做長、深呼吸時，盡可能伸展。 重複做另一側。 功效：. 緩解腿部僵硬。 去除臀部僵硬。 舒展背痛。

在瑜珈體式中，三角式被認為是生命輪回的象徵，可以激發無限的活力和智慧，可以調節脊神經，強化消化系統，改善面部血液循環，不僅有美容的功效，而且是緩解脊柱壓力的好 ...

負責穩定雙腿的肌肉也必須大量工作，以支撐你的上半身。 維持脊椎看起來中立的三角式是一種強化核心的練習。 在脊椎明顯帶著側彎（上側 ...

三角式是用來訓練腰方肌及腹斜肌非常好的練習，因為這些肌肉必須用來穩定軀幹、並支撐內臟及下背。強化這些肌肉有助於穩定你的脊椎和骨盆，包括薦髂關節； ...

总之，三角式有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏，能够激活神经系统，治疗腰痛、下腰部风湿病，并且伸展下腰部和脊柱，矫正脊柱畸形。这是一个增强髋 ...

瑜伽中的三角式，為什麼讓你又愛又恨？ · 1，手臂延展. 做法：三角式之後把手臂向著耳朵的位置延展出去。 功效：可以讓脊柱更好的延展，同時也起到了鍛鍊雙 ...

功效：伸展側腰，大腿後側。強化脊椎，促進消化。 預備姿勢：站姿。 1。雙腳打開與雙肩同寬，雙手平舉。

三角式(UtthitaTrikona-asana) ... 身體軀幹和雙腳完全伸展。藉此體位法，活化生理機能，調整韌帶、增加柔軟度。強健腿部肌肉、腳踝，消除腿部和臀部的僵硬 ...

三角式（Trikonasana；Triangle Pose） ... 春節期間吃吃喝喝、坐著不動，連腿都軟了，這個動作按摩大腿及臀部肌肉，使雙腿線條均勻。年假結束，可讓同儕看 ...