「預防暴露在有毒物質之下，並不需要花很多的金錢，或者費很大的功夫。」
擅長以簡單、快速、取得方便的方式，跟大眾分享正確生活觀的譚敦慈，
不藏私分享獨到的生活防毒妙方，
示範如何在日常中為自己及家人多用點心，
一起打造無毒每一天！

　　曾經伴隨夫婿林杰樑醫師投入毒物研究數十年，對社會大眾來說不但是信心指標，更是安心力量的譚敦慈深信，防毒就要從日常生活做起。

　　本書一次大公開，帶你跟著譚敦慈過無毒生活：從早上起床刷牙該用多少牙膏量、安心早餐怎麼準備，外食怎麼吃，雞蛋怎麼挑、怎麼煮、怎麼保存，保鮮膜要怎麼用，打掃如何省時省力又有效，頭髮怎麼染才安心……

　　不論是吃、住、清潔、裝扮等等，每個做法都經過譚敦慈本人身體力行，簡單又輕鬆，即使懶人也可立刻變身成居家達人，為自己和家人打造出全方位都健康的無毒好生活！

　　◎早安，無毒的一天
　　●刷牙重點不在牙膏和牙刷而是在？
　　●普通和電動牙刷的正確刷牙方式是？
　　●安心早餐怎麼準備？
　　●超商早餐最佳組合？
　　●早餐店的三明治怎麼挑選？
　　●口紅出現什麼狀況就該停止使用？
　　●保溫瓶不能裝哪些飲料？為什麼？
　　●雞蛋怎麼挑？怎麼保存？怎麼煮才安心？

　　◎午安，一眼識出毒在哪裡
　　●外食的塑化劑都藏在哪裡？
　　●如何解塑化劑的毒？
　　●喝微糖手搖杯就沒有吃下太多糖？
　　●喝低卡或零卡飲料就不會胖、比較健康？
　　●到自助餐和攤販小吃該如何點餐？

　　◎夜晚，好好為廚房把關
　　●標榜可以搭配鐵剷使用的不沾鍋比較好？
　　●哪種油要搭配哪種烹調方式？
　　●哪些鹽哪些人不能吃？
　　●刷洗電鍋時有黑灰色的水，有毒嗎？
　　●冰箱裡熟食、生食要怎麼擺放？
　　●保鮮膜要怎麼用才安全？
　　●除濕機要放在哪裡最有功效？
　　●新買的沙發和櫥櫃有嗆鼻味如何解決？
　　●家具該如何無毒清潔最方便？
　　●早上起床不要摺棉被比較健康？
　　●該如何讓枕頭不能為細菌的溫床？
　　●曬棉被和枕頭可能會越曬越髒？

　　◎休假，無毒生活靠自己
　　●洗衣時漂白水該何時加？
　　●洗衣機的洗衣量和清潔劑要放多少才好？
　　●清潔浴室如何省時省力又有效？
　　●可樂真的可以拿來洗馬桶？
　　●噴霧式清潔劑該如何正確使用？
　　●只用清水拖地、擦玻璃會乾淨？
　　●染髮前、染髮時、染髮後要注意哪些？
　　●什麼顏色的髮色不建議染？

本書特色

　　＊譚敦慈身體力行，示範就算每天只有一個小改變，也能啟動無毒好日子！
　　＊以圖領文一看就懂，無毒生活比想像更簡單！
　　＊實用Tips簡單明瞭，跟著做，一次上手！
　　＊搭配影音隨時看「譚敦慈康健上菜」QR code，書面與影音互相呼應，完整又確實！
 

作者簡介

譚敦慈

　　林口長庚紀念醫院臨床毒物科 護理師
　　伴隨夫婿林杰樑醫師投入毒物研究數十年，擅長以簡單、快速、取得方便的方式，跟大眾分享正確生活觀，成了眾多家庭主婦、職業婦女及重視健康安全者信任的生活指標，與安心的力量。
 

1早安，無毒的一天～
浴室篇
早餐篇
出門篇

2午安，一眼識出毒在哪裡
外食篇

3夜晚，好好為廚房把關
廚房篇

4晚安，跟毒說拜拜
居家篇
安睡篇

5休假，無毒生活靠自己
清潔篇
 

自序

多用一點心，無毒好生活
──譚敦慈

　　日常生活中，許多有形或無形的有毒物質無所不在，除了大自然存在的毒素外，隨著科技日益發達，人為產生的毒素也與日俱增。

　　有毒物質事實上與我們的生活息息相關，如何在有毒的環境中健康地存活，變成現代人面臨的最大挑戰。幸運的是，經由醫學的進步，我們逐漸了解這些有毒物質的特性及知道該如何去防治。

　　本書其實是林杰樑醫師生前的手稿，還有我們家庭在日常生活中所落實的防毒方式。透過簡單明瞭的圖文說明可以發現，預防暴露在有毒物質之下，原來並不需要花很多的金錢，或者費很大的功夫。只要為自己及家人多一點觀察、加一點用心，就能很輕鬆地防毒、避毒，過著健康安心的好生活。
 

１早安，無毒的一天 準備好跟無毒的一天說早安了嗎？想要擁有無毒的生活，最基本就是從自身的清潔開始！了解使用的貼身產品、學習如何避毒，身體自然就會趨於健康；而一天之始，早餐的重要性當然不可忽略，出門前的化妝和相關裝備，更是讓你在隨後的工作或生活時段，都能遠離毒素、維持愉悅的心情。面對生活中的每個小步驟，都認真瞭解哪些是對自己對地球都好、哪些卻該敬而遠之，所以就從現在起，讓身心靈都開始迎向純淨無毒吧。 浴室篇： ＊刷牙重點不在牙膏和牙刷而是在？ ＊普通和電動牙刷的正確刷牙方式是？ ＊手工皂比一般市售的肥皂好？ ＊洗髮精含矽靈，洗了會禿頭？ ＊怎麼知道沐浴乳中的定香劑放太多？ ＊如何選擇毛巾？買回來後要洗一遍？ ＊上廁所要用衛生紙還是面紙好？ ＊在外面如何安心上廁所？ ［牙膏＆牙刷］ ！牙膏只需擠出一顆豌豆的量就可以潔牙 成人只需要大約5mm的牙膏量，就足以清潔牙齒。 其實牙膏使用量過多會造成一個假象：以為泡沫多就代表容易把牙刷乾淨，反而會隨便應付了事，而沒有真正的潔牙。 ！牙刷要如何挑選？ 1.牙刷刷頭的大小，要以口腔的大小為準。 2.刷毛選擇以軟毛、不要太硬，握把舒適較佳。 3.最重要的是要定期更換。 ！剛吃完東西不要馬上刷牙，可以先漱口 尤其是吃了添加醋的食物、碳酸飲料等，馬上刷牙可能會造成牙齒琺瑯質受損。建議先漱口，保持口腔清潔。 ！刷牙重點不在牙膏和牙刷，而是在時間和次數 在每次吃東西後30分鐘刷牙：每次刷牙，一顆以15下為準、一次刷兩三顆（一次刷牙面積的範圍，要以口腔大小為主）。 ！牙刷使用後要甩乾、放通風處 刷完牙後，牙刷一定要洗淨、甩乾，並直立置放於通風的牙刷架風乾，不要蓋上牙刷頭蓋或者置於牙刷盒中，以免因潮濕而發霉。 ？電動牙刷如何正確刷牙？ 根據台大牙醫研究，同樣刷2分鐘，電動牙刷的潔牙效果比一般牙刷好。但一樣不能減少使用次數和時間，才能保健牙齒。