時，對蓮花坐式中的冥想已頗有心得的梵天明瞭：要更謙卑地往心內去求，去請教，所以他很有耐心地、不計一切地繼續冥想。
不久，他聽到ＯＭ的聲音，此音聲聲不對擴散，充滿於虛空之中，他感覺到原本無解的答案就快要揭曉。
終於，智慧女神莎拉絲瓦緹駕到。
他說：「梵天，ＯＭ音已賦予創造物質宇宙所需的第一個元素－以太。
接下來，你還要創造風、火、水、地…。
」他傳授給梵天一首梵音秘咒，並要他專心念誦，因為秘咒中藏有創造一切的知識和能力。
梵天知道這是來自更高層級所給他的指示，所以他便按照女神的教導去做。
他知道雖然他與女神素不相識，但是一定要相信她那是別無出路的。
她不斷持梵咒深入冥想。
結果，她得以窺見完美世界，並認識到完美世界的主人奎師那。
她因此理解一切創造的共通原則，並依此原則創造了物質宇宙中的發光體—太陽、月亮來散播光、熱和生命。
她也創造了我們這個物質宇宙內的各個星球，以及統領個星球的神仙。
當然地球上數不清的生命形式－軀體，也是梵天直接或間接創造的。
蓮花坐式的省思──相信的力量心靈最深處總有兩個力量在格鬥─離心力與向心力；此強則彼弱。
離心力驅使我們去追趕不斷迴旋於眼前的誘惑。
高速變換的人事物，讓我們如同身處播放美國好萊塢年度大片的電影院，兩三個小時完全沉浸於已攫取觀眾感官為目標的設計對白、目不暇給的影像場景、科技動畫的聲色刺激……。
看完這樣的電影，整個人是被掏空後的虛脫，因為我們的心智和感官是完全被箝制住、被征服的。
各式媒體以大量粗糙的訊息餵養大眾的心靈，標籤上冠的是「健康、財富、幸福」，實質上卻讓人永遠的飢渴，甚至大量誤食的話，還有消化吸收不良的後遺症。
人們也隱約感覺到離心力的問題頗大，但