中國古代有關養生方面的文獻資料，上溯春秋戰國，下至明清近代，既見於各個歷史時期的醫學家的著作中，又散在於儒家、佛家、道家的典籍內；不僅探討了養生延壽的學術理論，也記載有豐富多彩的養生方法。本書從中國古代數百種養生術中篩選出來廣為流傳的道家動功、靜功等十多種養生術，大體按照歷史的脈絡進行編排，進行了深入淺出的介紹。各功法招式清晰，並注明了相應的功效，不僅可選練的內容繁多，簡便易行，而且讀者還可依據自己的工作、身體情況選擇練習。考慮到現代人的閱讀和思維習慣，主要采用淺顯易懂的白話文對動作要領進行闡述，並配以300余張手繪圖、名家名人真人動作示范圖，直觀准確地表現這些功法的招式動作、作用人體部位，以便讀者自學自練時參考。程克錦：著名老中醫，自幼習武，傳統陳式太極拳第四代正宗傳人。畢業於南京醫學院，曾任中國人體生命科學研究會理事、上海國際氣功研究會副研究員，並發表全國高等學院運動醫學會論文多篇。香港陳式太極拳科學研究會會長、總監，榮獲陳式太極拳普及科研貢獻大獎。

一 祛病延年六字法——道家秘傳念字法 1二 南朝•陶弘景導引法——晨起時的養生功 8三 唐•胡見素坐功法——防治五臟疾病的動功功法 12四 太上混元按摩法——肢體導引、拍擊、按摩法 16五 攝養枕中導引法——摩面養生功 26六 幻真運氣法——修煉、調和全身氣機的服氣要訣 30七 玄鑒導引法——調和陰陽促消化 34八 宋•陳希夷二十四氣導引坐功——四時攝生，節氣導引養生法 39九 東晉•靈劍子導引法——配合四時煉五臟 55十 聖胎導引——脫凡入聖輕緩功 62十一 睡功法——道家獨創睡丹功 67十二 逍遙子導引訣——動靜合育精氣神 70十三 十六段錦——導引約法十六勢 75十四 大調手——疏筋活絡調氣血 81十五 坐式八段錦——練法恬靜，人人皆宜 89十六 道家太極養生功——養人三寶，充人精神 97