【問題】自行車肌耐力訓練?推薦回答 1.《女力!從零開始重量訓練:4大類肌力訓練X9 階段週期計畫,專業教練這麼做、基礎健身到職業選手都在練的女性專屬力量訓練攻略【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】》作者:盧.舒勒艾爾文.科斯葛羅夫0經驗者的肌力訓練入門導引 X 進階健身者的重量訓練攻略 X 專業選手的自主訓練寶典 亞馬遜★★★★★滿分好評!超越年齡與體質,從家裡到健身房都實用的9 階段身體改造計畫【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】 女力=重量訓練+熱愛生活+挑戰極限不做女神、不是芭比娃娃,女人要的是真正的強壯和力量!美國重量級專業健身教練盧.舒勒+艾爾文.科斯葛羅夫從女性角度出發,超過四十年的專業經驗+運動科學研究論... 2.《肌肉訓練彩色解剖圖譜:自行車運動》作者:詹妮弗·羅拉(美國)要成為好的自行車手,你需要一個全面的健身方案,以強化身體大部分的肌肉,使全身從頭到腳都得到鍛煉。翻開《肌肉訓練彩色解剖圖譜:自行車運動》這本書,你會找到一系列對自行車手應用頻率高的肌肉組大有裨益的運動。在進行專門設計的運動(能夠對雙腿和雙臂進行徹底鍛煉)之前,進行有針對性的伸展運動能夠激活你身體的核心肌肉群,改善你在自行車上的平衡感和姿勢,強化你的股四頭肌,增強你的耐力等等。 不管是只在周末...3.《這樣做「肌力訓練」,跑步.瘦身.體能出現驚人改變:66招徒手「練肌運動」大公開,李秉憲、宋仲基、韓彩英的私人健身教練首次出書(贈精美防水練肌大海報)》作者:鄭周鎬只需6週,「鮪魚肚」變「王字肌」, 1天10分鐘,比運動1小時更有效。 66種徒手就能做的「肌力訓練」大圖解! 極限體能王──李恩至【專業推薦】 從花美男變身狼族少年的「宋仲基」、一提到肌肉就想到他的「宋承憲」、 國民演員轉型野性猛男的「李凡秀」,以及張東健、韓彩英、UIE等, 當紅韓星的性感身材都來自於他──人稱Big Joe的專業健身教練「鄭周鎬」! ...4.《肌肉訓練完全圖解:自行車運動》作者:(美)詹妮弗·羅拉要成為優秀的自行車手,你需要一個全面的健身方案,以強化身體大部分的肌肉,使全身從頭到腳都得到鍛煉。翻開《肌肉訓練完全圖解:自行車運動》這本書,你會找到一系列對自行車手應用頻率最高的肌肉組大有裨益的運動。在進行專門設計的運動(能夠對雙腿和雙臂進行徹底鍛煉)之前,進行有針對性的伸展運動能夠激活你身體的核心肌肉群,改善你在自行車上的平衡感和姿勢,強化你的股四頭肌,增強你的耐力等等。不管是只在周末騎... 5.《男模都在偷練的肌力訓練》作者:瑟琳.葉格 《男模都在偷練的肌力訓練》所提供的15分鐘超快速運動, 不只能夠讓你在最短時間內達到最大的健身效果,還可以幫助你: 1.甩掉脂肪,增長肌肉 無論你想要在沙灘上大秀健美身材,還是讓屁股變得更翹更迷人,只要15分鐘,一切就能輕鬆搞定。韋恩.魏斯考特(Wayne Westcott)目前在麻薩諸塞州昆西大學運動科學系擔任講師,他是頂尖的重訓專家,同時也是肌力與體能訓練師。韋恩表示:只要選...6.《自行車騎乘解剖書:圖解騎乘的肌力、速度及耐力》作者:夏農.沙凡鐸 把隊醫帶在身邊 肌力訓練+自行車競賽重點+專業醫療知識 世界名隊隊醫的完整訓練 騎車會造成運動傷害? 每天騎車不見得最有效率? 擔心你的體能高峰因為沒有騎車而陡降? 《自行車騎乘解剖書》集結專業醫療知識以及頂尖選手經驗 為騎士全面增進騎乘的肌力、速度及耐力 騎車不只是腿部的運動!腿部、髖關節和臀部提供自行車大部分的動力,但為了穩定下半身,你必須有強壯的腹部、背部與上...7.《三鐵鍛鍊解剖書》作者:馬克.柯里昂特洛伊.傑考森~三鐵運動的晉級奧義,蘊藏在對人體運動的認識之中~ 強化肌力、速度、動力、耐力的不二之法。 ◎第一章:介紹什麼是三鐵運動,討論可增強心肺和心血管功能的運動成效,讓身體引擎變得更強大。 ◎第四~十章:針對可以促進三鐵運動員肌力和運動表現的訓練,提供詳盡的人體構造說明和圖片解釋。 ◎第十一章:提供如何預防運動傷害,說明三鐵運動員常會發生的運動傷害,並提供傷後回到運動場上可做的適當運... 8.《四周練出一身肌肉(2):超快速健身法》作者:(美)S.耶格爾無論你想在沙灘上大秀健美的身材,還是讓屁股變得更翹更迷人,或者只是想把肥肉變成精實的肌肉,讓自己輕輕松松套上T恤,只要15分鍾,一切就能搞定!《四周練出一身肌肉2:超快速健身法》邀請全球頂尖教練,為你示范85套健身計划、433種鍛煉全身肌肉的訓練。每次只要15分鍾(不用每天都做運動),8周甩掉2公斤脂肪,增加1公斤肌肉。幫你打造平坦、完美、健壯的腹肌與核心肌,超快速練出胸肌與背肌,強化大小腿...9.《鐵人三項運動解剖學(全彩圖解版)》作者:(美)馬克·克里恩等鐵人三項運動是對人類技巧和耐力的嚴格考驗,不管是鐵人三項的業余愛好者,還是專業運動員,都需要學習一定的鐵人三項訓練原理及方法,才能夠有效提升運動表現,並預防損傷。《鐵人三項運動解剖學(全彩圖解版)》首先簡單介紹了鐵人三項運動,詳細講解了如何做有氧運動以提升心血管及心肺功能,然后提供了針對鐵人三項運動的手臂、肩部、胸部、核心、背部、頸部、腿部及全身的訓練動作。每個動作均配有全彩的肌肉解剖圖,深...常見生活風格問答自行車 選手 訓練菜單騎 腳踏車 核心 肌 群單車 體能訓練自行車 專項 肌 力用 核心 騎 車單車捲腹訓練肌群自行車訓練自行車肌耐力訓練延伸文章資訊讓六塊肌現形最有效率運動!腳踏車做對了嗎? | 單車 核心訓練核心肌群範圍很廣,因此訓練方式也很多。一般的捲腹或是抬腳動作,只有鍛鍊表層腹部肌肉,深層肌肉需要靠更多穩定控制胸腰骨盆位置的練習、藉由平衡 ...自行車騎士核心肌群訓練 | 單車 核心訓練自行車騎士核心肌群訓練 · Boxer Ball Crunch (腹橫肌、斜方肌及下背) · Power Bridge(髖屈肌、臀肌及下背) · Plank (腹橫肌、上半及下背) · Scissors Kick ( ...騎自行車不能只練下半身!專家:練好核心肌群協調更佳 | 單車 核心訓練為什麼自行車手需要訓練軀幹的核心肌群? 老師提到,穩定的上半身能確保動力鏈的串接,避免無謂的能量耗損,以達到最好的表現, ...訓練核心肌群增強跑步、游泳、騎自行車等日常運動的效能 | 單車 核心訓練核心肌群(The Core Muscle)是指人體中心脊椎周圍,被肩膀、胸肌、腹肌、臀肌與大腿等包圍的肌群,它的功能在於穩定全身的頸椎、胸椎、腰椎、脊椎的 ...5招徒手核心訓練-單車時代CYCLINGTIME.com 自行車賽事報導 | 單車 核心訓練確切地說,核心肌群是一種從骨盆與脊柱延伸,涵蓋腹背、骨盆周邊的肌群(有些人也會把胸部、肩膀算在內),共同負責脊椎的屈曲、伸展、側彎及旋轉動作。自行車騎士專屬的核心訓練六招讓你終身受用 | 單車 核心訓練自行車騎士必備的8種核心訓練 | 單車 核心訓練