可見減重單靠重訓或有氧運動，效果都不如「混搭」來得好，專家建議 ... 推薦收看：3招正確使用滑步機，燃脂安全又有效(Elliptical) | 康健陪你練 ...

5種有氧運動推薦，短時間達到高效能，最高一小時可以消耗1000卡路里！ · POPSUGAR Fitness · More videos · More videos on YouTube · FIT by Larie · More videos.

1. 跑步 設備︰跑步鞋 · 2. 步行 設備︰腳踝支撐良好的運動鞋 · 3. 跳舞 設備︰運動鞋（視各種舞蹈而定）、音樂 · 4. 跳繩 設備︰運動鞋、跳繩 · 5. 有氧肌 ...

有氧運動包含了慢跑、健走、單車、飛輪、有氧操、游泳...等，游泳是很好的有氧運動之一，可以消耗脂肪，訓練心肺能力，提 ...

有氧運動種類有哪些 · 1. 慢跑 · 2. 健走 · 3. 各式瑜珈 · 4. 高強度間歇運動（HIIT） · 5. 有氧瘦身操 · 6. 有氧舞蹈 · 7. 游泳 · 8. 跳繩.

第一名、高強度間歇運動（HIIT） · 第二名、游泳 · 第三名、慢跑 · 第四名、跳繩 · 第五名、球類運動 · 第六名、騎自行車 · 第八名、快走.