【問題】適合 睡前 的運動?推薦回答 1.《睡前親子5分鍾(2-3歲)》作者:姜燕娟(主編)嬰幼兒時期是孩子生命發展的基礎階段與關鍵期。尤其是0~4歲,是大腦和身體各部分發育的黃金時期,因此,針對0~4歲孩子進行的親子教育是開發孩子潛能最有效的途徑。本套書按照科學的月齡分類法,針對每個月齡的寶寶提供科學有效的親子活動和方法。 經試驗,每天睡前父母對兒童進行各項親子活動較其他時間更為有效,對孩子的影響更大;同時,本書專門針對睡前設計了一系列簡單操作的適合全家進行的親子活動和方法,涵... 2.《人體經絡瑜伽》作者:蔡祐慈暢銷書《瑜珈女王》蔡祐慈 老師 最新力作疏通大腸經、肝經、膽經、膀胱經……經絡瑜伽就能輕鬆達到。 窺探人體經絡『通則不痛』 ——瑜伽對經絡的影響與對體質的改善 經絡瑜珈能按摩硬結的經穴,當伸展到極至時,更能刺激經絡的起點,藉此疏通經絡,暢通氣血,增強臟腑機能。 尤其當身體出現不適症狀時,初期可透過經絡瑜珈運動快速舒緩解除,達到「經之所過,病之所治」的功效。 ◎七天經絡瑜伽: ...3.《史上第一本!睡好覺:掌握黃金熟眠90分鐘,不用7小時就能全面修復身體功能》作者:陳欣湄(維多莉陳)看韓劇、滑手機、睡得少 壓力大、有煩惱,想睡又睡不著 睡不好真「睏」擾,精神恍惚效率差 不管是朝九晚五睡不好,還是晚九朝五睡不著? 按讚人數超過40000人 家醫科人氣美女醫師「維多莉陳」〜黃金熟眠法大公開 讓你倒頭就能睡一覺到天亮!安眠藥通通都丟掉! 翻來覆去、越睡越累、彎腰駝背、小腹突出、腿粗胃凸? 睡不好,身體處處是煩惱!! 輾轉難眠原來跟怎麼...4.《幼福忍者兔故事機【升級版】(附忍者帽) (3種顏色隨機出貨)》作者:幼福編輯部升級囉!全新「美語」單元,雙語學習ABC 活潑可愛的忍者兔,跟你一起聽說唱跳學美語,Let’s go~ 每天5分鐘的快樂睡前時光! 用七彩LED燈與精采有聲內容陪伴進入甜美的夢鄉~ 不只說故事,還能教你說美語。互動式的學習體驗,陪伴小小孩的最佳故事機! 0~6歲是幼兒身心發展的黃金時期,除了能用身體觸摸、眼睛去看、耳朵聽到的聲音等產生好奇心,在任何發展或學習的過程,「陪伴」... 5.《從零開始學溫敷 紅豆暖暖包:體弱人自療力激增,體健人儲備抗病力》作者:蔡仁妤艾利錦物生活合作社身體的溫度決定健康的程度 紅豆暖暖包 保暖排寒讓體氣厚實、病氣退散 ✓天然蒸氣放熱時間長、散熱緩,禦寒有術 ✓溫度可調整、易掌握,老人、小孩、男女、寵物皆適用 ✓溫敷時間早晚長短無禁忌,用法簡單、香味質樸 ✓微波烤箱加熱二選一,可重覆使用、效果持久 ✓不限紅豆品種,選用棉麻布材最舒適 紅豆加熱後會散發一種溫暖的香味,散熱緩、放熱時間長,雖然不是豆類上升溫度最...6.《腰椎回正神奇自癒操:70秒輕鬆做,腰酸背痛自己好》作者:黃雅玲腰不好,不只酸痛, 你還會提早老化! 頸椎回正操暢銷作者黃雅玲最新力作, 躺著就能矯正的「腰椎回正神奇自癒操」, 一天只要70秒,真正終結腰痛! ★★恐怖警訊!閃到腰、泌尿與性功能系統老化,通通是腰出問題! 腹肌無力、姿勢不良,接著,酸痛就找上腰了;如果放任不管,一定會演變成更大病變、泌尿與性功能系統退化。 但是,可憐的你到處找醫生、按摩,總是找不出疼痛真正...7.《再胖也有救!腹凹走路瘦肚法:減重名醫親自示範3個月腰圍減17cm,找回自信與健康,慢性病不纏身》作者:川村昌嗣再胖也有救! 減重名醫掛保證7天瘦下來 3個月腰圍瘦17cm 成功甩掉10公斤 越懶散的人越會成功 【55種瘦小腹實踐】 通勤、吃飯、泡澡、睡前的輕量練習,讓他們都成功減肥了: ★見證者1:齊藤先生與妻子: 透過腹凹走路瘦肚法,夫妻倆成功減重18公斤,腰圍減去12公分。 ★見證者2:松林先生: 跨越60公斤的體重高牆,重返高中時期的最佳體重56公斤! ... 8.《21天增肌燃脂計畫!啟動生酮與改造體態攻略:打造9%體脂!從低醣開始,搭配間歇斷食,立刻重啟超狂燃脂代謝》作者:馬克‧西森布萊德‧柯恩◆◇◆不只瘦得快又健康,更要有瘦一輩子的本事。◆◇◆ 把你的身體,成功打造成一部「燃脂機器」! 教新手無壓力開始生酮飲食,讓酮友們維持好代謝, 幫健身和運動族輕鬆提升表現, 最強、最完整的增肌燃脂體態改造全書! 【特別收錄】減脂期熱量計算+空腹燃脂運動計畫 「生酮飲食很難維持」、「生酮就是喝油、吃一堆肉?」、「碳水循環飲食會破酮嗎?」、「不小心吃了高醣就復胖」、「16...9.《床上瑜伽:穿著睡衣練習的二十種體位法》作者:愛德華.威爾加 瑜伽源自五千年以前的印度,最早見於古老的典籍瑜伽經(Yoga Sutras)與奧義書(Upanishads)。按最古老的文獻來看,瑜伽的目標是「止息頭腦的風暴」,也就是去發現我們生命中的安詳與幸福。這樣的目標對任何人都深具價值。 千百年來,瑜伽姿勢已被許多瑜伽大師淬煉和改良。本書作者愛德華.威爾加為瑜珈的練習者,設計一套適合所有人在家中就可以簡單完成的瑜伽練習,具有無懈可擊的方便性。...10.《你睡對覺了嗎?:睡不對疾病纏身,睡不好憂鬱上身。日本睡眠專家的12個處方籤╳8個新知,破解睡眠迷思,不再失眠、憂鬱,身心腦都健康有活力》作者:三島和夫川端裕人有些人為失眠所苦!而不會失眠的人,還以為自己的睡眠沒問題! 其實,你不知道你愈睡愈糟! 你以為,有睡就好?或是斷斷續續睡足8小時就夠? 你以為,失眠躺在床上數羊是解決失眠的好辦法? 你知道,晚下班的職業婦女,孩子的學習成績比較差? 你認為,是憂鬱症讓你睡不著,還是失眠讓你罹患憂鬱症? 你想不想,檢測自己是晨型或夜型人,找出合適的睡眠模式? 日本讀者看完這本書後這... 11.《元楨惠健康養生瑜珈》作者:元楨惠引爆韓國瑜珈紓壓風潮 名師最強力作 最高效-韓國第一瑜珈名師帶你練 由韓國創下瑜珈書籍最高銷售量的元楨惠老師,陪你輕鬆達到健康塑身的理想。 最強版-圖解瑜珈動作 圖解呈現各個瑜珈動作,一目了然,練習無障礙。 最超值-獨家收錄瑜珈練習解惑 突破練習時的各項難關,快速擺脫身體不適。 養生、塑身、美容 三效合一的瑜珈術 瑜珈和傳統醫學結合的全新觀點, 能改善各種症狀的...12.《超神奇長壽健康操:坐著、躺著、站著都能做運動》作者:湯淺景元以走到人生終點還能夠獨自使用廁所為目標!!關心退休金的同時,更該關心你退休後的健康行動能力! 2012年台灣人平均壽命80歲,與40年前的69歲相比,可說是離長命百歲的夢想越來越近了。但是,根據衛生署統計,65歲以上長者中,有90%的人至少患有一項高血壓、糖尿病或骨質疏鬆等慢性病,甚至有超過20%的人生活失能,需仰賴他人照顧長達7年以上。而且一旦行動不便長期臥床,更容易抵抗力變差產生更多...13.《腰酸背痛,問題不在腰和背!頸椎回正神奇自癒操:每天在家70秒,躺著就會好的自然整復療法》作者:黃雅玲 腰酸背痛睡不好, 90%都是你的頸椎出問題 獨創「前點、後仰」快速檢查法, 躺著做就能矯正的「頸椎回正神奇自癒操」, 一天只要70秒,真正終結疲勞與酸痛! ★★笨蛋!腰酸背痛,問題不在腰和背 姿勢不良造成頸椎變形,接著,酸痛就找上門來了;酸痛是身體開始通知你的「警訊」,放著不管,一定會演變成病變;但是到處找醫生,總是找不出疼痛真正原因的生活,也令人... 14.《1分鐘治好腰痛:名醫治不好的腰痛,2顆網球幫你搞定!》作者:酒井慎太郎被譽為「擁有神之手」、要預約7年才能見到的治療師──酒井慎太郎腰痛自療秘技首度公開:只要1分鐘x 2顆網球,輕鬆揮別腰痛困擾!日本知名藝人、職業運動員……上百萬病患共同見證! 想戰勝腰痛,就要先了解它! 腰痛治不好,大多是因為沒找到造成腰痛的真因,所以先從了解身體構造、腰痛發生的部位開始談起,本書特別收錄酒井式腰痛檢測表,可以分析自己的腰痛為哪一型,知道腰痛類型才能找出最佳治療法。 ...15.《神奇的生機排毒法:提升免疫力實用手冊(見證與分享版)》作者:蔡慶豐吳麗雲 你是不是—— 常常感冒、頭痛、全身不舒服卻查不出原因? 老是感到疲勞,怎麼睡也睡不飽? 記憶力嚴重衰退,懷疑得了什麼怪病? 經常脹氣、便秘、皮膚過敏,還外加全身痠痛? 如果你的回答有很多的「是」,代表你的健康已經亮起紅燈,你的免疫力可能已經出現問題。 要防止疾病入侵,追求健康生活,最根本的方法便是提高我們自己的免疫力。想要提升免疫力、獲得健康最關鍵的方式,就是排除身...常見生活風格問答幫助 入睡 的運動睡前拉筋好處適合 睡前 的運動睡前運動會瘦嗎睡前運動減肥延伸文章資訊睡前拉伸10個動作,超多好處 | 睡前伸展好處練習收益:上犬式的練習可以緩解背部疼痛,使脊柱更有活力,伸展身體前側以及腹股溝,因此能夠促進骨盆區域的血液循環。下背部伸展,對於腰部疼痛,椎間盤 ...12個睡前運動菜單、助眠瑜珈統整!10分鐘消水腫邊睡邊燃脂 ... | 睡前伸展好處以下統整鍛鍊各部位的睡前運動、助眠瑜珈伸展動作,並推薦睡前10 ... 還有助眠、緩解肌肉緊繃等好處,但在選擇睡前運動時,還是要注意別做太 ...好眠又助瘦身!教你超實用「睡前瑜珈」6動作! | 睡前伸展好處「睡前瑜珈燃脂法」最近受到高度關注,因為根據紐西蘭的12星期實驗 ... (2) 邊吐氣上半身邊往前、趴在瑜珈墊上,以及額頭慢慢輕碰地板,手掌平放在瑜珈墊、身體慢慢往前伸展,讓全身完全放鬆下來。 ... 睡前瑜珈的5大好處:日本瑜珈名師睡前這樣伸展,睡著繼續瘦! |早安健康 | 睡前伸展好處日本瑜珈老師森和世提到,這個動作可以伸展上半身的側腹,使呼吸更加深沉,並將氧氣順暢地傳送給體內各個角落的細胞使用,晚上進行1個循環後 ...助眠的睡前運動 | 睡前伸展好處優點:伸展、延伸脊柱,緩解胸背肩頸肌肉。 睡眠品質. 上犬式. 1.雙腿與髖關節同寬,雙腿向後延伸, ...睡前伸展:尝试的好处和伸展力量 | 睡前伸展好處睡前伸展的好处 · 减轻身体疼痛 · 减轻压力,改善心情 · 增加机动性和灵活性 · 改善肌肉健康和表现 · 降低受伤风险 · 促进减肥 · 改善血液循环 ...天天拉筋、伸展好處多!擁抱健康纖細的完美體態@ Anncare ... | 睡前伸展好處每天坐辦公室,導致腿部筋縮、無力;長期久站,讓小腿壓力大,累積成蘿蔔腿,這些讓妳困擾無比嗎? · 天天拉筋好處多多 · 1、避免運動傷害、減緩 ...激推! 5招睡前運動幫你解決失眠問題 | 睡前伸展好處教練小提醒:每個動作皆為伸展動作,動作維持停留約15到30秒,動作過程中保持自然呼吸吐氣,不要憋氣。 睡前運動好處. 1.改善睡眠. 煩躁不安、 ...八個睡前伸展動作 | 睡前伸展好處