坐姿瘦腿動作一：小腿拉筋. 坐姿瘦腿. 小紅書＠陳耐心. 坐椅子1/3，腰背挺直. 雙腿分開一拳大小，大小腿呈現直角; 抬起腳掌後放下; 抬起後腳跟.

小腿也要細長直！其實腿部問題不管是肌肉型、脂肪型、還是水腫型，都是可以通過不同程度的拉伸來改善的。以下小腿運動大集合，勤做美腿運動讓你再也不用羨慕別人的大長 ...

雙手支撐、雙腳跪在瑜伽墊上，首先把左腿向後伸直，腳尖踏地，維持動作30秒，完成後換邊同樣動作。注意在伸直腿部時，需微微施力，讓小腿感到有拉扯的感覺 ...

這次就來分享小紅書爆紅的美腿技巧，睡前6招伸展瘦小腿，特別針對愛穿高跟鞋、久坐久站讓下半身循環不好，還有代謝慢&水腫的女孩都有很好的效果， ...

瘦小腿運動是把雙腿視覺比例拉長、趕走蘿蔔腳的指定動作！以下介紹這些瘦腿運動和拉筋動作非常適合上身纖瘦，下身卻粗壯的女生，可以快速瘦大腿和小腿 ...

如果你想要改善小腿肌，但又怕做運動會讓小腿變更粗，不妨先由日常的瘦小腿習慣開始做起，再搭配適當的拉筋伸展動作，不但可以解決小腿肌肉問題，更能 ...

肌肉腿這樣瘦！教練7動作瘦小腿＆瘦腳踝，正確拉. 羨慕女星腿又直又白皙，反觀自己的腿不單又肥又粗，腿型還不直不漂亮？教練解析，會造成腿型不筆直 ...