本書從解剖學的角度，以人體解剖插圖與真人教練做示範指導，幫助讀者瞭解腹部肌群的位置以及功能性。 　　腹肌訓練的目的不是練粗壯，而是練得精實。訓練的動作看起來簡單，但卻很容易做錯，甚至許多人操作器材時快速扭轉腰腹，傷害脊椎卻不自知。 　　無論是腹部捲曲或舉腿等腹肌動作，重點不在能夠反覆做幾下，而是每一下都要仔細感受腹直肌與腹內外斜肌有沒有出力收縮。避免用身體擺動的慣性或誤用髖屈肌群做代...

用9根手指，攀向天際 「我希望這本書會喚起人類心底對冒險的渴望， 激勵那些需要奮力走過滿地荊棘的人們，並喚醒我們天賦的本能。」 　　湯米‧考德威爾── 　　▲ 美國傳奇攀岩家 　　▲ 史上自由攀登優勝美地酋長岩黎明之牆第一人 　　▲ 知名戶外品牌Patagonia攀岩大使 　　二〇一五年一月十四日，湯米•考德威爾與攀岩夥伴凱文•約格森（Kevin Jorgeson）率先完成許多人心目中最...

哪個男人不希望擁有一雙鐵臂神拳？ 　　小編練健身已經十餘年，也看過相當多的健身書與文章，各種器材都用過，但到了一個階段之後就原地踏步，因此習慣將問題歸疚於基因不夠好。但是當看到此書時，發現自己是屬於手臂內旋者，應該選擇適合的器材與練法，於是實際在健身房試驗，捨棄以前不知道卻可能會讓自己受傷的的器材。原來用大重量都不見得有感覺，但現在只是調個角度，用普通重量就非常有燃燒感，才發現，原來不是基...

　　自1999年長銷至今的跑步入門書！數以千萬人都使用這本當新手上路指南！ 　　作者伊恩．麥克尼爾是醫學專家、前奧運國手，也是加拿大國家隊跑步教練，面對50萬以上的諮詢者需求與經驗後，設計出這本「13週走跑訓練計畫書」！ 　　在全球最受歡迎的 10公里路跑中，　　我們是最開心的勝利組！　　最實用的跑步初級手冊，　　陪你展開飛躍的人生！ 　　關於跑步，我們想說的是： 　　Q：朋友報名了3個...

　　這本《攀岩技術教本》是將作者實際教學的內容編輯而成，包括基本的攀岩技術要點，解釋這些技術為何成形，盡可能以深入淺出的方式講解技巧，希望能藉此幫助讀者加深對技術的理解，並學會如何應用它們。 　　書中講述的攀岩手法腳法技巧，皆包括一些基礎物理觀念與運動生理學名詞，一定要建立基本的知識之後，才能進一步實踐，因此本書不僅僅是介紹手法腳法，還包括了技術觀念。 　　為了加深讀者對技術層面的了解，...

經濟部中央地質調查所 合作出版 當我們在板塊之間 由下而上，重新認識這群非比尋常的島嶼！ 　　‧在四十六億年地球歷史長河中，僅僅六百萬年歷史的臺灣，何以成為一個非比尋常的島嶼？吸引世界重要地質學家紛紛前來研究？ 　　‧臺灣、澎湖群島、馬祖列島因不同的地質與構造作用，形塑出那些殊異的島嶼景觀、土地生態、人文故事？ 　　‧生活在滿布斷層與地震的臺灣，要如何重新理解環境？以及面對自然與...

把身體練好，你才可能勇敢做大夢！沒有好的體能，等於沒有健康的身體，極限體能王李恩至的獨家運動配方與專業，讓你重頭為自己的身體打造新的健康計畫！ 　　李恩至不是運動天才，也不是所謂年輕體力好的人，他以32歲的高齡參加日本極限體能王比賽，從一開始被懷疑，到後來總和第一名。 　　他怎麼突破年齡限制？找到訓練身體的方式？ 　　當他車禍受傷，被醫生宣告運動生涯結束時，他沒放棄乖乖復健，再去參加比賽，...

精神醫學專家用科學思維教你如何有效修復大腦， 全方位護衛心理與精神健康！ ★沒有人的大腦是完美無缺的。耶魯大學腦神經科學博士後專家， 教你自我檢測憂鬱症、躁鬱症、強迫症、拖延症、社交恐懼症……， 找出有效應對方式，搞定你的大腦。 ★增強大腦「免疫力」的科學指南，幫助你平衡生活壓力，提升工作表現， 讓你在學習、工作和生活中游刃有餘，輕鬆應對。 ★身體的免疫系統和大腦相互影響，情緒和身體也...

她和老公搬進親手打造的露營車，遊遍美國西部的絕美荒野。只要學會分辨「想要」與「需要」，「天地為家」便是生活，不是夢想。搬上露營車前，我和戴夫清理掉不少物品，只留下真正會用到的東西，包括兩份餐具、三個鍋子、極少量衣服，並轉為閱讀電子書。幾年下來，也沒再添購什麼，可見一般生活上真正需要的東西其實很少。住在露營車上也讓我對水電的使用量變得十分敏感。例如美國許多攀岩區位於沙漠地帶，沒有水源，開車去補...

　　柏克萊，一個世界一流大學學府座落在此，光是這三個字就已經讓人滿溢嚮往、讚譽、敬畏之情，似乎再也容不下更多的好奇。 　　一個八○年代在柏克萊求學的女子，帶著柏克萊的印記回到台灣，為挽救自然生態而奔走。二十年後重返柏克萊，發現潛藏於在地生活的多樣風貌，也發現了柏克萊跟每個人都不遠…… 　　在生活的許多角落，都隱藏著柏克萊的精神── 　　柏克萊作為美國西岸的文化與學術重鎮，在過去的半世紀以來，...

台灣78位最有感的設計師一致推薦 325種機關設計與佈局， 隨時可以「多一間」， 收納、宴會、家事都超貼心的舒適裝潢法。 　　只能羨慕日本電視節目的機關設計嗎？ 　　其實，台灣有更高明的機關設計創意，不只為了收納，還考慮到休假日的休閒生活，甚至滿足一整個家庭30年需要的房間格局。 　　★★機關設計vs室內格局，進行前最重要的5大法則： 　　法則1. 用時間換面積 　　格局可以分成...

艾力克斯．哈諾或許是當今全球知名度最高的攀岩明星。2008年，他不帶主繩，不繫吊帶，不使用任何保護點，獨自以身體的力量完成錫安國家公園月光拱壁，以及優勝美地半穹頂西北壁標準路線，不僅在攀岩社群造成轟動，更一舉躍上大眾媒體，讓攀岩圈外的人們首次注意到徒手獨攀這項「一墜落就死亡」的極限運動。之後數年，他陸續完成其他高難度路線，包括墨西哥著名的光明之路。除了徒手獨攀，哈諾在連續速度攀登與山岳攀登也...

本書是攀岩運動學習與訓練的實用教材，它包含了攀岩運動領域初、中、高級的知識與技能。是一本為普通高等學校體育教育專業和公共體育選修課學生編寫的教材，也是一本寫給攀岩教練員、運動員及業余愛好者的實用參考書。本教材力求通過簡單明了、通俗易懂的圖文將攀岩運動層次分明、系統完整地展現在學生及攀岩愛好者面前。因此，各級教練員、運動員以及登山、攀岩愛好者可以根據自己的不同需求選擇學習；老師也可以根據不同層...

樂樂趣揭秘翻翻書系列《揭秘機器人》講述有關機器人的科普知識。本書文字生動，插畫精美，含有2個大折頁和76個翻頁，介紹了全世界70余個功能形態各異的機器人，充分滿足孩子們探索世界的好奇心。翻頁下面隱藏著有趣的機器人科普知識和趣味故事，讓孩子在閱讀時手腦互動，增長智慧。 作者：克里斯·奧克雷德，經驗豐富的兒童科普書作者。他寫了200多本關於科學、技術、體育和業餘愛好的書籍，甚至包括許多活動...