【問題】伸展運動有哪些?推薦回答
與生俱來,每個人都有往上攀爬的本能。攀岩其實不難,也沒想像中的危險,任何年紀、性別的人,都可以在攀岩中獲得樂趣!◎中文世界第一本攀岩基礎專書,從觀念、技巧到裝備,完整解說◎《台灣山岳雜誌》、《戶外探索Outside》、《山野》和《戶外探險》專欄作家◎爬了近百條長攀岩路線,也攀登北美第一高峰「丹奈利峰」與南美第一高峰「阿空加瓜」,同時首登數座四川境內五千米以上的岩攀技術性山峰,分別為:皇冠峰、...
瘦,並不代表身材好。 其實,大多數人不需要減重, 而是需要雕塑線條。 本書幫你養成不易胖的體質, 讓你擁有凹凸有致的迷人身材。 其實,大多數人需要減少的是脂肪,而不是體重, 需要增加的是緊實曲線,而不是運動時間。 本書教你,最正確的肌力訓練和基礎動作,讓你能夠在最短時間內,用最有效的方法,量身打造你的訓練計畫,不管你是在家運動,或是去健身房,都...
~沒人告訴過妳穿上比基尼前一定要知道的事,都在《比基尼聖經》裡~ 【七步驟教妳自信穿上比基尼7 Step】 1護膚美肌 → 2私密部位美白 → 3馬甲線 → 4比基尼線 →5挑選比基尼 → 6防走光 → 7完美造型 「每到夏天就要去海邊,去海邊!去海邊前看這比基尼Bible絕對不會出錯!」 ~百萬人氣時尚部落客──購物狂小姐小閃超辣推薦~ 妳知道,挑對比基尼,也能達到視覺「...
引退的格鬥家, 為甚麼能維持健美身材不發胖? 須藤元氣,知名格鬥家,人稱「變幻自在的陷阱師」。現在是著名歌手、作曲家、演員、作家,「世界秩序」機械舞團體創辦人,獲獎多次的最佳摔角教練。 「元氣式」辦公室健身術是為了很難抽出時間運動的忙碌上班族,精心設計的一套結合工作與健身的鍛鍊方法。利用工作空檔和通勤時間,只要做法正確,有恆心與毅力,三週就能看到具體成效,打造最適合穿著西裝的健...
你是否害怕變成臃腫的黃臉婆,但產後的疲憊又讓妳提不起勁伸展身體?妳知道坐月子時進行簡單的地板運動,反而能讓你更快復原嗎?剖腹生產和自然生產的產婦運動時該留意些什麼呢?親自哺乳的媽媽們,怎麼吃才能兼顧健康?運動前又該做好哪些防範措施呢?──這些問題,都是準媽媽的必備功課喔! 產後的妳不論是想在家當個全職主婦,或打算神清氣爽地重返職場,都需要保持最佳狀態來迎接新挑戰(可能是愛哭的寶寶、煩人...
0經驗者的肌力訓練入門導引 X 進階健身者的重量訓練攻略 X 專業選手的自主訓練寶典 亞馬遜★★★★★滿分好評!超越年齡與體質,從家裡到健身房都實用的9 階段身體改造計畫【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】 女力=重量訓練+熱愛生活+挑戰極限不做女神、不是芭比娃娃,女人要的是真正的強壯和力量!美國重量級專業健身教練盧.舒勒+艾爾文.科斯葛羅夫從女性角度出發,超過四十年的專業經驗+運動科學研究論...
全新的運動療法,教你「人老,腿不老」的年輕對策 以故事和案例問答,解讀預防和治療膝關節炎的要點和方法 一看就懂,一學就會,清清楚楚,簡單明白! 本書以簡明的文字及插圖,闡述膝關節炎的病因、發展及致病的生活習慣,並詳細介紹膝關節炎的運動療法,使患者能一本書讀懂防病、治病的新概念。 隨著人們生活習慣的改變和生活品質的提高,社會老齡化的到來,膝關節骨性關節炎成為影響人們生活品質的主要因...
2014年,「間歇訓練」風潮席捲全台! 2015年,《間歇訓練【最強圖解版】》強勢來襲! 韓國SBS電視台強力報導,攻佔各大書局排行榜第一名! 一個動作20秒,再休息10秒 一天只需6分鐘,隨時都能做 從今天開始,別再說「沒時間運動」! 運動時間長,不一定有效;胡亂運動1小時,不如集中鍛鍊6分鐘 如果你是大忙人、急性子,或追求快又有效的瘦身 超燃脂的「間歇訓練...
子宮、卵巢、女性荷爾蒙、月經、排卵、骨盆健康、孕期不適 3萬5千名女性受惠,女性健康醫療研究集團總代表 帶領妳學會和子宮‧卵巢相關的大小事, 傾聽來自身體的私密信息 ◆了解自己、守護自己。做一個自信又美麗的健康美人! ❤妳的子宮是「美子宮」嗎? 子宮有多大?是什麼形狀?子宮會收縮、變硬?吃避孕藥可延長生產年齡?只有一個卵巢,就無法懷孕?深入認識「子宮」與「卵巢」,釐清正...
台灣知名度最高的美女中醫首次打造,女人一生受用的氣血調養書! 天然保養法最持久有效,美麗是靠妳經營出來的! 從生理期、受孕、坐月子、更年期、荷爾蒙失調到壓力症候群 只要在這些關鍵時期好好活氣養血,對症調理,就能容光煥發,身心平衡有活力 全身氣血暢通無阻的女人,才是真正健康的女人。 女人氣色不好,最大原因可能就是氣血不足。即使妳已經積極進補,透過化妝保養、微整形等方式做足各...
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透過10分鐘檢測,讓你在家就能找出痠痛根源,全書圖解呈現,透過姿勢矯正、按摩、伸展與訓練,徹底遠離腰痠背痛的人生!為什麼扭傷的部位容易反覆受傷?為什麼明明沒有落枕,頭、肩頸、後背卻經常疼的不得了?有運動習慣,卻還是經常這個痛、那個痛?慣性落枕到底是枕頭不好還是床有問題?電腦椅到底要不要扶手?日常生活中使用的家具到底要怎麼挑選,才不會看起來美觀使用起來卻傷身?專業醫師親身說法,結合多年診療經驗...
不開刀、不手術 3大鍛鍊操 × 5大運動法,治療師獨創的居家復健 10天逆轉膝蓋痛的自癒重生計劃 本書適合哪些人? 1. 退化性關節炎患者 2. 膝蓋受過外傷、運動傷害者 3. 長期膝痛不適者 4. 雙腳無力者 5. 有扁平足、高弓足、拇趾外翻、小趾內翻者 6. 長期穿高跟鞋者 7. 運動量不足、身體水腫、體型肥胖者 8. 無法順暢下蹲、站起者 ...
對抗疾病和病毒, 你更需要不生病的免疫系統! 《恐怖的自體免疫疾病療癒聖經》 ◆《紐約時報》暢銷書,亞馬遜網書逾千名讀者5星推薦,第一本自體免疫疾病的飲食生活完整指南、第一本解說採用原始飲食使自體免疫疾病復原的鉅作。 ◆患有自體免疫疾病或其他慢性疾病,或單純想了解飲食如何影響腸道健康、激素及免疫系統,都要詳讀! ◆本書應該要出現在你家和你醫師家的書架上,以及每間醫院的候診室...
骨骼式跑法,讓你輕鬆上路。 清晰理論解說, 配合大量圖示,一看就懂! 「用骨骼跑步」、「運用骨骼」。 關鍵就在於跑步這項運動要以「骨骼」啟動, 而不是一般認為對於運度來說最為重要的「肌肉」。 本書將告訴你: ◎什麼是骨骼跑步法? ◎理想的跑步方法有哪些? ◎判斷自己的骨架類型 ◎各種類型啟動骨骼開關的方法 ◎了解骨骼跑步法的動作 ...