【問題】睡前伸展好處?推薦回答 1.《睡前1分鐘!靠牆站 整好脊:最強一個動作,刺激抗老荷爾蒙分泌,遠離肌少症、骨質疏鬆症、關節炎!》作者:山本江示子 日本最新健康話題!出版僅2個月緊急再版15000本! 毛巾操系列暢銷醫師作家 呂紹達、加拿大脊骨神經醫師 Dr.Joyce黃如玉、 BodyCare美式按摩中心院長 龔威亦 肯定推薦! 由抗老化專家與骨科醫學博士攜手研發, 臨床實證有效的最強簡易運動──睡前1分鐘「靠牆站」, 驚人療效吸引每年超過2萬人慕名求診! 只要利用牆壁矯正姿勢,讓骨骼正位、肌力強化, ... 2.《10分鐘睡衣瘦身操:名模教你打造輕盈S曲線》作者:艾咪超級名模艾咪的睡前10分鐘伸展操,教你打造輕盈的S曲線。瘦身、美容、健身、養顏、舒眠、解壓,好處多得數不完……只要簡單動一動,就讓身體變輕盈! 你也可以做得到!韓國銷售量突破30萬冊,排行榜名次更勝青花魚教練 〈從週一到週日,每天針對重要部位加強瘦塑身,來看看睡衣瘦身操的驚人效果〉 ★順暢新陳代謝,提高消耗卡路里的能力,可預防及治療肥胖。 ★每天做能緩和肌肉的緊張,加寬活動半徑,使身體...3.《雙人幸福伸展操:零酸痛.代謝好.加強肌耐力.效果雙倍X感情加倍的幸福瑜伽(隨書附贈40個LuLu老師親自講解雙人幸福瑜伽DVD)》作者:黃仲崑、LuLu『愛他』就跟他一起做運動!鋼鐵大叔黃仲崑、瑜伽天后LuLu首度公開的幸福性福學!一人懶得動!兩人會互動!兩人一起來拉伸!女人不會「硬梆梆」男人不再「軟綿綿」!鬆筋活血!讓你們幸福更性福! 家庭生活淡如水、愛情終究變親情,懷念熱戀時光? 好友聚會就是吃,衣帶漸寬很後悔,想運動又沒勁? 快跟著黃仲崑和LuLu老師練習〈雙人幸福伸展操〉! 女人肩頸硬邦邦!男人腰肉軟綿綿!這次全OUT!...4.《男人保健聖經》作者:張衛東陶紅亮 ●免疫力是健康的基石 免疫力其實就是人體對各種有害微生物的免疫能力,人們一般將人體識別和排除異物、對抗外來侵襲的抵抗力叫做免疫力。在人類長期的進化發展中,不斷地和自然界中的各種致病微生物,包括真菌、細菌、病毒等作戰,無論科技多麼發達,無論醫術多麼先進,人體免疫力對身體健康所發揮的作用都無法替代。 人體對疾病的免疫能力必不可缺,那麼想要提高或保持免疫力該怎麼做呢?雖然人體免疫系... 5.《床上瑜伽:穿著睡衣練習的二十種體位法》作者:愛德華.威爾加 瑜伽源自五千年以前的印度,最早見於古老的典籍瑜伽經(Yoga Sutras)與奧義書(Upanishads)。按最古老的文獻來看,瑜伽的目標是「止息頭腦的風暴」,也就是去發現我們生命中的安詳與幸福。這樣的目標對任何人都深具價值。 千百年來,瑜伽姿勢已被許多瑜伽大師淬煉和改良。本書作者愛德華.威爾加為瑜珈的練習者,設計一套適合所有人在家中就可以簡單完成的瑜伽練習,具有無懈可擊的方便性。...6.《還我窈窕臀操:1次只要3分鐘,搞定臀部健康瘦!》作者:松尾タカシ PART 1/透過臀操喚醒臀部的肌肉 臀部老化從30歲開始,只要開心活動身體,就能有效訓練到這麼多肌肉! PART 2/LET’S TRY!臀操徹底解說 提高效果的重點、各動作的詳細解說,透過睡前的「臀操」瘦身吧! PART 3/提高「臀操」效果的伸展操 放鬆肌肉之後,比較容易啟動臀部的開關,提升運動效果。 PART 4/透過每日生活去改變!養成啟動臀部的習...7.《從入門到精通,減齡基礎瑜伽圖典:500張圖解示範x103種瑜伽體式,超強版養身、養心、養顏的逆齡不老瑜伽!》作者:谷惠超詳盡500張圖解瑜伽體式示範,一看就懂 入門到精通,養身、養心、養顏,完全掌握 腰痠背痛、食慾不振、肥胖水腫、膚色暗沉……通通能改善! 1天1體式,瑜伽功效好處多! ●燃脂‧塑型‧美肌的美體美容瑜伽 消除蝴蝶袖、塑造美背、緊實線條、瘦大腿、打造腰部曲線等…… ●提高人體自癒力的保健養身瑜伽 提升血液循環、改善呼吸系統、維護正常新陳代謝、緩解經痛等…… ●... 8.《恐怖的自體免疫疾病療癒聖經+90%女人都會忽略的恐怖疾病(免疫力套組)》作者:莎拉‧巴倫汀唐娜.蓋茲琳達.夏茲對抗疾病和病毒, 你更需要不生病的免疫系統! 《恐怖的自體免疫疾病療癒聖經》 ◆《紐約時報》暢銷書,亞馬遜網書逾千名讀者5星推薦,第一本自體免疫疾病的飲食生活完整指南、第一本解說採用原始飲食使自體免疫疾病復原的鉅作。 ◆患有自體免疫疾病或其他慢性疾病,或單純想了解飲食如何影響腸道健康、激素及免疫系統,都要詳讀! ◆本書應該要出現在你家和你醫師家的書架上,以及每間醫院的候診室...9.《輕鬆解決胖累痠麻痛的三角脊椎枕(1書+2枕)》作者:秋山融坐臥兩用,雙枕無憂!靠枕一個怎麼夠? 兩個三角脊椎枕,一次解決你肩X頸X背的問題! 脊椎的問題通常是慢性的,慢性的原因就在於姿勢不良, 幫背脊把S型的空間製造出來,你需要兩個三角脊椎枕! ‧日本整脊權威打造,上班族、久坐族、電腦族的健康神器「三角脊椎枕」! 不用另找時間躺!脊椎正了,疲勞沒了,上班看電視隨時靠,1分鐘不勞而瘦! 上班、差旅、在沙發上看書&敷面膜…… 都...10.《寶寶好習慣品格故事集(套)(10書1CD)》作者:風車編輯群 貪吃的小豬 -不要吃太多 大大的圓桌上,擺滿了好多豐盛的食物,小雞的盤子裡有幾條美味的小蟲、小貓的盤裡有幾條可口的小魚,看起來都很好吃!小豬自己也有食物,可是他狼吞虎嚥的,吃完後還吃不夠,貪吃的小豬會發生什麼狀況呢? 都是西瓜皮惹的禍 -垃圾不亂丟 夏天吃西瓜最涼快了!小豬買了一大籃西瓜,一搖一擺提回家。走到一半覺得累了,口也有點渴,小豬決定先坐下來,嚐一嚐大西瓜。大西瓜汁多又甜... 11.《孩子,我們一起靜心吧:正念才能靜心,靜心才能專注,專注才能有效學習》作者:蘿倫.莫瑞世界愈嘈雜浮躁,孩子的心愈要靜 短小有趣的靜心練習,強壯孩子抵禦外擾的防護力! 每天五分鐘,有方法、有技巧的簡單實作: 手掌心靜心、小石頭靜心、大泡泡靜心、色彩靜心、鬆鬆的襪子靜心、小肚子時間、海星伸展……共計28種親子靜心練習 針對不同年齡層(嬰兒、學步兒、學齡兒童、青少年) 以及過動、自閉、亞斯伯格等特殊需求的孩子 在無可逃避的分心年代,給孩子最難能可貴的「定靜力...常見生活風格問答幫助 入睡 的運動睡前拉筋好處適合 睡前 的運動睡前運動會瘦嗎睡前運動減肥延伸文章資訊睡前拉伸10個動作,超多好處 | 睡前伸展好處練習收益:上犬式的練習可以緩解背部疼痛,使脊柱更有活力,伸展身體前側以及腹股溝,因此能夠促進骨盆區域的血液循環。下背部伸展,對於腰部疼痛,椎間盤 ...12個睡前運動菜單、助眠瑜珈統整!10分鐘消水腫邊睡邊燃脂 ... | 睡前伸展好處以下統整鍛鍊各部位的睡前運動、助眠瑜珈伸展動作,並推薦睡前10 ... 還有助眠、緩解肌肉緊繃等好處,但在選擇睡前運動時,還是要注意別做太 ...好眠又助瘦身!教你超實用「睡前瑜珈」6動作! | 睡前伸展好處「睡前瑜珈燃脂法」最近受到高度關注,因為根據紐西蘭的12星期實驗 ... (2) 邊吐氣上半身邊往前、趴在瑜珈墊上,以及額頭慢慢輕碰地板,手掌平放在瑜珈墊、身體慢慢往前伸展,讓全身完全放鬆下來。 ... 睡前瑜珈的5大好處:日本瑜珈名師睡前這樣伸展,睡著繼續瘦! |早安健康 | 睡前伸展好處日本瑜珈老師森和世提到,這個動作可以伸展上半身的側腹,使呼吸更加深沉,並將氧氣順暢地傳送給體內各個角落的細胞使用,晚上進行1個循環後 ...助眠的睡前運動 | 睡前伸展好處優點:伸展、延伸脊柱,緩解胸背肩頸肌肉。 睡眠品質. 上犬式. 1.雙腿與髖關節同寬,雙腿向後延伸, ...睡前伸展:尝试的好处和伸展力量 | 睡前伸展好處睡前伸展的好处 · 减轻身体疼痛 · 减轻压力,改善心情 · 增加机动性和灵活性 · 改善肌肉健康和表现 · 降低受伤风险 · 促进减肥 · 改善血液循环 ...天天拉筋、伸展好處多!擁抱健康纖細的完美體態@ Anncare ... | 睡前伸展好處每天坐辦公室,導致腿部筋縮、無力;長期久站,讓小腿壓力大,累積成蘿蔔腿,這些讓妳困擾無比嗎? · 天天拉筋好處多多 · 1、避免運動傷害、減緩 ...激推! 5招睡前運動幫你解決失眠問題 | 睡前伸展好處教練小提醒:每個動作皆為伸展動作,動作維持停留約15到30秒,動作過程中保持自然呼吸吐氣,不要憋氣。 睡前運動好處. 1.改善睡眠. 煩躁不安、 ...八個睡前伸展動作 | 睡前伸展好處