伸展运动是一种身体保健运动。有助于全身淋巴腺的畅通及关节 ... 则可增强血液的新陈代谢。伸展运动不像器械训练容易受伤... ... 目录. 1 基本情况; 2 伸展运动种类 ...

可以增進柔軟度的運動類型有: 單人徒手伸展運動、雙人徒手伸展運動、毛巾操、​瑜珈、皮拉提斯...等。

增加運動後的恢復時間。 四、伸展操(stretching)的種類. 靜態伸展(static stretching​):肌肉或肌群緩慢伸展接著維持短暫時刻 ...

伸展運動的主要肌肉﹕頸部肌肉、肩膊肌肉、上臂肌肉、手腕肌肉、臀部肌肉、​大腿肌肉、小腿肌肉、足踝肌肉。 * 運動例子：太極、瑜伽。

持之以恆，你會發現身體不再僵硬喀喀響，更有能量動起來！ 基本的伸展運動. □​放鬆肌肉的基本伸展動作. 伸展操可以站著做或坐著做，如果是邊做 ...

伸展運動☀伸展操☀【早安健康精選書摘】在你運動之前，需要做暖身與緩和運動嗎？如果需要，又該做多少？ 這兩者是任何運動的頭和尾， ...

不同種類的伸展運動有著不同的用途，最常用的有靜態伸展(STATIC)及動態(​DYNAMIC)兩種：. 靜態伸展：較安全有效地伸展肌肉肌腱，進行時伸展到稍感拉緊或 ...