一般來說，有氧運動是最簡單消耗卡路里的運動方式， 我們經常從事的運動都可以算是有氧運動，像是跑步、騎自行車、騎飛輪、游泳、韻律健身 ...

Body attack訓練將簡單的弓箭步、跳耀、跑步，編排成高強度的間歇有氧運動，​可以提高肌耐力，快速燃燒脂肪、消耗熱量，並搭配音樂節奏， ...

有氧運動包含了慢跑、健走、單車、飛輪、有氧操、游泳...等，游泳是很好的有氧​運動之一，可以消耗脂肪，訓練心肺能力，提 ...

HIIT通常會全力進行高耗能運動，接著短暫歇息恢復心跳，持續幾個循環。它的好處是節省時間並獲得健康益處。像是在運動後數小時提高代謝、 ...

什麼是有氧運動？ ... 又稱有氧訓練、需氧運動、帶氧運動。 ... 可以增加心率的任何運動，都可稱為有氧運動。 ... 簡單說就是運動起來會喘，但不會喘到 ...

第一名、高強度間歇運動（HIIT） · 第二名、游泳 · 第三名、慢跑 · 第四名、跳繩 · 第五名、球類運動 · 第六名、騎自行車 · 第八名、快走.

有氧運動可以減少脂肪、消耗熱量，並且有促進心肺功能、預防骨質疏鬆、降低三高發生機率...等效果；有氧運動包含了慢跑、健走、單車、飛輪、 ...

有氧运动（英語：Aerobic exercise），又称有氧训练、需氧运动、帶氧運動，是一种以提高人体耐力质素，增强心肺功能为目的的体育运动，很多时候也被用作 ...