使用全彩專業人體肌肉解剖圖，分步驟圖解了100個健身房鍛煉動作以及近100個變化動作，每種訓練動作部包括訓練步驟、主要肌群、輔助肌群、手間距、握式、運動軌跡、運動范圍、身體姿勢等技術要點，幫助練習者全面掌握健身器械的使用。除了完善訓練動作，本書還提供了技巧的應用方法，幫助練習者調整握桿方式、調整腳部位置、改變身體姿勢等，以達到最佳鍛煉效果，最終實現定制般的身材。尼克·伊萬斯(NickEvans)，BSc，MD，FRCS(Orth)，專業從事運動創傷的外科醫生。畢業於倫敦大學醫學專業，並在威爾士大學醫院接受骨外科矯形培訓。伊萬斯還在南加州運動醫學中心以及洛杉磯加利福尼亞大學學習關節鏡手術技巧。伊萬斯在力量訓練、營養以及重力訓練損傷方面是的專家。他還是肌肉骨骼解剖學方面的專家，同時撰寫出版了大量的科學出版物。伊萬斯撰寫出版了《男士身體塑形》，同時也是國際MuscleMag以及《女性有氧健身》的專欄作家。另外，伊萬斯還錄制了一些重量訓練的講解DVD。

前言第1章 肩部第2章 胸部第3章 背部第4章 手臂第5章 腿部第6章 腹部練習索引