本書分成三個部份分別介紹各種金屬成形、質感圖紋創造及色澤變化的技術，這些技術充分發揮金屬的各種特性，展現金工創作更多的樣貌。第二冊共分十章節，第一~五章與金屬成形的技術有關，使平面金屬立體化的方式，著重於利用金屬延展、壓縮的特性來使金屬變形，亦介紹運用模具的設計使金屬成形的技術；第六~八章為金屬表面質感或圖案創造的技法，以化學反應、合金原理及各種方式豐富金屬表面的技術，其中亦包含日本傳統...

　　利用起床後短暫的5分鐘，做一些簡單的伸展，做做拉筋伸展；這會讓你上班時更有精神、一天更愉快。早上會覺得神清氣爽，那是因為分泌了腎上腺素荷爾蒙的緣故，早上運動，會更促進這種荷爾蒙的分泌。而且，做這樣的晨間伸展，還有瘦身的效果，因為起床後7 ~ 8點，空腹狀態做，會讓儲存在皮下和肝的脂肪轉成能量，因而使體內脂肪量減少。對那些沒有其他疾病，只是單純體重重、或是有脂肪肝的人，或是中性脂肪、膽固醇...

116種優雅拉筋操，不流汗也能擁有完美體態！ 韓國王牌健身教練說：「一天只花30秒即可消除大小痠痛、完美瘦身！」 　　▼    如果你的生活頻繁出現這2種狀況，那麼請一定要看這本書！ 　　少動族、減肥族必知的「新型態30秒健康法」！ 　　【狀況1】每天處在「高壓生活」下，身體總是這裡痠、那裡疼，但因為每天工作忙碌，下班回家已經累攤，每次都跟自己說：「明天一定要去運動！」卻始終沒有實際...

精油鍊，簡單●貼身●又經濟，日本最風行的療癒新熱潮！ 　　芳療天后Gina教你—— 　　一滴化解負能量！壞習慣斷捨離，心中糾結大解套 　　覺得別人比我好∣找不到未來方向∣不完美就很難受∣做事總是愛拖延 　　家庭工作兩頭燒∣老被小人扯後腿∣害怕自己一個人∣走到人生的低潮 　　……從此不再心沉重！找到解決你人生困擾的120種精油配方！ 本書特色 　　●第一本以精油項鍊為主題的芳療專書。...

★在日銷售突破35萬冊！ ★日本首席體適能訓練師，曾任桌球選手福原愛與羽球選手藤井瑞希指導教練。   　　久坐不動的上班族， 　　享用的美食彷彿都直接化為身上的脂肪，下肢也超容易水腫！ 　　明明才剛年過30，卻深感體力和身形都在日漸崩壞中！   　　日本首席體適能教練， 　　為所有久坐不動、肌肉開始流失，並經常感到身體痠痛的你， 　　量身打造一套最有效率、超易上手的下半身增肌運動。   　...

跟著本書輕鬆上手， 自製琳瑯滿目的UV膠造型飾品！ 　　把身邊的素材直接做成飾品配戴吧！ 　　塗上層層UV膠，搭配市售便宜的工具， 　　像變魔術一樣，製作專屬於自己繽紛可愛的飾品， 　　你也可以擁有日本最流行、時髦可愛的透明UV膠飾品！ 　　UV膠飾品與其他手工藝相比，入門難度低很多，把自己喜歡的圖片或雜誌上看到的造型剪下、或者拿自家寵物的照片來製作、以麥克筆和色鉛筆在熱縮片上自由繪圖，...

　　「柔軟肌肉」才是健康的護身符！ 　　醫學博士才知道的「3分鐘科學抗老操」 　　每天拉筋3分鐘，找回身體自癒力！ 　　老是覺得累累的，做任何事都提不起勁！肩膀頸部、腰部總是像石頭一樣硬！怎麼辦？再這樣下去，難道不會生病嗎？醫學博士說：每天刺激肌肉3分鐘，就能啟動「抗病力」！ 　　Q：什麼是「痠痛拉筋操」？ 　　A：保持「肌彈力」是健康關鍵──醫學博士推薦最有效的自癒體操！ 　　醫學...

全球暢銷數百萬冊，皮膚科醫師，都認同寶拉對肌膚保養的觀點！打造完美肌膚，聽寶拉的話準沒錯！別再相信別人的「感覺」及來源不明的「分享」！獲得完美肌膚的唯一途徑，是使用有科學根據的護膚方法，確實且持續地每日實踐。3個月之後，你的皮膚將以全新、動人的面貌回報你！    護膚三大重點：防晒、防晒，以及防晒！少了它，保養做再多都是徒勞    很多天然的成分，如薰衣草油和柑橘精油，其實對肌膚非常有害...

哪個男人不希望擁有一雙鐵臂神拳？ 　　小編練健身已經十餘年，也看過相當多的健身書與文章，各種器材都用過，但到了一個階段之後就原地踏步，因此習慣將問題歸疚於基因不夠好。但是當看到此書時，發現自己是屬於手臂內旋者，應該選擇適合的器材與練法，於是實際在健身房試驗，捨棄以前不知道卻可能會讓自己受傷的的器材。原來用大重量都不見得有感覺，但現在只是調個角度，用普通重量就非常有燃燒感，才發現，原來不是基...

　　★韓國第一品牌！超過307萬訂閱的YouTube健康頻道「Physical gallery」專家團隊策畫，人人都能輕鬆、快速、有效地增肌減脂強身秘訣！   　　★後疫情時代，強身健體、增加免疫力不可或缺的一本書！時間短、效力大！一天只要5分鐘就夠！   　　筋骨、關節相關疾病的主因在肌肉！ 　　身體強健、身形美麗、活力充沛的核心也在肌肉！ 　　本書介紹人體必須認識的肌肉與可能產生的疼痛症...

《零脂肪蘋果操》全新封面版 全世界的權威運動減重專家都強調： 真正有效的瘦身，必須從要鍛鍊「深層肌肉」開始！ 唯有結合「有氧心肺運動」+「重量訓練動作」+「飲食管理」， 才能驅動身體消耗脂肪，讓你成功瘦下來！ 　　●專業有氧教練現身說法，令人艷羨的好身材，可以靠「一顆蘋果」練出來！ 　　本書作者小霓老師擁有專業有氧運動及體適能教練執照， 　　在累積近20年的教學經驗之後，開發出結合「有氧...

超詳細步驟圖解！ 從0基礎開始，也能輕鬆學會蕾絲編織！ 　　挑一款心愛色彩的蕾絲線球，以小巧的「梭子」在線繩間上下穿梭、左右來回，只要學會基本的結目編織技巧，就能作出多種花樣變化，就算是初學者也能輕鬆感受到手作的樂趣。 　　本書特為第一次嘗試梭編蕾絲的初心者編排了詳細的教學解說，編織的技巧、中途接線＆修正的應對……皆以分解步驟圖示仔細說明，只要跟著書中的教學流程實作練習，一定能夠作出美麗...

每天多投資2分鐘在身體上 只要堅持30天，就能感受到身體的改變。 想吃東西的時候也不需要痛苦地忍著不吃， 還是可以開心、健康地擁有美妙的身材， 各位一定能獲得這驚人的體驗！   　　※隨書附贈：鍛鍊肌力&彈力的一天15分鐘循環運動海報（A2尺寸：42cm*59.4cm）   　　｜在內部增強肌耐力，在外部增強彈性的30天徒手居家健身計畫｜   　　◎《+2的強效微鍛鍊》不是短時間內減重的瘦身...

＼獻給想練肌肉但怎麼都練不成功的你／ ＼不管幾歲開始都OK／ 　　「雖然想練肌肉，但是不知道該從何開始。」 　　「每天做高強度的重訓，似乎有點麻煩，而且也沒時間。」 　　「明明每天都很努力，為什麼效果不彰？」 　　「究竟要用哪種訓練組合，才能有效鍛鍊肌肉呢？」 　　「做得稍微過頭一點，就傷到身體了。」 　　本書作為健身指南入門書， 　　詳盡解釋30種殘念系健身方式，一一為各位指出並說明，...

透過本書，製作鮮食不再是負擔，共享食材，讓主子與你更享受在一起的每一天～資深貓奴與鮮食媽媽們 揪甘心推薦！（依姓氏筆畫排列） 吉麻　《家有諧星貓 我是白吉》志銘與狸貓《黃阿瑪的後宮生活》林子軒　貓咪行為諮詢醫師春花媽　《有愛大聲講》動物溝通師 單熙汝　寵物訓練師路嘉欣　主業貓奴的演員，著有《帶你回家的小路》蔡燦得　全方位藝人貓咪胖呼呼看起來好可愛？小心，貓主子的健康正發出警訊！全世界約40%...