【問題】公路車 耐力訓練？推薦回答 1.《ENZO早川的公路車圖解體能訓練》作者：ENZO早川 想成為公路車的騎乘高手，除了練習踩踏技巧外，肌肉的強度、耐力，以及騎乘姿勢都是高效率騎乘的關鍵。本書筆者ENZO早川針對公路車騎士提供一套完全的訓練方法。依照書中的訓練逐漸增強體能，鍛鍊出「乾淨俐落＝有效率」的踩踏動作與騎乘姿勢。 本書從較簡單的基礎練習，慢慢深入到比較高難度的高階練習並進行講解，各位讀者能依照本書的編排，針對練習時間、迴轉效率、行進速度等項目上順序練習。同時，本書也... 2.《徹底看懂自行車功率訓練數據：透過功率計與WKO的監控和分析，提升騎乘實力》作者：羅譽寅國內第一本自行車功率訓練+功率數據分析的耐力運動專書 從理論術語、週期化訓練到專業軟體的操作解說 人人有「功」練的時代即將到來，但卻不得其門而入－－ ■自行車功率計愈來愈普及， ■以往動輒上十萬塊，目前只要2萬多就可買到， ■讓想要變強的車友們，提高了添置功率訓練器材的意願， ■隨著功率訓練門檻的降低，表示人人有「功」練的時代即將到來！ 科學化訓練在自行車界當屬...3.《公路車聖經：騎行訓練完全手冊（第4版）》作者：（美）喬·弗里爾這是一本知名的公路車訓練寶典，是針對業余自行車手訓練的度量和計划安排而量身打造的一本綜合性訓練手冊。主要包括幫助一個自我訓練的自行車手衡量和測試自己的潛力和受限條件；還介紹了包括心率、功率或是主觀感受為基礎的訓練方法和其各自的優劣；綜合前兩部分的內容，同時詳細介紹了從每年的總訓練量安排，到一個訓練周期中的不同階段的重點和內容，到每個星期的訓練量，再到每次訓練的具體內容；除此之外，書中還提供了...常見生活風格問答公路車 耐力訓練有氧 打 底自行車爬坡心率功率訓練課表 下載心率訓練課表自行車心率錶單車心率區間有氧 區間 單車延伸文章資訊（新手教室6-1）如何以最簡單的方式訓練有氧耐力？ | 公路車 有氧訓練訓練有氧耐力最簡單而有效的方法有兩個： 1. 有氧騎1000英里（1600公里）。開春，或是很長一段時間，譬如三個月、半年沒騎車後， 以完全有氧方式騎 ...你的有氧耐力練得如何? @ 單車生活 | 公路車 有氧訓練而基礎期的訓練中, 最要緊的是有氧耐力, 有一種訓練法叫作LSD (Long Slow Distance), 意思是用低強度來跑長距離. 但是最近的趨勢建議是用@ 單車,公路車,籃球, ...如何騎乘才算是單車有氧? @ Julia Chen | 公路車 有氧訓練大肌群的運動都可以訓練，個人認為騎單車是最容易練又不傷身體的方式，同時又是三項鍛鍊心肺功能最好的運動其中一項(鐵人三項:跑步，騎車，游泳)。 引用自http://tw.myblog ...【綜合訓練】還在本末倒置嗎? 你缺的是有氧能力（上） | 公路車 有氧訓練4個需修正的有氧運動迷思-單車時代CYCLINGTIME.com 自行車 ... | 公路車 有氧訓練有氧運動，可說是一般人最常接觸到的運動，通常指低強度、長時間為主的訓練方式，而跑步、游泳、騎車等等，則是比較常見的項目。有氧運動擁有的最大 ...【「用心量苦」：科學化訓練的第一步】-SYB昇陽自行車 | 公路車 有氧訓練訓練目的：加強燃脂效果．強化膝關節及肌腱；改善基本耐力、提升恢復能力。 3．有氧耐力e •運動強度：最大心率65- ...有氧訓練的重要與無氧間歇訓練的必要？ | 公路車 有氧訓練過了基礎期到了春季與夏季的賽季後，這時進入所謂發展期、顛峰期與比賽期的訓練階段，這幾個訓練時期的標誌就是無氧間歇訓練，因為面對比賽的強度，無氧耐力、力量與肌耐力 ...利用心跳制定你的訓練菜單 | 公路車 有氧訓練這次司博特就以自行車（公路車）的實地訓練方法為例，來介紹如何安排合適的菜單。 ... 有氧耐力訓練：最大心跳維持70%（提升最大攝氧量、心肺耐力）. 有氧耐力顧名思義 ...【單車訓練】有氧耐力騎很慢，我不想練，不要逼我 | 公路車 有氧訓練自從開始在帶車手後我發現許多人不喜歡練有氧能力所以他們都會這麼跟我說xD 何況在訓練台上真的會感受到蛋 ... 標籤:公路車, 運動訓練, 科學訓練, 自行車.