2021 韓劇女主就是你!20本女生必收藏寶典,美體訣竅大解密
演出即將開始,歡迎您一起來經歷古典音樂的至高饗宴, 感受當指揮棒揮下之後,那股讓BRAVO喝采響徹廳堂的魔力吧! 拋開艱深又難以親近的刻板印象, 用最輕鬆、最情境式的方法重新感受古典音樂的知識與魅力 本書並非是要「教導」、而是要「引導」 各位摸索出最適合自己的品鑑門路與風格 不論是從零基礎開始培養認知, 或是想育成新世代菁英涵養的朋友 都能在其中有所...
熱銷德國,全球第一本肌筋膜健康與運動專書 德國國腳克洛澤、史汪斯泰格 好萊塢影后葛妮絲派特洛都在練的健身運動 釋放肌肉壓力、擺脫長期痠痛、回復活力、常保青春、預防老化、避免運動傷害的全新運動自療法 適合所有年齡層與訓練級數 一週2次,每次10分鐘 比瑜伽更簡單,比彼拉提斯更進化的日常保健運動 你知道拉筋很重要,更需要知道,真正要練的其實是肌筋膜。 過去10...
本書基於全新的“情緒—飲食—體態EIP體系”,從身體的“三大核心”和四肢入手,通過高低肩、骨盆前傾、小粗腿、盆底肌鬆弛等各種體態問題的介紹,從科學角度分析,提出解決改善方案,並配有圖片示意,分步驟講述體態訓練方法。幫你快速矯正體態問題,輕鬆擁有健康美好體態。 周倩,神經外科醫生,神經外科學博士,康復與理療學碩士,美國加州大學洛杉磯分校雷根醫院訪問學者、芬蘭赫爾辛基大學中心...
【增量升級版】真人圖解‧影音教學‧一做見效 內容再進化 增量50%, 150式精準正確版 圖解加大更清晰 新增教學影片 貼心線裝,書可完全攤平,方便邊看邊練習 專業瑜伽老師親自圖解示範,搭配影音教學 告別高低肩、長短腳、偏頭痛、脊椎側彎、肌肉痠痛, 保證越做越放鬆, 兼具瘦身排毒、美容美體、調理全身筋骨 保持身體的平衡與骨盆正位...
一本從美姿、美儀、健康、生理變化、心靈成長全面CATCH的青春期玩美魔法書! 把握青春期的黃金時間,照顧好身體,變身美少女不是夢! ★青春期的內衣選擇和穿法,對ㄋㄟ ㄋㄟ的發育影響很大? ★趁早開始勤練豐胸體操,適量攝取核桃、花椰菜、木瓜等豐胸食物,罩杯起碼升級一個CUP? ★駝背使人長不高? ★夏天到了,身上有惱人的異味該怎麼辦? ★要怎麼洗臉和保養,才能變成ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ蜜桃肌? ★生理...
★時尚不是靠臉而是靠身材!但自己的身材要自己救! ★「韓國的林志玲」大聲說:想要變美、變辣、變性感,必須靠DIY鍛鍊! ★她錄製的《2 weeks to fit》健身影片,在YouTube創下200萬次下載記錄! ★她推出的這本「韓惠珍身材雕塑書」全球中文版,超過2000萬人都在等! ★從醫療界到藝能界,從營養師到彩妝師,各領域專家都公開具名背書推薦! 本書特色 ...
醫生說懷孕可以運動,但該做什麼運動?可以做到什麼強度? 孕媽咪們該怎麼運動才不會受傷? 身為專業美女健身教練/超人氣部落客/二寶媽的Michelle,以兩胎孕期的親身實證,為「預備懷孕」、「正在懷孕」、「產後恢復」的媽咪,全階段量身打造的健康好孕動計劃! 「跑步對寶寶不好?」 「懷孕就是要多休息?」 「孕期運動可幫助減重?」 這些孕妹們在腦袋中千迴百轉的問題就由Mi來幫忙解答吧...
瘦身首重吃得好! 專業營養師為你量身打造60道激瘦套餐 讓你一個月瘦4公斤,三年不復胖! 日本超人氣減重法!已幫助超過2,000人瘦身成功,共瘦下6,000公斤! 瘦身計畫要怎麼擬訂,才有效果又容易執行? 減肥餐總是平淡無味,有沒有美味低卡又容易準備的餐點? 善用食物特性,做「自己的營養師」! ◎專業營養師教你如何吃才會瘦! step...
STRONG IS NEW SEXY. ──日本美臀魔術師岡部友【專為亞洲女性設計】── 30天,升級全新的自己! 練就真理臀,你就是真理! ◤什麼是「真理臀」?◢ 真理褲,起源於網友看到年輕女孩流行的黑底白邊短褲,穿上後青春無敵,更顯得腰細、腿長、屁股翹。 便上網PO文「這到底是真理還是邪教?」 瞬時間,網上一片熱議不斷。 最終結論:凡擁有能駕馭...
失眠飲食宜忌大百科, 飲食調理×中西醫保健法,趕走讓你睡不好的小惡魔 保健食譜‧中西兼採‧對症體質, 健腦、激瘦、循環代謝提升100%, 讓你保有好精神、美體態、水肌感 讓你躺下就秒睡 迅速安眠的救星 25則關於失眠的養生保健知識+ 9條失眠調理原則+ 48種助人入夢的食物+ 96道營養美味食譜+ 32道輔助治療睡眠障礙的蔬果汁+ 40種易刺激腦部的禁吃食材...
這一次,從街屋認識台南! 台南讓人流連忘返的原因,其中之一就是復古懷舊的氛圍, 透過街屋,一起走讀府城73處凝結了舊時光的美麗老屋與故事! 走進歷史與人文的府城街屋 林朝成/台南社區大學校長 本書所圖繪書寫的街屋,時間軸以日本時代至戰後初期的建築為限,空間軸則涵蓋台南舊城區域及其周邊街巷的範圍,這時期的街屋,有著各種風情,混搭和、洋與台人的各種風格和建築表現元素,在...
想要變漂亮,關鍵就在讓肌肉輕鬆舒展零壓力! 岩谷老師的多年經驗一次公開,讓你簡單幾個動作就可打造屬於自己的亮麗外表。本書的精神中心就在於「不用再靠別人,只要用自己的手,就能夠把自己的身體調整到最佳狀態」。透過本書希望能夠讓所有每天生活忙碌的女性,只要利用短暫瑣碎的空閒片刻進行自我身體保養,就能達到美麗永續的目標。19個肌膚按摩祕訣,在本書中透過簡單明瞭的文字與清楚的動作圖示,給你美麗升...
亞洲全適能美魔女天后 頸‧肩‧胸‧背‧腰‧手‧腿‧臀全方位伸展 搭配三種道具,一坪空間就能做! 陳鈴老師將這30年來的塑身心得,完全不藏私的與大家分享如何正確又輕鬆的伸展。針對需要改善、雕塑的部位,對症下藥,就可以健康又快樂的鍛鍊身體,還可以擁有男神女神般的魔鬼曲線。 意念塑身法5大祕技 搭配8招伸展動作x 9招毛巾操x12招椅子操x16招水瓶操塑身 ◆SLEEP ...
個人香水、香膏、居家香氛,自己做60種芳香配方 100%天然成分,使用花草植物與精油調香 從清新花香到溫暖辛香料,調配獨一無二的專屬香氣 ‧淡香水、淡香精、精油香水是什麼?成分、特性有何不同? ‧香水的前、中、後調要怎麼分?香氣能維持多久? ‧調配出的室內擴香,多久要更換內容物?自製香氛該如何保存? ‧要怎麼利用香調輪,看懂香氣之間的關係,調配出有層次感又不衝突的香氣呢?...
《瘦肚子的骨盆瑜伽》美腰達人蔡佩茹RuRu超強瘦身操第2彈! 《驚人的快瘦骨盤球》──專攻臀‧腿‧腰‧腹難瘦脂肪! 挑戰你的美體視覺!體態變正,瘦1kg就像瘦了5kg! ★時尚教主 林葉亭 【美麗推薦】★ ★ 1天3招就能瘦!體態變正,瘦1kg就像瘦了5kg! 歪斜的骨盤、不斷凸出的小腹、粗壯的大腿…是否讓你不小心成為了「寬身女」?肩膀、肚子、臀部、雙腿都往橫向發展?你曾經...
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喝的保養品。純天然,零負擔。 解身體的疲勞:體內環保,淨化排毒。 冷壓蔬果汁──富含多種酵素、維生素與礦物質 喝下一杯,就能→→→抗老養顏‧調養腸胃‧健康美體,促進代謝、提高免疫力! 所謂的「冷壓蔬果汁」,是指不加熱、純粹只榨取蔬果水分而成的飲品。 這種以低速低溫的方式榨取出的蔬果汁,不但可完整保留酵素、維生素、礦物質,而且還少了纖維素,可減少對腸胃的負擔。由於將各種...
「我的臉好大!」 會這樣說的,大部分都是姿勢不良等後天因素造成。 可惜的是本人通常沒有察覺! 仔細想想,以下習慣妳有嗎? ▲有空就是滑手機,確認新情報、到處按讚是一定要的! ▲好不容易有自己的時間,雖然半夜但我還捨不得睡~! ▲這麼辛苦當然要犒賞自己,炸雞♥薯條♥沒有你們怎麼辦! ▲甜食是第二個胃,抽屜裡藏甜食偷吃一下是每天的小確幸! 其實,就是這些...
本書特色 說到養生、瘦身,你會想到什麼? 冰冷的運動器材?踩完剩半條命的飛輪課程?還是你馬上覺得餓? 別被震耳欲聾的行銷廣告蒙蔽了!關於自己和身體的大小事,可以很私密、很個人、很優雅。 翻開這套《手作美體書》,跟著文說圖解,開啟雙手療癒的秘密,同時進入一個人的享瘦人生! 《要健康就這麼吃!》 ★ 日本知名出版社「主婦之友社」編著,日本糖尿病專家營養...
強力出擊!彷彿聽見畫裡發出熱血出拳咻咻聲! 肌肉線條.骨骼平衡.力道呈現 實用系繪畫技巧 筋肉爆發的絕美體態構圖.格鬥動作技巧呈現 全解析動作、角度、肌肉紋理、面部線條,完整寫實場面 本書中記載了單獨對施展招式的角色進行解說的「施技者類別」,以及連同受到招式攻擊的角色也一併解說的「施技者和受技者雙方類別」這兩種。 畫技分析 【身體構造分解】 利用人形,對描繪插畫時必須理...