《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦 暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年 頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典 　　◎獻給那些苦練多時，卻練不出想要肌肉的健身者們 　　許多人在健身房進行長時間鍛鍊，卻始終練不出精壯身型，問題出在哪？ 　　美國第一健身強人說，這是因為大多數的人在健身房做的是「運動」而非「重訓」， 　　運動固然很好，但重訓才是讓你擁有理想體格的關鍵！ 　　重訓並非是...

★近30萬粉絲追隨，人氣Youtuber營養師！ ★最全面的減醣瘦身全書，減重只需這一本！ ★不開伙也能減醣！一本攻略中西日式餐廳、超商、速食、小吃等！ ★跟著男神營養師Ricky輕鬆吃，7日無痛瘦2.4公斤！ ★減醣外食+居家健身+減醣料理，一次滿足減重者所有需求！   　　★體脂30%→10%，胖宅變天菜的勵志奇蹟！ 　　暢銷食譜《減醣快瘦 氣炸鍋料理》營養師Ricky...

翻開本書，你將發現自己就是教練、身體就是器材、 整個城市，都是你的健身房！ 　　資深囚徒保羅‧韋德，越獄開課！ 　　重現「人間」失傳的技藝— 　　想要身強體壯，你根本不需要啞鈴槓片、彈力拉繩等酷炫的器材， 　　或其他健身產業、置入性行銷廣告試圖透過洗腦讓你相信非用不可的廢物…… 　　你需要的是正確的方法—訓練之道。 　　—保羅‧韋德 本書特色 　　◎PTT Busclebeach版...

０經驗者的肌力訓練入門導引 X 進階健身者的重量訓練攻略 X 專業選手的自主訓練寶典 亞馬遜★★★★★滿分好評！超越年齡與體質，從家裡到健身房都實用的9 階段身體改造計畫【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】 女力＝重量訓練＋熱愛生活＋挑戰極限不做女神、不是芭比娃娃，女人要的是真正的強壯和力量！美國重量級專業健身教練盧．舒勒＋艾爾文．科斯葛羅夫從女性角度出發，超過四十年的專業經驗＋運動科學研究論...

在這個充滿挫折的年代裡 唯有「正向心態」 才能讓你立於不敗之地 　　★小心！這本有趣又實用的書會讓你更快樂！ 　　★幫助你設定人生目標，讀一次肯定不夠的神奇筆記書！ 　　★6種三週個人正向訓練計劃，90種正向心理學實用小技巧！ 　　天天保持正向心態？ 　　別開玩笑了！怎麼可能？ 　　不，先別急著下定論！ 　　人的個性有50％來自基因遺傳、10％來自於環境 　　剩下的40%是你可以掌控的...

本書編者約翰·里特通過整理編輯李小龍個人筆記、書信、讀書札記、日記等，帶領我們窺見其修煉、塑造以及調整形體的確切方法，體會他博學廣記、科學鑽研與實踐的求問精神。 《李小龍健身法》一書中所展示的內容，都來自李小龍本人正宗的訓練理念。書中分別收錄他在肌肉、力量、柔韌性等方面的訓練計劃，也有針對身體特定部位的專項訓練、綜合整體性、循環性及20分鐘日常訓練計劃，為讀者提供整體健身和健康生活的參考。...

《健身筆記：如何成為一個身材有料的人》是由知乎人氣健身科普作者叔貴寫給新手的健身入門指南。面對互聯網上大量的健身信息，剛開始健身的你是否感到迷茫——作為健身「小白」，應該如何開始鍛煉，從哪裡入手？堅持運動了很久，為什麼一直瘦不下來？「三分練，七分吃」是真的嗎？拉伸到底能不能瘦小腿……這些常常令新手感到困惑的問題，本書都給出了解答。此外，《健身筆記：如何成為一個身材有料的人》還提供了適合新手的...

首次披露年近40仍然美麗的秘訣灰姑娘只要運用智慧去美麗自己，不穿水晶鞋依舊依閃閃發亮！ 揭露砸錢在化妝品上是沒有任何意義的，愛美的女性要做的是充分了解自己的皮膚、身體特質，運用女性特有的愛美天性和智慧尋找到最平價最簡潔的護膚方法，一步一步向著自己理想中的樣子努力。 書中不僅為愛女性每天的生活安排了具體的美容計劃，而且還提供了深層護理、面膜護理、生理期護理、飲食護理等多方面的平民...

魔力數字，7天帶給你驚喜。本書將瑜伽練習計劃定為7天，提前安排每一天的練習要點，配上著名瑜伽教練實拍的精美圖片及輔導光盤，簡單易學。除了瑜伽練習攻略，本書同時設置了方便每天實踐的日常美容護理方法，告訴你如何在短時間內實現美容和瘦身。本書貼近生活、美觀實用，是愛美、愛健康人士的理想選擇。 張梅，張梅瑜伽培訓機構創始人，張梅瑜伽講師團首席導師，《健與美》瑜伽體式解析專欄作者，搜狐公司...

《美國小學體育課程指導》由美國體育教育學領域具有幾十年從業經驗的專業人士精心編寫，是獻給所有小學體育教師的教學指導書。全書圍繞美國K-12（幼兒園～12年級）體育教育的國家標準和年級水平學習成果展開，共分為兩部分。第一部分包括前三章，通過探索學生學習的奧秘，重新審視美國體育教育國家標準中的關鍵概念，以及協助實施符合標準的教學，為設計體育教學計劃奠定了堅實基礎；第二部分包括第四章到第八章，講述...

這是一項適合每天早晨心血管鍛煉的計劃表！你知道，在早晨進行鍛煉是有規律的運動、控制體重並且讓一天精力充沛的最佳方式。《心血管晨練》教你如何將早晨常規運動的益處達到最大化。 有了各種各樣的鍛煉，你可以制定適合自己需要和時間安排的計劃。 多種室內和戶外活動的選擇——包括走路、跑步、爬台階機、橢圓機和游泳，都讓你能夠使得自己的常規鍛煉多樣化，消除疲倦感，一心一意地堅持你的健身目標。 你會了解到如何...