【問題】瑜伽樹式?推薦回答 1.《大自然的健身老師》作者:陳旻苹大自然裡有好多「老師」可以教我們運動唷! 你知道有哪些老師嗎?最想和誰學呢? 小磊一家人都很愛運動,各有各自擅長厲害的地方!最特別的是,他們的運動老師都和大自然的事物有關。 爺爺愛打由動物體態延伸出的五禽戲。奶奶喜歡練瑜伽,有很多招式都是向動物學習的唷,像是小貓抬頭式,樹式等等。爸爸最愛假日騎單車,騎得像風一樣快!媽媽是游泳高手,在小磊心中,是條美人魚!而小磊在幼兒園,最喜歡和大家... 2.《每天做的舒活瑜伽:柔軟身心的自學練習》作者:サントーシマ香高尾美穂1次5分鐘, 在認真呼吸的節奏中, 體會讓身心的緊繃一點一點慢慢鬆開的美妙感受。 ‧久坐上班族→改善身體循環 ‧長期姿勢不良→期待美姿效果 ‧四肢僵硬→柔軟筋骨 ‧缺乏運動習慣→從溫和的活動開始,重新鍛鍊身體 ‧生活壓力大→給自己一段靜心的時光 ‧不管睡了多久,每天總是昏昏沉沉精神不振→學會放鬆才能好好休息&重整精神狀態 不論你是哪一種原因想要開始活動身體,簡單...3.《嫁到印度當人妻:為愛忍下去!臺灣太太的印度觀察好吃驚&異國戀真心話》作者:印度 NG人七知名部落客「NG人七」集滿兩年好笑到噴飯的文化觀察,揭開神祕的印度面紗! 印度嫁妝、印度公婆、印式時尚、印式英文、印度同事、印度官員…… 以及所有媒體沒寫的關於印度的一切! 在印度這麼久,我對其他印度人完全無感,假如不是因為你,我不會願意到那個要有熱情才待得下去的國家,我既不是印度文化愛好者,也不喜歡瑜伽,更討厭髒兮兮污染嚴重的地方。那裡的一切種種,我都討厭,但是我很喜歡你。所以我要嫁...4.《愛的荷爾蒙:療癒身心‧召喚幸福》作者:高橋德愛的荷爾蒙——「腦內催產素」是被遺忘的人體健康原動力, 抗壓力、抗憂鬱、抗發炎、強化心血管、促進新陳代謝……, 啟動之鑰正是:善意與愛! ⊙跳脫醫學框架與見解,全然嶄新的大腦荷爾蒙催產素療法,是當今生物學、醫學、宗教研究上的最重要發現! 國際權威醫學期刊《自然》指出,腦內催產素(oxytocin)不再只是促進女性分娩的催產素而已,早已遠遠超越「母親的荷爾蒙」的舊印象,新命名為... 5.《千葉麗子的美體瑜伽聖經》作者:千葉麗子 一般人對瑜伽的印象,是那種把腳舉到頭上,身體往後彎到可以穿過兩腿之間的那種恐怖印象。 其實並非如此。瑜伽在身體的動作固然佔了一部分,可是就像其他的運動一樣,不要勉強自己。重點是,在做瑜伽的過程中,要屏除一切雜念,讓自己的心靈和精神全神貫注在做的動作帶給身體什麼樣的影響,痛嗎?舒服嗎?今天身體哪一個部位需要被調整?除此之外,不要有任何的雜念,這個過程就可以幫助人的身體解壓。另外,透過冥想...6.《為人祝福,你會更健康:腦內荷爾蒙催產素為你治療疾病、召喚幸福!(二版)》作者:高橋德愛的荷爾蒙——「腦內催產素」是被遺忘的人體健康原動力, 抗壓力、抗憂鬱、抗發炎、強化心血管、促進新陳代謝……, 啟動之鑰正是:善意與愛! ⊙跳脫醫學框架與見解,全然嶄新的大腦荷爾蒙催產素療法,是當今生物學、醫學、宗教研究上的最重要發現! 國際權威醫學期刊《自然》指出,腦內催產素(oxytocin)不再只是促進女性分娩的催產素而已,早已遠遠超越「母親的荷爾蒙」的舊印象,新命名為「愛的...7.《瑜伽體位法不只是做動作! 從瑜伽典籍&印度哲學,深入瞭解調合身心靈的脈輪理論+阿育吠陀醫學,精進瑜伽的自我療癒之道。》作者:西川真知子 不論是已經有瑜伽練習經歷的入門者, 或仍認為自己柔軟度不足不適合練習瑜伽的觀望者, 這本書都能帶你從另一種角度去重新認識瑜伽, 並調整自己在練習過程中的心態與意識傾向。 本書的重點不在於精確的動作鍊鍛指導, 而是更著重於各體式和脈輪的對應關係,理解如何藉由體式讓身心能量取得平衡。 並淺顯易懂地從古瑜伽起源的理論、傳說、象微,進一步瞭解體位法的動作意義。 ●... 8.《獻給媽媽的產後療癒瑜伽:產後不適感及焦慮心情全部一掃而空!加值附贈DVD》作者:克爾亞樹 搶救產後小腹婆大作戰! 1天6分鐘 跟著3步驟 動動「骨盆」、「腹部」、「肩胛骨」 搭配DVD影音教學 教妳做簡易產後瑜伽 讓妳變得比產前更美麗!! 妳正在享受著與寶寶的快樂新生活嗎?還是為了不熟悉的育兒工作感到辛苦呢? 24小時的專職育兒媽媽或許會忙到連屬於自己的時間也沒有。這個時候,更需要給自己一點時間,為自己安排讓身心得以完全...9.《流動瑜伽的身心回正練習【附22套影音QRcode】:人氣YT頻道「凱蒂瑜伽」全新編排!打開減壓開關,消化壞情緒的日常提案》作者:Katie(何雨涵)做1個瑜伽動作很棒,「流動瑜伽」把動作串連起來,效果更驚人! 凱蒂老師全新編排的序列,立即體驗一對一私人課程! 15個基本體式完全解說、10~60分鐘的序列組合, 滿足減壓解痛增肌減脂的多元需求。 ★15個基本動作拆解,日常練習&疼痛修復的串連,找方便的時間地點,安排想做的課表! 〈基本瑜伽體位〉 解析每個動作的魔鬼細節,做到位、效果更好。 ‧平板式:單獨練習能鍛鍊...10.《瑜伽之樹》作者:艾揚格 艾揚格是當代重量級的瑜伽大師,全球弟子無數。他不僅以瑜伽探索了自己的身體和靈魂,還提出一套實際可行的方法、語言,讓一般人也能登堂入室。 《瑜伽之樹》是艾揚格在歐洲各國的演講結集,他從瑜伽在日常生活中的實際運用,到對應身心靈的哲理沉思,向世人傳授這門學問的全貌及精華。書中兼論家庭、愛與性、健康與療癒、冥想以及死亡,將瑜伽與人生,做了完整的引導與融合,更對瑜伽教學者提供了諸多寶貴的建議。 ... 11.《瑜伽練習者求生指南》作者:張以昕每張瑜伽墊上,都有一段「求生」的故事 在墊上呼吸、伸展,重新找到心的位置 * 渴愛的人也是求生的人 他們選擇瑜伽,也透過練習,選擇活下去 * 九篇以「瑜伽」為主題的故事集 九則你我皆在尋覓解答的生命課題 「大千世界是最好的瑜伽練習場,而瑜伽教室便為其縮影, 眾人帶著不同的目的及期待前來,希冀瑜伽能滿足心中的種種渴求。」 ——張以昕 「瑜伽」(Yoga)的字義是連結、結合,...12.《美人戀瑜珈:隨時隨地都能做的60種瘦身瑜珈!》作者:烏蘇拉.卡文60種有益身心的運動,沒有一個超過兩分鐘! 跳脫所有時間與地域的限制,適合每個人!讓妳隨時隨地都可做瑜珈! 早晨一開始,躺床上就可以作「放鬆扭轉式」,刷牙時可練習單站立的「樹式」; 開車上班,可以來個轉轉頭的「前屈伸展式」作為車上練習; 坐在辦公室椅子上,作個「拜日式」開啟新的情緒,作「貓式」集中注意力; 下班回了家,坐在地板上來個「坐腳式」還可以一邊看電視!! 各式各樣,你想都沒想到的新奇...13.《我的生命成長樹》作者:莫莉.楊.布朗今日人類所面臨的諸多心理問題,絕對不是頭痛醫頭腳痛醫腳式的心理治療可以解決的,本書強調要成長為一個真正的人,必須從內心出發,統整自己身心靈,並與外在環境甚至宇宙合而為一,即是教導讀者如何讓自己的內在與外界和好不衝突地同步成長。本書雖是一本翻譯書,然而書中所提及的理論融合了佛教、瑜珈等思想,有顯著的東方色彩,台灣讀者在閱讀時出現的隔閡感應能降至最低。 導論 尋找通往成長的路第一章 ... 14.《一日6分鐘產後瑜珈》作者:克爾亞樹放鬆→調整→收緊 三個動作就能發揮效果, 一起來運動! 產後骨盆矯正瑜珈 解決產後各種煩人問題 傾聽身體的聲音, 讓身心完全放鬆, 唯有媽媽的笑容, 寶寶才能展現最開心的笑臉。 你正在為了適應育兒工作而焦慮嗎? 你忙著照顧寶寶,完全沒有自己的時間? 給自己一點時間放鬆身心吧! 一起用療癒的瑜珈時間 恢復體力、全身放鬆、改善體態 腹部、骨盆、肩胛骨...15.《學習超載世代:史丹佛研究團隊教你用對策略,培育健康成功的孩子》作者:丹妮絲・波普莫琳・布朗莎拉・邁爾斯「挑戰成功」專案團隊 在步調愈來愈快的世界,一束勇敢直諫的理性之聲 成立超過15年的史丹佛「挑戰成功」團隊,完整呈現證據本位的校園變革歷程; 一套已影響超過上百所學校、全球近80萬親師生與教職員的教育實證策略。 為何稍加調整學校課表作息,學生反而學得深、學得好? 針對不同階段孩子,如何拿捏家庭作業的質與量? 為什麼降低期中期末考重要性,納入更多變通性評量,好處多多? 延後中學生上課時...常見生活風格問答樹式好處延伸文章資訊瑜伽樹式,就這麼一站,竟有驚人功效! | 瑜伽樹式瑜伽樹式,是在沒有任何支撐的條件下,用獨立的單腿來支撐,對於習慣了兩條腿發力的我們而言,這種平衡動作需要相當程度的專注力,以維持平衡和協調。跟著Adidas做運動:瑜伽基礎核心肌群訓練【樹式】 | 瑜伽樹式『樹式』Tree Pose是站姿冥想中最常見的動作,只要每天左右腳各花一分鐘練習,可以恢復平衡感、防止老年癡呆症、改善你的健康狀況! ... (1)雙腳微張開將膝蓋打直,雙手置 ...一招「樹式」,幫你強化核心、緊實雙腿 | 瑜伽樹式瑜伽「樹式」這樣做 · 1. 右手拉起右腳,將右腳掌平貼於左大腿根部處,腳趾朝下。 · 2. 左腳伸直保持平衡,雙手在胸前合十,將手臂往上伸直於頭頂上方。 · 3.瑜伽樹式的6大解剖要點,初學者尤其要注意了! | 瑜伽樹式大家都知道,樹式是瑜伽中的一個平衡體式,主要功能是增強腿部肌肉和平衡感。那麼,在樹式中站不穩就有兩大原因,一是練習者本身的平衡能力比較弱,二是 ...樹式(Vrikshasana;Tree Pose) | 瑜伽樹式樹式讓你有如樹般穩定。它可以促進平衡、強化雙腿肌肉。 · 由山式起始,右手拉起右腳,腳底平貼左大腿近根部,腳趾朝下。 · 左腿伸直並保時平衡,雙手合十, ...瑜珈大樹式!每天平衡3分鐘,增強核心肌群 | 瑜伽樹式樹式(Vrikshasana)是一個基本平衡的動作,既簡單又有效,只要每天花1分鐘練習可以恢復平衡感、防止老年癡呆症、改善你的健康狀況!此外,任何喜歡加強 ...樹式 增加身體平衡與強化下肢力量 | 瑜伽樹式樹式──增加身體平衡與強化下肢力量 · 睡前必做瑜伽嬰兒式,增加背部血液循環改善痠痛 · 魚式──預防駝背與伸展上半身肌群.瑜珈樹式:練平衡就能增強核心肌群、改善頸腰椎病痛 | 瑜伽樹式樹式Vrikshasana Tree Pose · 腿伸直,大腳趾、腳跟、膝蓋併攏,腳掌穩定貼地。 · 提起右膝,將腳掌貼在左大腿內側,右腳跟靠近會陰,左腿站穩,啟動左大腿 ...