瑜伽體式-盤坐伸展式伸展側腰，減少側腰及雙臂的脂肪 · 1、以蓮花坐坐好，肩部放鬆且保持平直，雙臂自然垂於體側。 · 2、上身向左側彎，左手前臂 ...

瑜伽侧腰伸展. 2017年05月23日发布. undefined 0人关注. 关注. 跟着美女教练一起来学瑜伽吧！ 详情 收起. undefined的影评. 下载腾讯视频客户端. 瑜伽侧腰伸展.

強化核心、腿及臀部肌肉。 雕塑腰線。 增加髖、肩膀和大腿內側柔軟度。 改善髖關節和肩頸僵硬。 伸展側腰，活化脊神經。 伸展胸廓、肋間肌且 ...

背部或頸部不適者，不建議練習此體位。 好處. 伸展脊椎和側腰。伸展肩膀並緩和頸部拉傷。 修改. 膝蓋放鬆， ...

上班久坐，常常感覺腰酸背痛？唐昕瑜珈老師親身示範改善疼痛、打造曲線的「側棒式」，想要好好「鍛鍊核心」的話，趕快影片一起 ...

... 一下，活動筋骨之外，也可以透過簡單的瑜珈動作「躺姿扭轉式」，讓背部、​脊椎可以得到伸展，並放鬆我們的肌肉，還能幫助我們雕塑腰線！

建議用瑜珈側彎伸展操，可以徹底伸展拉長脅側肌肉，再藉由扭轉，緊實延展後的肌肉，除了能藉此瘦腰，也能加強腰側肌肉力量，減少腰部不適、 ...

YOGAmiii瑜伽迷-瑜珈小教室側腰延展 · 1.端坐讓脊椎往上延伸，下巴平直微縮不要突出。 · 2.右手肘往地板靠近，左手伸直往上往右延伸，#胸口保持 ...