編輯以下整理9支點擊破千萬的瘦大腿根Youtube影片，燃脂、塑腿兩不誤，兩週後就能 ... 「瘦大腿根」影音特輯2：超模Nina Dapper的臥姿瘦大腿根運動 ...

馬上來穿上好穿有效的輕塑運動褲做起這個瘦腿運動就會輕鬆許多~^^. 拉筋的好處有三點！！ 1.可以促進循環 2.讓鬆垮垮的贅肉恢復彈性

YouTube上超火的日本4分钟瘦腿操比帕梅拉更简单但同样高效瘦腿，不少网民亲测后表示3天左右就有瘦大腿效果、坚持10-14天左右大腿围狂减高达3.5cm！

日本超火的10分鐘高效瘦大腿練習，只要睡前躺在床上跟著音樂花10分鐘動動腿就能擁有纖長女團腿，消除假胯寬、瘦小腹。 ... 瘦腿運動2：仰臥單腿開合.

小紅書上萬人瘋轉「全球公認5大最快速瘦腿動作」，只要一天做5組，一週後就超 ... 30天瘦出大腿縫！ ... 雙腳打開超過肩寬，呈開腿深蹲的預備姿勢。2.

2天見效！瘦腿按這裡，3分鐘讓你瘦成筷子. 小腿按摩法. 1、兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重複此動作30次。 2、用指腹輕輕拉抻小腿內側由上 ...

這一步需要注意的是，臀部在抬腿的同時需要維持在定點位置、不可落地，才能最好的訓練到核心以及大腿內側、後側的贅肉！這一組動作每組30個，每天做2組。

明星常常因為行程滿滿而抽不出時間運動，因此許多明星都會有私伙「快速瘦腿方法」，就算再忙也可以在短時間內減肥、維持身材～最近有網紅就表示自己 ...