【問題】小腿瘦不下來ptt?推薦回答 1.《再來一點.懶人瑜伽②:【漫畫解剖】全新21式!懶懶做就超有效的宅瑜伽,拯救自律神經失調》作者:崎田美菜~超高人氣瑜伽漫畫連載作品~ 網路推播逾數萬,日本暢銷突破35萬冊 簡單到身體會自動記憶的《懶人瑜伽》 再度推出好評第二彈~ 即使是三分鐘熱度的你也ok! 你有失眠、胸悶、焦慮、肩頸緊繃……等困擾嗎? 你想要徹底地舒展身心、釋放壓力,讓自己隨時充滿活力嗎? 你的生活忙碌,練瑜伽經常半途而廢嗎? 延續第一集隨時隨地都能練的懶人精髓以及漫畫式解剖圖解, 作者再度推出最新2... 2.《找回妳的生理時鐘:順著28天超晝夜節律來保養,解決99%女性都有的問題》作者:艾莉莎.維蒂被生理週期困擾半輩子的妳,不需要再忍受這一切。 iTunes第一名的付費APP「MyFLO」創始人打造女性全方位保養, 解決妳所有生理影響心理的惡性循環,妳值得更好的對待。 總是失眠、睡不飽,一直忍受爆痘、水腫、經痛與內分泌失調嗎? 總是陷入莫名的焦慮、憂鬱與低潮,覺得自己就快要被壓垮了嗎? 莫名出現停經、不孕、子宮肌瘤、多囊卵巢症候群等婦科疾病嗎? 這是因為失控的生理時鐘...3.《後仰就會瘦:10秒就能消小腹,適合所有人的革命性拉伸瘦體操》作者:中村尚人拉伸就能瘦?我不想努力了! 三個月瘦4.9KG、腰圍小2.9CM! 小腹的真相就是── 被重力壓扁的肌肉+下降的肋骨+擠成一團的內臟 不需要器材,沒有飲食限制,隨時隨地都能做, 一天3次,利用地心引力消小腹、練曲線,輕鬆擁有易瘦體質! 一想到瘦小腹,馬上覺得難度好高、好痛苦?明明勤做腹肌訓練,不僅小腹瘦不下來,竟然還會造成腰痛?這是因為我們習慣的訓練方法是錯的! ◆專業的物理治療...4.《營養師杯蓋的500大卡一定瘦便當:針對減脂&減醣&增肌研發菜單,自由搭配每餐菜色,正常吃不會餓》作者:營養師杯蓋(蕭瑋霖)主食+主菜+副菜1+副菜2=1個便當 全書每一種類便當菜都可以互換,餐餐不重複 另附菜單設計大解密,素人可輕鬆自學! 曾為數萬個小學生、數千個員工研發營養午餐的營養師杯蓋, 具有營養專業背景,特長就是研發好吃&營養的便當。 這一次,他以「500大卡減重便當」為主題設計20組便當, 不管你是想健康減重、想減醣增肌,或是素食者想減重……, 營養師杯蓋的500大卡減重便當,... 5.《3日、5日、7日減醣瘦肚餐:84餐、200道食譜,專業營養師團隊幫你精準設計最強瘦肚計劃,又能增肌、減脂、穩血糖,改善疲勞》作者:好食課 這是一本從食物份量計算到實際教你如何選、如何點的應用營養工具書。以低醣概念為主軸,每個搭配、每個選擇都出自營養師精準、細心的計算,為讀者配出最生活化的飲食。破解一般人對減醣存在的疑問,以及在執行減醣的錯誤迷思,告訴大眾如何正確減醣不傷身,同時點名各類減醣好食材,依照不同需求和目的,精準設計出84餐、200道減醣瘦肚餐,達成365日日減醣瘦身的目標。 ★一本從食物份量計算到實...6.《ABC懶人瘦身蔬果汁:蘋果.甜菜根.紅蘿蔔,3種食材×每天一杯,快速瘦肚、高效減脂,喝出紅潤好氣色!》作者:柳炳昱韓國女星節目實證!3週腰圍少11公分 風靡好萊塢!布萊德彼特、安潔莉娜裘莉、葛妮絲派特洛都在喝 天天一杯ABC果汁,快速瘦肚、高效減脂,喝出紅潤好氣色 ◎ 什麼是ABC果汁? ABC果汁就是由蘋果(A)、甜菜根(B)、紅蘿蔔(C)打成的蔬果汁,能喝到食材的纖維,完整吸收全食物的營養。研究證實,這三種食材加起來的力量,可以幫助身體排毒減脂,體重下降有感。 延伸變化款--除了...7.《醫生保證瘦的減醣料理:不用運動也能半年瘦11公斤》作者:小喵【親身實證】半年內減了11公斤,腰圍少了10.5CM 保證最好吃、最容易做也最需要的99道限醣食譜 不需要運動x不需要節食x一日三餐就能「瘦」 針對低醣飲食,權威名醫告訴你重點原則 #【婚後幸福肥,幫助老公半年瘦下11.2KG】 美食部落客小喵與老公結婚7年,老公胖了11公斤!俗稱的「幸福肥」。故作者開始幫老公實行瘦身計畫大作戰,作法非常簡單,只是把一日三餐換成低醣減肥菜單而已,... 8.《專減內臟脂肪的低醣瘦肚湯:任選一餐改喝湯料理,單月無壓力-2.5公斤、褲子從XL改穿M號!》作者:工藤孝文若宮壽子★第一本針對減「內臟脂肪」的專門食譜書★ 減重不復胖的關鍵,是先瘦肚子裡的內臟脂肪! 減重名醫的瘦身秘訣大公開:任選一餐改喝低醣瘦肚湯, 平均1個月減2.5公斤,不挨餓、瘦超快、不復胖! 【大餐後的救星】「含醣量低於5g」的超低醣瘦肚湯,大餐後、甜食失控後,馬上補救! ◎今天就該開始喝瘦肚湯的你: ‧晚餐都很晚吃。 ‧四肢瘦、肚子胖的青蛙體型。 ‧超過4...9.《激瘦食物燃脂飲食法:揭開「激瘦食物」的祕密,2大階段×14天飲食計畫,啟動瘦子基因,高效減掉體脂肪》作者:艾登‧高金斯格林‧馬登\ 風靡歐美,名人名模、頂尖運動員都在實行的飲食法 // 營養學權威的突破性發現── 「激瘦食物飲食法」竟然具有與斷食、運動的相同效果 本書將科學解密「激瘦食物」,每個人都能啟動燃脂基因 ★英國歌后愛黛兒,利用本書方法,6個月瘦下19公斤 ★重量級拳王、四屆奧運金牌得主、英格蘭橄欖球巨星,運動界精英齊聲推薦 ★長踞Amazon書店排行榜,讀者熱烈好評 ◎ 「激瘦食物」...10.《一碗搞定!增肌減脂健身餐:人氣健身女孩May的50道高蛋白、高纖料理,餐餐簡單、美味、吃得飽還能瘦》作者:劉雨涵 ★健身紅人May首度出擊,上萬粉絲驚呼:「原來可以身材好,吃得更好!」 ★首創「一碗料理(Mayfitbowl)」,每碗都有滿滿蛋白質、醣類和優質脂質! ★李婉萍營養師專業審訂,幫你精算熱量、營養素,輕鬆達到增肌減脂功效! 超過7萬人追蹤!「一碗料理(Mayfitbowl)」的奇蹟功效—— ‧健身者→告別水煮餐苦海,烤、煎、炒餐餐變化蛋白質,有效增肌! ‧減肥者→不... 11.《綠拿鐵‧排毒魔法飲:體內環保一杯滿足!輕瘦‧美肌‧順暢‧好眠,10天就有感!》作者:陳月卿小V爸養生達人陳月卿見證腹爸爸變型男! 綠拿鐵同好會版主──小V爸採全面式「10日綠拿鐵」, 不挨餓也能10天甩重4.4公斤,從此不復胖! 本書精選「綠拿鐵同好會」蔬果昔營養食譜, 作法簡單變化多、食材易取花費少,懶人一次就上手, 高纖、美顏、排毒、輕食尚一杯滿足! 養生達人陳月卿這樣力推綠拿鐵: ★它簡單易行,並不限制熱量,而是藉著限制食物的種類來控制熱量。 ★我贊成全面式「10日...12.《【新裝版】哈佛醫師的荷爾蒙抗老法則:搞懂內分泌,掌握時間醫學!》作者:根來秀行(Negoro Hideyuki)《哈佛醫師的荷爾蒙抗老法則:搞懂內分泌,掌握時間醫學!》大受好評新裝版! 老化不可避免,但不必要的「病理性老化」,完全解除! 世界最先進哈佛醫學院、美國抗老醫學會 時間醫學最新研究! 順應生理時鐘時間表,活化荷爾蒙, 深度睡眠,進入人體維修模式。 突然一下子老了十歲? 為什麼渾身懶洋洋? 為什麼變得容易生病? 決定你年輕健康的關鍵就在荷爾蒙! 人體依...13.《234瘦身飲食法:美女營養師實證!減肥不減健康,55道好油低醣家常菜,肉品海鮮、飯麵鍋物都能吃,1年激瘦23公斤!》作者:宋侑璇超人氣減重營養師宋侑璇 重磅回歸!! 睽違6年最新力作《234瘦身飲食法》 根據人體所需的營養素比例原則, 給你最正確的「低醣好油飲食建議」並親研「55道低醣家常菜」 營養師親身實證一年激瘦23公斤! →你減肥時,是不是也曾有以下困擾? ●節食飢餓還是很難瘦?──三餐正常吃,吃對食物和方法,才是減肥成功硬道理! ●要減肥不吃澱粉才對?──醣類是燃燒油脂的驅動程式,不吃醣會嚴重傷害健康! ... 14.《玩出幸福瘦【限量桌遊組合】》作者:馬文雅 【幸福瘦】 讓體重機上的數字,不再成為心中的重量 新陳代謝科醫師與享瘦女孩的23堂療癒對話 寫給受夠減重的你,最後一本減重書 搭配幸福瘦桌遊, 讓你一邊玩遊戲,還能一邊享受幸福快樂瘦身的樂趣! 下定決心減肥,告訴自己要每天運動、喝水,控制食量, 半夜卻餓得受不了,沮喪地打開食物櫃,這是女孩的日常。 ★ 你是否也想過: 「為什麼我少吃多動還是瘦不下...15.《幸福瘦:不節食、不復胖,從心開始的23堂療癒減重對話》作者:馬文雅讓體重機上的數字,不再成為心中的重量 新陳代謝科醫師與享瘦女孩的23堂療癒對話 寫給受夠減重的你,最後一本減重書 下定決心減肥,告訴自己要每天運動、喝水,控制食量, 半夜卻餓得受不了,沮喪地打開食物櫃,這是女孩的日常。 ★ 你是否也想過: 「為什麼我少吃多動還是瘦不下來?」 「為什麼我瘦下來卻又快速復胖?」 「為什麼我這邊的肉怎樣都減不掉?」 本書是一位正因...常見生活風格問答重 訓 腿 粗 PTT小腿內側肌肉 突出 PTT小腿肌肉 毒 PTT小腿外翻 PTT延伸文章資訊[問題] 女生下半身有點粗壯,要做甚麼運動調整? | 小腿瘦不下來ptt鐵馬是騎自行車嗎? 4F推koreadog1: 不會有局部瘦身所以靠吃跟運動就能瘦下來 10/02 19:12. 5F→koreadog1: 每個人脂肪位置分布都不一樣 10/02 19:12.難怪你的腿一值瘦不下來!因為你運動時一值「用錯方式」拉筋 ... | 小腿瘦不下來ptt一旦失去平衡後,你的小腿看起來就會是粗粗的。 所以想讓腿瘦下來或是又細又長就必須加強比目魚肌的鍛鍊。 不會瘦腿的錯誤拉伸. 顯然你做拉伸的本意肯定是想讓小腿瘦 ...[瘦身] 小腿一星期瘦1.5cm(一石二鳥瘦腿法) | 小腿瘦不下來ptt所以我的小腿是屬於久坐水腫型的 摸起來是軟的不是硬的,還可以抖來抖去這樣XD so…這次來解救水腫型蘿蔔女孩的煩惱 不過我不知道這些方法對於肌肉型的 ...你腿粗並不是因為胖,而是... | 小腿瘦不下來ptt有問題必然有解決方法,. 因此江湖上流傳著各種瘦小腿方法。 在健身房,經常看見女生. 一不小心就掉入了瘦小腿的誤區 ...再粗的爆肌小腿也有救!「下班後只要花十分鐘這樣做....」必學 ... | 小腿瘦不下來ptt小腿粗真的遮不住呀~~ ... 必學8招狂瘦小腿肌肉的按摩+運動方式 ... 天生基因小腿粗真的很難瘦下來,除非你全身變瘦,否則很難單獨瘦小腿,但讓小腿 ...[閒聊] 大家都是怎麼瘦腿的呢 | 小腿瘦不下來pttmono5566 06/24 15:35小腿肉我記得跟基因比較有關係 ... a2945874624 06/24 19:19少吃還瘦不下來,表示你的基因很健壯.[心得] 怕小腿變粗所以不運動?!那可虧大了 | 小腿瘦不下來ptt常常看到很多女生會因為怕小腿變粗,所以不願意去跑步或是快走。 ... 13F→ejye:我很贊同原PO說的先運動瘦下來接著靠飲食控制讓身體變瘦不ꨠ 04/12 10:17.小腿好粗怎麼辦 | 小腿瘦不下來ptt我的小腿應該是算肌肉和脂肪混合型的用力的時候會有一塊可是沒有很結實想請問有人知道可以怎麼樣瘦小腿嗎>< (平常有在按摩跟抬腿).[建議] 為什麼我的小腿這麼大!? | 小腿瘦不下來ptt... 標準的"大塊肌" 這樣子腿部當然會瘦不下來而大家都把蘿蔔腿怪罪給慢跑這是冤枉的其實慢跑健身車這類有氧運動所鍛鍊出來的肌肉線條是細長的我真的 ...[閒聊] 有人成功腿粗變腿細嗎? | 小腿瘦不下來ptt推iamsofa: 有蘿蔔腿基因小腿瘦不了,但大腿有運動可以變細很多。 02/18 17:57 ... 推minimy: 運動一陣子了大腿還是瘦不下來QQ 02/18 22:07.