【問題】每天棒式好處?推薦回答 1.《氣候緊急時代來了:從經濟海嘯到瘟疫爆發, 認清12大氣候風險與新生存模式》作者:大衛‧華勒斯—威爾斯世界更熱、更窮、更多瘟疫, 一點溫差就能帶來全新病毒、千年一遇的災難,癱瘓整個經濟。 未來會成長或大倒退?關鍵就在如何成功轉化氣候危機。 「至今為止讓人最全面看懂氣候變遷的一本書。」 ★一出版即登上《紐約時報》暢銷書排行榜TOP 1 ★《時代》雜誌評選年度100大必讀好書 ★《經濟學人》《紐約客》各大媒體年度推薦選書 「氣候變遷加劇帶來的問題,就和無效的貨幣政策、貧富差距... 2.《你是來帶人,不是幫部屬做事:少給建議,問對問題,運用教練式領導打造高績效團隊》作者:麥可‧邦吉‧史戴尼爾 ★第10屆國家獨立卓越獎一般商業類書籍 ★2016年國際圖書獎領導與管理類決選書籍 ★《華爾街日報》、亞馬遜書店暢銷書 千禧世代的部屬,不能念、不能罵,怎麼帶? 責任制時代,不只自己的工作要做,部屬沒做好的工作也要做, 難道沒有更輕鬆的做事方法? 爆肝主管救星,全球頂尖經理人都在學的領導習慣 活用簡單的七個關鍵問題, 一天只要10分鐘,就能激發部屬潛力...3.《花谷式「交叉步行」整體全書:一天20步,兩週就能瘦!失眠、肩膀僵硬、膝蓋痛都能改善的高效率科學健身法》作者:花谷貴之日本整體醫師研發「高效健走運動」拉筋除痛+鍛鍊肌力! 只要改變「走路方式」, 減脂肪、減痠痛、減腰圍超有感! 上班族、銀髮族、家庭主婦、小孩都適合的「交叉步行全民運動」 每天20步,啟動全身健康開關! 你有這樣的煩惱嗎? 「明明很努力減肥,結果卻馬上就復胖了!」 「腹部、臀部、雙腿,在意的部位都長滿了贅肉!」 「運動對你來說很吃力,更別說是鍛鍊肌肉了」 「長年的膝蓋疼痛...4.《發酵文化:古老發酵食如何餵養人體微生物?》作者:凱薩琳.哈爾蒙.柯瑞吉發酵飲食不是可有可無的選擇 而是餵養人體微生物最好的方法 跟著《科學人雜誌》記者來趟發酵飲食全球之旅 一探悠久的飲食文化、科學的健康風潮 選擇對微生物更友善的飲食生活 重新認識優格、泡菜、魚露、可可、康普茶等自然發酵食物 每個人都應該吃發酵食物!六大理由告訴你 理由1:人類和微生物是生命共同體,沒有微生物,我們就會徹底完蛋! 理由2:人體微生物吃不飽,就會開始「吃」我們。 ... 5.《我們的行為是怎樣被設計的:友善設計如何改變人類的娛樂、生活與工作方式》作者:匡山羅伯‧法布坎亞馬遜每月最佳選書、分類榜第一名 《Fortune財星》年度選書 《出版人週刊》《紐約時報書評》《Wired連線》 推薦書 友善設計思維大揭密 為什麼機器比你更懂你自己 從特斯拉的方向盤、手機語音助理、迪士尼主題遊樂園, 到巴黎聖母院火災、三哩島核災的發生與失控, 每樣事物背後都牽涉到,人類如何與機器互動? 當我們的指頭往手機螢幕一滑就有下拉選單, 好設計的標...6.《流動瑜伽的身心回正練習【附22套影音QRcode】:人氣YT頻道「凱蒂瑜伽」全新編排!打開減壓開關,消化壞情緒的日常提案》作者:Katie(何雨涵)做1個瑜伽動作很棒,「流動瑜伽」把動作串連起來,效果更驚人! 凱蒂老師全新編排的序列,立即體驗一對一私人課程! 15個基本體式完全解說、10~60分鐘的序列組合, 滿足減壓解痛增肌減脂的多元需求。 ★15個基本動作拆解,日常練習&疼痛修復的串連,找方便的時間地點,安排想做的課表! 〈基本瑜伽體位〉 解析每個動作的魔鬼細節,做到位、效果更好。 ‧平板式:單獨練習能鍛鍊...7.《頂尖選股者:歐洲股神、英國第一操盤人安東尼波頓的投資智慧》作者:安東尼‧波頓喬納森‧戴維斯歐洲股神、英國第一操盤人 安東尼波頓 堅持逆勢投資,年報酬高達20% 績效可與華倫‧巴菲特、約翰‧坦伯頓等美國投資大師相媲美 投資界鮮有職業投資人配得上「投資大師」的美譽。 即使是擁有高學歷的專業基金經理,也很難長期持續有效的擊敗市場。然而,投資界確實存在長期持續的超越指數的出色人才,諸如巴菲特、彼得‧林區、索羅斯等,而在英國,就有一人是公認的佼佼者,這個人就是安東尼‧波頓。... 8.《終結肥胖!哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法:無需少吃多動,只要改變吃法,3週輕鬆瘦下7公斤》作者:莎拉‧加特弗萊德紐約時報暢銷書,哈佛醫生的20年實證減肥法 只需3週、重設7種賀爾蒙、輕鬆瘦下7公斤 她是畢業於哈佛的產科醫生,也和肥胖奮戰多年, 超過千名患者採用她創造的這套療程而成功瘦身 雌激素、胰島素、瘦體素、皮質醇、甲狀腺、睪丸素,和生長賀爾蒙, 這些賀爾蒙都可能是害你發胖的主因,重設它們,就能獲得不復胖的人生 你手上拿著的這本書,也許正是終結女性節食的利器。肥胖率在過去五十...9.《效果驚人!90%的疾病都能逆轉.全食物救命奇蹟(暢銷新裝版)》作者:克莉絲.卡爾最具成效的全食物救命飲食法, 瘦身、抗老、防癌,一次到位! 不只逆轉癌症、心臟病、糖尿病、免疫系統低落…… 連粉刺、肥胖、橘皮組織、慢性疲勞、老化問題,都能大大改善! ★上市不到兩天,直衝亞馬遜網書暢銷書TOP1,讀者反應熱烈! ★《紐約時報》Best暢銷書! ★醫師專家重量級推薦、歐普拉專訪;電視、報章雜誌齊聲說讚! 九年前,她斤斤計較食物的重量、卡路里和脂肪,卻得到醫...10.《【無病時代套書】拒絶生病+無病時代(二冊)》作者:大衛.阿格斯 本套書組合:《拒絶生病:無病生活從65件日常小事開始》、《無病時代:終結盲目醫療、無效保健,拒絕在病痛中後悔!》 《拒絶生病:無病生活從65件日常小事開始》 【紐約時報暢銷書《無病時代》實踐版】 「世界級頂尖癌症醫師」精心整理出 每天都能做得到的養命指南 教您不花錢!卻活得久、活得好! 轟動全美,未上市即空降美國AMAZON網路書店排行榜第一名! 出版後... 11.《百萬媽咪都想學的寶寶按摩聖經:解決0~4歲20種不適&行為症狀,促進身體、大腦發展、穩定情緒,讓寶寶更好帶!》作者:山口創山口彩子寶寶專用撫觸按摩法,掌握0~4歲成長關鍵期, 促進身體&智能發展、穩定情緒, 營造歡樂氣氛,提升互動品質,增進親子關係, 讓寶寶好睡、好帶、不抓狂! ★寶寶爲什麼需要按摩? 日本和西方的育兒法截然不同,但都有個相同觀點,那就是「寶寶出生後到滿1歲前,最好常常撫摸、碰觸他」。據說寶寶在這個時期,能藉由爸媽的撫觸建立對自己存在價值的信任感,以及對身邊人的信任感。 當爸媽對...12.《史上最強!躺著做瘦身操:專業物理治療師教你不受傷最有效的瘦身操,體態變正就會瘦!(隨書附贈54分鐘專業教練指導躺著做瘦身操示範DVD)》作者:朱奕豪 你知道嗎?只要體態變正了,不用特別運動就會瘦!尤其是骨盆與脊椎的歸正與定位!這是所有運動教練都不會告訴你的不傳秘技! ◆女生時常會問:為什麼我都有在走路,也有少吃,肚子、下盤還是大大的消不掉? ◆男生時常疑惑:為什麼我為了健康、體態更好,開始重量訓練、運動後,卻瘦身效果有限,下背與腰卻受傷、痠痛起來? →→→問題都是出在核心腹肌、背部肌肉無力導致體態不正、骨盆歪斜! 針對〔體態...常見生活風格問答側棒式訓練部位延伸文章資訊【綜合訓練】不是撐久就有效!棒式5分鐘 | 每天棒式好處這篇是筋肉爸爸平時教學生做棒式的經驗中,觀察出的狀況及改善技巧,告訴大家如何練習棒式、了解棒式,再來如何做一些棒式變化;以及加入平時的運動中 ...棒式(Plank):正確姿勢加強核心穩定性 | 每天棒式好處棒式運動是一個只藉由前臂和腳尖接觸地面,將身體平平地撐起,像一塊板子的基礎訓練動作,又可以稱為肘撐、平板、撐體等等。由於在撐起身體的過程中,腹部 ...「棒式」快速瘦肥肚,但不是撐著就有效 專家教你做對不受傷 ... | 每天棒式好處棒式運動的好處相當多,能增強核心肌群、降低韌帶和關節受傷的風險,改善身體平衡感、改善駝背等外觀姿勢。 延伸閱讀:復健科醫師警告:別再用仰臥起坐練 ...每天4分鐘!28天的「棒式」挑戰竟然有這麼驚人的成效!肥肚 ... | 每天棒式好處每天4分鐘!28天的「棒式」挑戰竟然有這麼驚人的成效!肥肚消失,腹肌出現了! · 1.鍛鍊你的腹部. 如上所述,為了保持正確的棒式姿勢,會使用到你的核心肌群以穩定自己的 ...每天做棒式(平板支撐)的5種好處 | 每天棒式好處做棒式有哪些好處? · 1. 它可以增加肌肉量 · 2. 它可以防止受傷 · 3. 你可以在任何地方做此運動 · 4. 它可以改善姿勢 · 5. 它可以改善身體平衡.「棒式」姿勢正確15秒瘦全身!10招棒式變化型燃脂瘦肚更快速 | 每天棒式好處棒式是有效鍛鍊生深層核心與全身的好運動,觸及到的核心包括腹橫肌,多裂肌,橫隔膜和骨盆底肌,這些專門在控制脊椎與骨盆的肌群,只要棒式動作做對,是 ...棒式不是撐著就有效!3個關鍵你做對了嗎? | 每天棒式好處棒式運動是一個只藉由前臂和腳尖接觸地面,將身體撐起,像一塊板子的基礎訓練動作,又可以稱為肘撐、平板撐等等。吳政軒指出,棒式運動的好處相當多,能 ...「棒式」這樣做最有效!常犯錯誤、正確姿勢、燃脂瘦肚的變化 ... | 每天棒式好處