下顎 伸展延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 下巴脫臼下顎伸展
落下頦是下巴脫臼回不來，主要原因是盤狀的關節韌帶鬆弛，加上對關節的擠壓拉扯，使關節韌帶變形錯位，當下巴張大時，下顎髁頭滑出關節窩外，關節韌帶掉落髁 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁全站搜尋全部文章影音食譜課程專題知識庫排序設定資料類型：全部文章全部文章訂戶專屬會員專屬全文開放全部內容全部內容可授權內容不可授權內容不限時間不限時間一週內一個月內六個月內一年內排序方式：依照關連性排序依照關連性排序依照時間排序約有1572項結果(搜尋時間：0.018秒)符號說明：訂戶專屬會員專屬知識庫疱疹性齦口炎甚至出血、口臭、頸部下顎淋巴腺腫大等症狀。
顳顎關節症候群或是行為治療並輔以咬合板，讓受傷的組織有機會復原癒合。
,上下顎、耳朵附近疼痛，嘴巴打不開，甚至吞口水時還會聽見「咚」或「蹦」的巨大聲響，偶爾下巴還會左右搖晃等各種症狀。
成人痘可從以下幾件事做起：不要過度清潔臉部或下巴、適當使用保濕用品、良好的生活品質和飲食節制。
治療只要根據專業醫師指示，一般就會順利痊癒。
,成人痘好發在下巴、嘴唇周圍和下顎部位，數量通常不多咬合不正造成病人長期用嘴巴呼吸，引發咬合不正。
咬合不正緊急處置咬合不正一般不需要緊急處置，根據嚴重程度可分成3級：第1級咬合不正：上下顎中的第1大臼齒都正常，其他牙齒排列三叉神經痛Trigeminalneuralgia三叉神經是第5對腦神經，主管臉部、口腔的感覺，左右臉頰各一條，有三個分支分別通往眼部、上顎和下顎區域，就如同三條叉路，因此稱「三叉神經」。
三叉神經痛最常日常微運動：煮飯配合伸展運動，能少量增長肌肉並燃燒熱量。
,煮飯的代謝當量約1.8Mets（大卡／公斤／小時），是非常輕度的活動，屬於日常微運動的一種，不能期待以此來進行減肥。
粗估煮飯一小時所消耗日常微運動：開車（METs）來計算。
雖然開車是一種需要長時間坐著的活動，不過開車時，可利用紅燈或等待的空檔，把握片刻伸展緊繃的肩頸，同時促進血液循環；國外的研究也提到，開車這種需要專注以及用腦的活動可能有降低失智症風險的功效髕骨軟骨軟化症承受過度壓力：過度使用膝蓋關節，例如持續跑步或跳躍運動，重複性的壓力可能導致髕骨關節疼痛；體重太重，當膝蓋重複伸展彎曲時，伸展彎曲的幅度愈大，髕骨壓力愈大，在平路上行走是體重的0.5倍，上樓梯時增至體重日常微運動：洗碗影片以及網站教導民眾在做家事時配合一定程度的伸展，能少量增長肌肉以及燃燒卡路里。
,洗碗的代謝當量約1.8Mets（大卡／公斤／小時），是非常輕度的活動，屬於日常微運動的一種，不能期待以此來進行手腳冰冷血液循環不良，就會引起手腳冰冷。
有些人會比一般人更容易出現手腳冰冷的感受，尤其是有貧血問題或者是血管容易堵塞的族群。
出現手腳冰冷時，一般只要適度保暖，或者做一些身體伸展、跑步就會顯著改善更多知識庫內容大口咬漢堡、啃蘋果卻喀啦一聲！小心顳顎關節障礙找上你關節韌帶變形、異位和破裂。
而且，顳顎關節所連結的不只是下顎和頭顱，更在顱、顎、頸的運動鍊之間扮演樞紐，也因此影響範圍廣泛，嚴重甚至會導致偏頭痛、肩痛、耳鳴、聽力下降等問題。
怎麼影音02:03【康健陪你練】座位上伸展運動02:19【康健陪你練】預防脊椎側彎 運動能改善彭淑美：「練肌力」一點也不難！輕鬆找回好體態康健來了／太極拳能伸展腰椎，不再下背痛【康健陪你練】左右伸展操 讓肌肉更有線條康健來了／伸展「前臂肌腱」避免網球肘康健來了／「旋轉伸展」 放鬆身心更健康！01:30康健來了／腿部伸展操 拯救「高跟鞋痛」！01:30康健來了／手指伸展肌運動！遠離肌腱炎康健來了／「坐椅式伸展」遠離坐骨神經痛！更多影音磨牙久了會「落下頦」？落下頦是下巴脫臼回不來，主要原因是盤狀的關節韌帶鬆弛，加上對關節的擠壓拉扯，使關節韌帶變形錯位，當下巴張大時，下顎髁頭滑出關節窩外，關節韌帶掉落髁頭之後，閉口時關節韌帶卡住髁頭，使下巴回不來。
為什麼會突然嘴巴張不開？冬天騎摩托車上下班時，下顎兩側就會特別感到疼痛。
不只是天冷令人咬緊牙關，緊握把手時也得咬緊牙關。
小心顳顎關節障礙找上你態度。
TMD手術後會打石膏會限制關節活動，可能有疤痕化疑慮，除非關節盤嚴重移位或嚴重受傷，通常不建議開刀，許明倫說。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁全站搜尋全部文章影音食譜課程專題知識庫排序設定資料類型：全部文章全部文章訂戶專屬會員專屬全文開放全部內容全部內容可授權內容不可授權內容不限時間不限時間一週內一個月內六個月內一年內排序方式：依照關連性排序依照關連性排序依照時間排序約有1572項結果(搜尋時間：0.018秒)符號說明：訂戶專屬會員專屬知識庫疱疹性齦口炎甚至出血、口臭、頸部下顎淋巴腺腫大等症狀。
顳顎關節症候群或是行為治療並輔以咬合板，讓受傷的組織有機會復原癒合。
,上下顎、耳朵附近疼痛，嘴巴打不開，甚至吞口水時還會聽見「咚」或「蹦」的巨大聲響，偶爾下巴還會左右搖晃等各種症狀。
成人痘可從以下幾件事做起：不要過度清潔臉部或下巴、適當使用保濕用品、良好的生活品質和飲食節制。
治療只要根據專業醫師指示，一般就會順利痊癒。
,成人痘好發在下巴、嘴唇周圍和下顎部位，數量通常不多咬合不正造成病人長期用嘴巴呼吸，引發咬合不正。
咬合不正緊急處置咬合不正一般不需要緊急處置，根據嚴重程度可分成3級：第1級咬合不正：上下顎中的第1大臼齒都正常，其他牙齒排列三叉神經痛Trigeminalneuralgia三叉神經是第5對腦神經，主管臉部、口腔的感覺，左右臉頰各一條，有三個分支分別通往眼部、上顎和下顎區域，就如同三條叉路，因此稱「三叉神經」。
三叉神經痛最常日常微運動：煮飯配合伸展運動，能少量增長肌肉並燃燒熱量。
,煮飯的代謝當量約1.8Mets（大卡／公斤／小時），是非常輕度的活動，屬於日常微運動的一種，不能期待以此來進行減肥。
粗估煮飯一小時所消耗日常微運動：開車（METs）來計算。
雖然開車是一種需要長時間坐著的活動，不過開車時，可利用紅燈或等待的空檔，把握片刻伸展緊繃的肩頸，同時促進血液循環；國外的研究也提到，開車這種需要專注以及用腦的活動可能有降低失智症風險的功效髕骨軟骨軟化症承受過度壓力：過度使用膝蓋關節，例如持續跑步或跳躍運動，重複性的壓力可能導致髕骨關節疼痛；體重太重，當膝蓋重複伸展彎曲時，伸展彎曲的幅度愈大，髕骨壓力愈大，在平路上行走是體重的0.5倍，上樓梯時增至體重日常微運動：洗碗影片以及網站教導民眾在做家事時配合一定程度的伸展，能少量增長肌肉以及燃燒卡路里。
,洗碗的代謝當量約1.8Mets（大卡／公斤／小時），是非常輕度的活動，屬於日常微運動的一種，不能期待以此來進行手腳冰冷血液循環不良，就會引起手腳冰冷。
有些人會比一般人更容易出現手腳冰冷的感受，尤其是有貧血問題或者是血管容易堵塞的族群。
出現手腳冰冷時，一般只要適度保暖，或者做一些身體伸展、跑步就會顯著改善更多知識庫內容大口咬漢堡、啃蘋果卻喀啦一聲！小心顳顎關節障礙找上你關節韌帶變形、異位和破裂。
而且，顳顎關節所連結的不只是下顎和頭顱，更在顱、顎、頸的運動鍊之間扮演樞紐，也因此影響範圍廣泛，嚴重甚至會導致偏頭痛、肩痛、耳鳴、聽力下降等問題。
怎麼影音02:03【康健陪你練】座位上伸展運動02:19【康健陪你練】預防脊椎側彎 運動能改善彭淑美：「練肌力」一點也不難！輕鬆找回好體態康健來了／太極拳能伸展腰椎，不再下背痛【康健陪你練】左右伸展操 讓肌肉更有線條康健來了／伸展「前臂肌腱」避免網球肘康健來了／「旋轉伸展」 放鬆身心更健康！01:30康健來了／腿部伸展操 拯救「高跟鞋痛」！01:30康健來了／手指伸展肌運動！遠離肌腱炎康健來了／「坐椅式伸展」遠離坐骨神經痛！更多影音磨牙久了會「落下頦」？落下頦是下巴脫臼回不來，主要原因是盤狀的關節韌帶鬆弛，加上對關節的擠壓拉扯，使關節韌帶變形錯位，當下巴張大時，下顎髁頭滑出關節窩外，關節韌帶掉落髁頭之後，閉口時關節韌帶卡住髁頭，使下巴回不來。
為什麼會突然嘴巴張不開？冬天騎摩托車上下班時，下顎兩側就會特別感到疼痛。
不只是天冷令人咬緊牙關，緊握把手時也得咬緊牙關。
小心顳顎關節障礙找上你態度。
TMD手術後會打石膏會限制關節活動，可能有疤痕化疑慮，除非關節盤嚴重移位或嚴重受傷，通常不建議開刀，許明倫說。
2. 伸展這裡的肌肉消除雙下巴、脖子僵硬感
伸展這裡的肌肉！ 從喉嚨到下巴間的小骨頭（舌骨）上的肌肉，統稱「舌骨肌（群）」。
一旦這些肌肉老化或變硬，就會出現雙下巴、臉部肌肉 ...首頁工商書房書房嚴選伸展這裡的肌肉消除雙下巴、脖子僵硬感伸展這裡的肌肉消除雙下巴、脖子僵硬感工商書房編輯2020.09.08鬆弛的雙下巴形成，是因為臉部周圍的肌肉變硬、骨骼偏移所致！圖／freepik分享FacebookLINETelegramTwitterWhatsApp列印徹底消除雙下巴》還能拉提臉部肌肉，緊緻小顏更年輕！伸展這裡的肌肉！從喉嚨到下巴間的小骨頭（舌骨）上的肌肉，統稱「舌骨肌（群）」。
一旦這些肌肉老化或變硬，就會出現雙下巴、臉部肌肉下垂等症狀。
以解剖學的角度說明伸展運動大部分的人在操作這項伸展動作時，都會擔心「這樣拉扯皮膚，會不會反而讓皮膚變得鬆弛？」事實上，皮膚鬆弛的原因，並不在於皮膚最外層的「表皮」。
而是因為表皮底下「真皮層」內的膠原蛋白流失、皮膚失去彈性，或是因臉部周圍的肌肉變硬、骨骼偏移所致。
至於造成雙下巴的原因，則是舌骨肌群變硬，臉部及脖子附近的脂肪囤積至下巴下方的緣故。
本節介紹的伸展操可以讓此部位的肌肉變軟，並使偏移的骨骼回到原本的位置，且不會造成皮膚鬆弛，因此請安心操作。
值得注意的是，這項伸展操如果做得太頻繁，可能會造成反效果，因此請壓抑想要早點看到成效的心情，一天只做一分鐘就好。
POINT操作時，請將手指輕輕放在喉嚨上就好。
如果手指壓得太過用力，不僅很不舒服，也會阻礙肌肉順利拉伸。
體驗者感想：40世代‧女性不過短短三天，原本鬆弛的雙下巴完全消失！真是太驚人了！消除脖子的僵硬感》就此告別因長期使用電腦而累積的沉重與不適伸展這裡的肌肉！胸鎖乳突肌是脖子上最粗的肌肉，從鎖骨連接到耳後，功用是讓脖子可以左右轉動及傾斜。
「游自由式時的換氣動作」，使用的就是此部位的肌肉。
以解剖學的角度說明伸展運動脖子經常感到僵硬、沉重與不適的人，大多是因為長時間面對電腦，或是從事某些頸部必須固定在相同位置的工作所致。
實際上，只要經常做出「游自由式時的換氣動作」，脖子就不太會變得僵硬，但是上班族不太可能每天這樣做，就算是到健身房鍛練身體，也很少有人會做這種動作的訓練。
長久下來便讓脖子變得僵硬。
說得更明白一點，只要沒有妥善運動這塊「脖子上最粗的肌肉」，頸部的僵硬情況就會越來越嚴重。
相較於此，經常伸展此處肌肉，症狀就會馬上消失。
此外，這項伸展操能夠促進血液及氧氣的循環，就算是長年累積的頸部僵硬，也能在做完之後，立刻感覺到脖子變得輕鬆靈活。
POINT如果手掌施力過猛，造成反彈的現象，很可能會讓脖子受傷，請千萬要注意。
體驗者感想：30世代‧男性才剛做完沒多久，馬上覺得脖子附近變輕鬆了！(下一篇：消除手臂的疲累感久坐上班族必學伸展術)(本圖文摘自中田雄大著《解痠止痛，筋膜伸展解剖書：全體幹32項拉筋全伸展，有效鬆筋解鬱，啟動體內自癒機能》，方言文化提供)延伸閱讀為什麼老是背痛？放鬆「背闊肌」好入眠拉筋後仍難放鬆？代表「呼吸節奏」不對和落枕說ByeBye！醫師教你伸展護肩頸歡迎訂閱追蹤Instagram、樂讀電子報｜回工商書房首頁醫療保健瑜伽養生法方言文化伸展皮拉提斯雙下巴工商書房編輯熱門文章申請紓困看過來！1圖秒懂你適用哪種方案2021.06.1210萬紓困貸款怎麼辦理？3步驟線上完成2021.06.12美國報復性消費潮湧出！台灣這3類股發光2021.06.12紓困4.0申領各單位電話、簡報一次看2021.06.1310萬紓困貸款15日開跑1文看懂貸款方案2021.06.12
一旦這些肌肉老化或變硬，就會出現雙下巴、臉部肌肉 ...首頁工商書房書房嚴選伸展這裡的肌肉消除雙下巴、脖子僵硬感伸展這裡的肌肉消除雙下巴、脖子僵硬感工商書房編輯2020.09.08鬆弛的雙下巴形成，是因為臉部周圍的肌肉變硬、骨骼偏移所致！圖／freepik分享FacebookLINETelegramTwitterWhatsApp列印徹底消除雙下巴》還能拉提臉部肌肉，緊緻小顏更年輕！伸展這裡的肌肉！從喉嚨到下巴間的小骨頭（舌骨）上的肌肉，統稱「舌骨肌（群）」。
一旦這些肌肉老化或變硬，就會出現雙下巴、臉部肌肉下垂等症狀。
以解剖學的角度說明伸展運動大部分的人在操作這項伸展動作時，都會擔心「這樣拉扯皮膚，會不會反而讓皮膚變得鬆弛？」事實上，皮膚鬆弛的原因，並不在於皮膚最外層的「表皮」。
而是因為表皮底下「真皮層」內的膠原蛋白流失、皮膚失去彈性，或是因臉部周圍的肌肉變硬、骨骼偏移所致。
至於造成雙下巴的原因，則是舌骨肌群變硬，臉部及脖子附近的脂肪囤積至下巴下方的緣故。
本節介紹的伸展操可以讓此部位的肌肉變軟，並使偏移的骨骼回到原本的位置，且不會造成皮膚鬆弛，因此請安心操作。
值得注意的是，這項伸展操如果做得太頻繁，可能會造成反效果，因此請壓抑想要早點看到成效的心情，一天只做一分鐘就好。
POINT操作時，請將手指輕輕放在喉嚨上就好。
如果手指壓得太過用力，不僅很不舒服，也會阻礙肌肉順利拉伸。
體驗者感想：40世代‧女性不過短短三天，原本鬆弛的雙下巴完全消失！真是太驚人了！消除脖子的僵硬感》就此告別因長期使用電腦而累積的沉重與不適伸展這裡的肌肉！胸鎖乳突肌是脖子上最粗的肌肉，從鎖骨連接到耳後，功用是讓脖子可以左右轉動及傾斜。
「游自由式時的換氣動作」，使用的就是此部位的肌肉。
以解剖學的角度說明伸展運動脖子經常感到僵硬、沉重與不適的人，大多是因為長時間面對電腦，或是從事某些頸部必須固定在相同位置的工作所致。
實際上，只要經常做出「游自由式時的換氣動作」，脖子就不太會變得僵硬，但是上班族不太可能每天這樣做，就算是到健身房鍛練身體，也很少有人會做這種動作的訓練。
長久下來便讓脖子變得僵硬。
說得更明白一點，只要沒有妥善運動這塊「脖子上最粗的肌肉」，頸部的僵硬情況就會越來越嚴重。
相較於此，經常伸展此處肌肉，症狀就會馬上消失。
此外，這項伸展操能夠促進血液及氧氣的循環，就算是長年累積的頸部僵硬，也能在做完之後，立刻感覺到脖子變得輕鬆靈活。
POINT如果手掌施力過猛，造成反彈的現象，很可能會讓脖子受傷，請千萬要注意。
體驗者感想：30世代‧男性才剛做完沒多久，馬上覺得脖子附近變輕鬆了！(下一篇：消除手臂的疲累感久坐上班族必學伸展術)(本圖文摘自中田雄大著《解痠止痛，筋膜伸展解剖書：全體幹32項拉筋全伸展，有效鬆筋解鬱，啟動體內自癒機能》，方言文化提供)延伸閱讀為什麼老是背痛？放鬆「背闊肌」好入眠拉筋後仍難放鬆？代表「呼吸節奏」不對和落枕說ByeBye！醫師教你伸展護肩頸歡迎訂閱追蹤Instagram、樂讀電子報｜回工商書房首頁醫療保健瑜伽養生法方言文化伸展皮拉提斯雙下巴工商書房編輯熱門文章申請紓困看過來！1圖秒懂你適用哪種方案2021.06.1210萬紓困貸款怎麼辦理？3步驟線上完成2021.06.12美國報復性消費潮湧出！台灣這3類股發光2021.06.12紓困4.0申領各單位電話、簡報一次看2021.06.1310萬紓困貸款15日開跑1文看懂貸款方案2021.06.12
3. 低頭族必學伸展操！頸部痠痛、下巴下垂，兩簡單動作快速救援 ...
低頭族必學！兩伸展動作，簡單放鬆頸部痠痛. 步驟一：挺直腰桿，雙手手掌併攏，將拇指放在下巴的 ...#熱門話題熱門排行Top15最新新聞有感新聞質感專題靈感雜談好感指南休閒關係學學居家好食最新活動廣告合作首頁文章列表好感指南2020/09/27低頭族必學！2動作，讓頸部不痠痛、下巴不再下垂日本伸展操專家中田雄大unsplash低頭族最容易有的「頸部痠痛」怎麼舒緩？日本伸展操專家教你簡單2動作，快速放鬆僵硬的肌肉>>有些人基於工作上的需要，平常會刻意保持笑容。
但你可能不知道，頸闊肌的主要功用在於把嘴角往下拉；因此，這兩片肌肉如果太過僵硬，嘴角便會自然而然地下垂。
日本伸展操專家中田雄大在《解痠止痛，筋膜伸展解剖書》中，分享如何消除低頭族最苦惱的頸部痠痛，讓你有效放鬆因太常滑手機導致的肌肉僵硬。
以解剖學的角度說明伸展運動長時間使用手機的低頭族，除了脖子容易痠累之外，還會造成嘴角下垂等看起來沒精神、疲態畢現的窘境。
這是因為一旦一直維持著低頭滑手機的動作太久，便會使從下巴連接到鎖骨的頸闊肌變硬，導致下巴附近的肌肉被往下拉。
部分症狀嚴重的人，還有可能罹患「直頸症」，導致頭痛、難以點頭等問題。
《解痠止痛，筋膜伸展解剖書》方言文化出版▲日本伸展操專家中田雄大教你放鬆「頸闊肌」有這種症狀的人，最適合做下方介紹的這項伸展操。
這個動作可以讓原本因為低頭滑手機而持續收縮的肌肉放鬆，使下垂的嘴角回到原本的位置。
低頭族必學！兩伸展動作，簡單放鬆頸部痠痛步驟一：挺直腰桿，雙手手掌併攏，將拇指放在下巴的凹陷處。
步驟二：將注意力放在脖子的後方，中指往天花板的方向頂，同時帶動脖子的動作。
這兩個動作，每次維持20秒，並請重複3次。
操作時也務必注意，這個動作並不是將頭往後仰，而是靠著手部的力量，將中指往天花板的方向頂。
《解痠止痛，筋膜伸展解剖書》方言文化出版此外，也有更簡單的做法：把手掌放在鎖骨上，將頭往斜上方45度角的方向伸展，左右兩邊各維持60秒左右；感覺比較僵硬的那邊，可以做久一點。
由於眼睛與脖子的動作會相互影響，因此把視線朝向想拉伸肌肉的方向，效果會更佳。
此項伸展操也具有預防及改善直頸症的效果。
伸展頸闊肌，不僅能幫助你找回美麗的笑容，還能恢復原本應該自然彎曲的頸部弧線。
（本文整理、摘自《解痠止痛，筋膜伸展解剖書》，方言文化出版）健康商管選書解痠止痛，筋膜伸展解剖書買書去將經理人加入至主畫面
但你可能不知道，頸闊肌的主要功用在於把嘴角往下拉；因此，這兩片肌肉如果太過僵硬，嘴角便會自然而然地下垂。
日本伸展操專家中田雄大在《解痠止痛，筋膜伸展解剖書》中，分享如何消除低頭族最苦惱的頸部痠痛，讓你有效放鬆因太常滑手機導致的肌肉僵硬。
以解剖學的角度說明伸展運動長時間使用手機的低頭族，除了脖子容易痠累之外，還會造成嘴角下垂等看起來沒精神、疲態畢現的窘境。
這是因為一旦一直維持著低頭滑手機的動作太久，便會使從下巴連接到鎖骨的頸闊肌變硬，導致下巴附近的肌肉被往下拉。
部分症狀嚴重的人，還有可能罹患「直頸症」，導致頭痛、難以點頭等問題。
《解痠止痛，筋膜伸展解剖書》方言文化出版▲日本伸展操專家中田雄大教你放鬆「頸闊肌」有這種症狀的人，最適合做下方介紹的這項伸展操。
這個動作可以讓原本因為低頭滑手機而持續收縮的肌肉放鬆，使下垂的嘴角回到原本的位置。
低頭族必學！兩伸展動作，簡單放鬆頸部痠痛步驟一：挺直腰桿，雙手手掌併攏，將拇指放在下巴的凹陷處。
步驟二：將注意力放在脖子的後方，中指往天花板的方向頂，同時帶動脖子的動作。
這兩個動作，每次維持20秒，並請重複3次。
操作時也務必注意，這個動作並不是將頭往後仰，而是靠著手部的力量，將中指往天花板的方向頂。
《解痠止痛，筋膜伸展解剖書》方言文化出版此外，也有更簡單的做法：把手掌放在鎖骨上，將頭往斜上方45度角的方向伸展，左右兩邊各維持60秒左右；感覺比較僵硬的那邊，可以做久一點。
由於眼睛與脖子的動作會相互影響，因此把視線朝向想拉伸肌肉的方向，效果會更佳。
此項伸展操也具有預防及改善直頸症的效果。
伸展頸闊肌，不僅能幫助你找回美麗的笑容，還能恢復原本應該自然彎曲的頸部弧線。
（本文整理、摘自《解痠止痛，筋膜伸展解剖書》，方言文化出版）健康商管選書解痠止痛，筋膜伸展解剖書買書去將經理人加入至主畫面
4. 專家1招「拇指推下巴」，改善脖子痠累、還讓下垂嘴角回正 ...
伸展運動☀肩頸痠痛☀伸展操的優點是能夠迅速消除疲勞，以及減輕身體的僵硬及痠痛症狀。
實際上，人體之所以會有沉重、靈活度降低的問題， ...【全民防疫動起來！】可抑制病毒達99%，訂早安健康一年，送日本熱銷近億台的【夏普SHARP】自動除菌機立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策內容接受並關閉視窗會員會員權益登入/註冊我的收藏會員登入忘記密碼登入Facebook快速登入LINE快速登入還不是會員嗎?立刻註冊搜尋文章／影音會員權益登入/註冊我的收藏facebooklineInstagramsms熱門：打疫苗症狀全紀錄 火龍果粽 木耳湯清血管 關節力 脂肪肝逆轉攻略 Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴健康健康話題養生保健健康飲食對抗老化健康小撇步保健新聞醫療新聞看更多身心健康失眠問題銀髮族健康/長期照護情緒調適壓力紓解憂鬱症狀生理期調適兩性關係家庭關係兒童教育其他身心健康看更多中醫健康穴道導引氣血不足調養濕氣體質節氣養生中醫養生健康生活清潔/打掃防蚊/除蟲省電身體清潔旅遊生活淨化空氣食物保存除臭收納除黴/除濕生活智慧看更多健康醫療藥品安全西醫醫學疾病迷思疼痛醫學頭痛/偏頭痛腰痠背痛肩頸痠痛關節疼痛生理痛腳底痛坐骨神經痛看更多今日熱門文章精選文章疫情反而是轉機？8年賺2億飆股達人：危機入市投資策略，從不只看股價開始紓困4.0行政院最新2021版，新申請者今日開始線上申請！紓困補助最高3萬元、自營業者排富後人人有錢領【新冠肺炎／不斷更新】疫情小降溫！本土確診185例、死亡15例；抗寄生蟲藥物可治療 張上淳：不建議使用外在威脅越來越多，維持保護力秘訣大公開檢查過腳底顏色的健康訊號嗎？胃弱、膽固醇過高的腳底長這樣！新冠疫苗6大廠牌種類比一比！施打疫苗哪些副作用最常出現？飲食健康食材薑黃水煮蛋優格豆漿花椰菜優酪乳黑木耳黑豆薏仁地瓜咖啡香蕉綠茶/茶類可可酪梨椰子油奇異果海苔黑巧克力肉桂看更多營養成分維生素鐵質茄紅素鈣花青素葉黃素膳食纖維蛋白質脂肪碳水化合物其他營養素看更多聰明飲食營養均衡保健食品健康食譜中醫食療低GI飲食低卡飲食預防癌症飲食高血壓/糖尿病飲食生酮飲食得舒飲食地中海飲食斷食法/輕斷食蔬果汁食譜看更多超級纖維PHGGPHGG便秘纖維素腸躁症今日熱門文章精選文章幾乎所有蔬菜都有助降血糖！營養師再教「進階版」控糖好菜有4種韓國醫師的降血糖五穀粥：降膽固醇、抑制慢性發炎的秘密武器！喝出免疫力！3分鐘自己泡薄荷龍井茶、玫瑰茶，抗炎抗病毒！逆轉糖尿病！腎科醫師：這些食物一看就碰不得5種人不能缺少鋅！多吃4類食物改善掉髮、強免疫糖尿病專科醫師推薦：15種控血糖食物瘦身健康瘦身健康減肥方法瘦身體操減重飲食食材享瘦下半身瘦小腹瘦大腿瘦下半身瘦腰臀部減肥醫學中醫減肥西醫減肥輕盈上半身瘦手臂瘦背後贅肉瘦臉/小臉/消水腫今日熱門文章精選文章雙手合十做10次，解決腋下胸口淋巴堵塞造成的肥胖日本網友票選最有效減肥法Top10！第一名不是斷食和戒糖有運動卻瘦不到小腹？5招專剋內臟脂肪，肉肉肚也會縮回去！餓肚子睡覺不會瘦比較快！醫：睡前照3原則吃能邊睡邊瘦知道血型就能瘦？血型瘦身法：O型多吃魚、B型忌4樣只吃1500大卡，少吃多動卻瘦不下？原來這習慣在扯你後腿運動放鬆紓緩運動瑜伽伸展運動紓緩痠痛運動運動養生懶人運動消水腫提高代謝運動瘦身減重運動改善便秘運動矯正姿勢運動運動好處辦公室體操氣功/平甩功/八段錦看更多運動健身深蹲核心訓練有氧運動慢跑/跑步走路/健走運動重量訓練/重訓健身訓練今日熱門文章精選文章轉轉耳垂改善淋巴循環，肩頸就不痠痛肩「緊」僵硬反而要按這裡！速效緩解肩痛實用穴位圖解樓梯就是你的健身房！這樣調整重心每一步都像在深蹲練肌力筋膜沾黏毛病連連！院長教你躺著鬆筋膜治腰痛、膝痛鬆開筋膜！4步驟一次解決手臂肩頸痠痛不只美觀問題，O型腿還很傷膝蓋！靠牆一個動作雕出纖直腿型美麗肌膚問題消除皺紋異位性皮膚炎消除黑眼圈眼袋改善痘痘/粉刺肌膚健康體操塑身運動美腿運動按摩身體保養保養頭髮臉部清潔/洗臉防曬豐胸/美胸消除橘皮組織抗老化保養秘訣身體保養今日熱門文章精選文章下巴一直長痘痘該怎麼改善？看懂下巴痘痘的身體警訊，4招告別荷爾蒙失調黑頭粉刺怎麼清潔？預防黑頭粉刺做到這招才斷根異位性皮膚炎癢不停！皮膚癢又起疹子，異位性皮膚炎如何止癢、治療？手臂、大腿摸起來一粒一粒的？認識毛囊角化症如何改善頭皮長痘痘是毛囊發炎嗎？該換洗髮精嗎？醫師教你正
實際上，人體之所以會有沉重、靈活度降低的問題， ...【全民防疫動起來！】可抑制病毒達99%，訂早安健康一年，送日本熱銷近億台的【夏普SHARP】自動除菌機立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策內容接受並關閉視窗會員會員權益登入/註冊我的收藏會員登入忘記密碼登入Facebook快速登入LINE快速登入還不是會員嗎?立刻註冊搜尋文章／影音會員權益登入/註冊我的收藏facebooklineInstagramsms熱門：打疫苗症狀全紀錄 火龍果粽 木耳湯清血管 關節力 脂肪肝逆轉攻略 Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴健康健康話題養生保健健康飲食對抗老化健康小撇步保健新聞醫療新聞看更多身心健康失眠問題銀髮族健康/長期照護情緒調適壓力紓解憂鬱症狀生理期調適兩性關係家庭關係兒童教育其他身心健康看更多中醫健康穴道導引氣血不足調養濕氣體質節氣養生中醫養生健康生活清潔/打掃防蚊/除蟲省電身體清潔旅遊生活淨化空氣食物保存除臭收納除黴/除濕生活智慧看更多健康醫療藥品安全西醫醫學疾病迷思疼痛醫學頭痛/偏頭痛腰痠背痛肩頸痠痛關節疼痛生理痛腳底痛坐骨神經痛看更多今日熱門文章精選文章疫情反而是轉機？8年賺2億飆股達人：危機入市投資策略，從不只看股價開始紓困4.0行政院最新2021版，新申請者今日開始線上申請！紓困補助最高3萬元、自營業者排富後人人有錢領【新冠肺炎／不斷更新】疫情小降溫！本土確診185例、死亡15例；抗寄生蟲藥物可治療 張上淳：不建議使用外在威脅越來越多，維持保護力秘訣大公開檢查過腳底顏色的健康訊號嗎？胃弱、膽固醇過高的腳底長這樣！新冠疫苗6大廠牌種類比一比！施打疫苗哪些副作用最常出現？飲食健康食材薑黃水煮蛋優格豆漿花椰菜優酪乳黑木耳黑豆薏仁地瓜咖啡香蕉綠茶/茶類可可酪梨椰子油奇異果海苔黑巧克力肉桂看更多營養成分維生素鐵質茄紅素鈣花青素葉黃素膳食纖維蛋白質脂肪碳水化合物其他營養素看更多聰明飲食營養均衡保健食品健康食譜中醫食療低GI飲食低卡飲食預防癌症飲食高血壓/糖尿病飲食生酮飲食得舒飲食地中海飲食斷食法/輕斷食蔬果汁食譜看更多超級纖維PHGGPHGG便秘纖維素腸躁症今日熱門文章精選文章幾乎所有蔬菜都有助降血糖！營養師再教「進階版」控糖好菜有4種韓國醫師的降血糖五穀粥：降膽固醇、抑制慢性發炎的秘密武器！喝出免疫力！3分鐘自己泡薄荷龍井茶、玫瑰茶，抗炎抗病毒！逆轉糖尿病！腎科醫師：這些食物一看就碰不得5種人不能缺少鋅！多吃4類食物改善掉髮、強免疫糖尿病專科醫師推薦：15種控血糖食物瘦身健康瘦身健康減肥方法瘦身體操減重飲食食材享瘦下半身瘦小腹瘦大腿瘦下半身瘦腰臀部減肥醫學中醫減肥西醫減肥輕盈上半身瘦手臂瘦背後贅肉瘦臉/小臉/消水腫今日熱門文章精選文章雙手合十做10次，解決腋下胸口淋巴堵塞造成的肥胖日本網友票選最有效減肥法Top10！第一名不是斷食和戒糖有運動卻瘦不到小腹？5招專剋內臟脂肪，肉肉肚也會縮回去！餓肚子睡覺不會瘦比較快！醫：睡前照3原則吃能邊睡邊瘦知道血型就能瘦？血型瘦身法：O型多吃魚、B型忌4樣只吃1500大卡，少吃多動卻瘦不下？原來這習慣在扯你後腿運動放鬆紓緩運動瑜伽伸展運動紓緩痠痛運動運動養生懶人運動消水腫提高代謝運動瘦身減重運動改善便秘運動矯正姿勢運動運動好處辦公室體操氣功/平甩功/八段錦看更多運動健身深蹲核心訓練有氧運動慢跑/跑步走路/健走運動重量訓練/重訓健身訓練今日熱門文章精選文章轉轉耳垂改善淋巴循環，肩頸就不痠痛肩「緊」僵硬反而要按這裡！速效緩解肩痛實用穴位圖解樓梯就是你的健身房！這樣調整重心每一步都像在深蹲練肌力筋膜沾黏毛病連連！院長教你躺著鬆筋膜治腰痛、膝痛鬆開筋膜！4步驟一次解決手臂肩頸痠痛不只美觀問題，O型腿還很傷膝蓋！靠牆一個動作雕出纖直腿型美麗肌膚問題消除皺紋異位性皮膚炎消除黑眼圈眼袋改善痘痘/粉刺肌膚健康體操塑身運動美腿運動按摩身體保養保養頭髮臉部清潔/洗臉防曬豐胸/美胸消除橘皮組織抗老化保養秘訣身體保養今日熱門文章精選文章下巴一直長痘痘該怎麼改善？看懂下巴痘痘的身體警訊，4招告別荷爾蒙失調黑頭粉刺怎麼清潔？預防黑頭粉刺做到這招才斷根異位性皮膚炎癢不停！皮膚癢又起疹子，異位性皮膚炎如何止癢、治療？手臂、大腿摸起來一粒一粒的？認識毛囊角化症如何改善頭皮長痘痘是毛囊發炎嗎？該換洗髮精嗎？醫師教你正
5. 你/妳今天#縮下巴了嗎?|復健、運動治療|力康運動醫學機構
... 的空間打開，就可以伸展到總是緊繃的枕骨下肌群，更可以增加頸椎間的空間。
... (2) 保持下顎前推的感覺，想像頭是一顆球，輕輕做出點頭的動作，感覺頸部後 ...你/妳今天#縮下巴了嗎?[低頭族你/妳今天 #縮下巴 了嗎?]常見的上交叉症候群或是久坐的不當姿勢(圖2)，容易有頭部前傾的狀況，身體可能會：(1)加速頸椎的退化。
(2)產生更多頸椎的壓力(頭往前每移一吋就增加頸椎9公斤的壓力)。
(3)抑制肩頸部的肌肉群。
(4)誘發不正常胸式或頸式呼吸。
(5)咬合和吞嚥受到影響。
身體就像積木一樣堆疊，任何一個位置發生功能異常，就會產生下一個代償行為，上述提的五個改變，往往都會帶來筋膜的老化和肌肉痠痛，慢慢的身體會越來越硬，落到一個壞的循環當中。
治療的第一步，就是必須糾正姿勢，而壓額縮下巴大概是醫師、治療師或教練的起手式動作，更可以說縮下巴是頸痛和姿勢矯正界的聖經運動；一般會期待做縮下巴時，可以達到訓練到頸部深層肌群，並且有效延展頸椎的效果。
傳統在做縮下巴的動作時(圖1)，從字義上去了解，就會很直觀的做出下巴後縮的動作，這是會擠出雙下巴，可以說是一個完全錯誤的方式，不但沒有達到此運動的效果，更可能因為不當的頸椎前屈後仰而受傷。
再好一點的方法(圖3)，會了解縮下巴是為了頸部拉長，動作時會注意頸後是否有沒有被拉長的感覺，甚至靠著牆壁去做，大部分的人在做縮下巴時，大概都是這麼做，事實上這樣還是會過度壓下巴，是一個部份錯誤的方式！這樣更是有可能會變成過度抬頭挺胸的姿勢或失去頸椎弧度。
那怎麼樣才是一個對的縮下巴動作呢？縮下巴是一個俗稱，正確來說，這是一個活動頭骨和頸椎第一節的運動，透過標準的縮下巴運動，運用頸部深層肌群發力來穩定頸椎，減少頸椎弧度，藉以將頭骨和頸椎第一節間的空間打開，就可以伸展到總是緊繃的枕骨下肌群，更可以增加頸椎間的空間。
第二件必須要理解的事情，一個有效的運動，除了該運動的部位外，其他的關節應該擺在中立的位置，避免代償的發生；所以我們做縮下巴這個動作時，其實根本不應該做出下巴的動作，因為我們是在練習頸椎。
但是又鮮少治療師和教練懂的怎麼把顳顎關節擺在對的位置。
一個正確的縮下巴的步驟及該注意的點(圖4)(1)首先要先做出一個下顎前推，擺在讓上下排牙齒可對齊的位置，記得牙齒不能咬緊，並且嘴唇是輕貼住的，這是顳顎關節的中立位置。
(2)保持下顎前推的感覺，想像頭是一顆球，輕輕做出點頭的動作，感覺頸部後側肌肉被拉緊的感覺。
(3)感覺用頸部前側的力量，適當把頸部稍微往後退，藉以更拉長頸椎，動作要注重再拉長頸椎的感覺，如果無法有拉長頸椎的感覺，則過度的頸部後退，並沒有太大意義，亦切忌不要把頭後仰。
(4)如果要增加更好的效果，還有最後一步，做舌頭頂上顎的動作。
(5)在這個狀況維持8-10秒，慢慢增加維持的時間。
P.S.動作中切忌憋氣透過以上的動作順序，在做縮下巴的動作時，才不會練到下巴，也可以真正練到頸部的深層肌群！再說一次：你/妳今天縮對下巴了嗎?!POWEREDBY力康運動醫學機構關係企業與連結力康運動醫學機構Facebook
... (2) 保持下顎前推的感覺，想像頭是一顆球，輕輕做出點頭的動作，感覺頸部後 ...你/妳今天#縮下巴了嗎?[低頭族你/妳今天 #縮下巴 了嗎?]常見的上交叉症候群或是久坐的不當姿勢(圖2)，容易有頭部前傾的狀況，身體可能會：(1)加速頸椎的退化。
(2)產生更多頸椎的壓力(頭往前每移一吋就增加頸椎9公斤的壓力)。
(3)抑制肩頸部的肌肉群。
(4)誘發不正常胸式或頸式呼吸。
(5)咬合和吞嚥受到影響。
身體就像積木一樣堆疊，任何一個位置發生功能異常，就會產生下一個代償行為，上述提的五個改變，往往都會帶來筋膜的老化和肌肉痠痛，慢慢的身體會越來越硬，落到一個壞的循環當中。
治療的第一步，就是必須糾正姿勢，而壓額縮下巴大概是醫師、治療師或教練的起手式動作，更可以說縮下巴是頸痛和姿勢矯正界的聖經運動；一般會期待做縮下巴時，可以達到訓練到頸部深層肌群，並且有效延展頸椎的效果。
傳統在做縮下巴的動作時(圖1)，從字義上去了解，就會很直觀的做出下巴後縮的動作，這是會擠出雙下巴，可以說是一個完全錯誤的方式，不但沒有達到此運動的效果，更可能因為不當的頸椎前屈後仰而受傷。
再好一點的方法(圖3)，會了解縮下巴是為了頸部拉長，動作時會注意頸後是否有沒有被拉長的感覺，甚至靠著牆壁去做，大部分的人在做縮下巴時，大概都是這麼做，事實上這樣還是會過度壓下巴，是一個部份錯誤的方式！這樣更是有可能會變成過度抬頭挺胸的姿勢或失去頸椎弧度。
那怎麼樣才是一個對的縮下巴動作呢？縮下巴是一個俗稱，正確來說，這是一個活動頭骨和頸椎第一節的運動，透過標準的縮下巴運動，運用頸部深層肌群發力來穩定頸椎，減少頸椎弧度，藉以將頭骨和頸椎第一節間的空間打開，就可以伸展到總是緊繃的枕骨下肌群，更可以增加頸椎間的空間。
第二件必須要理解的事情，一個有效的運動，除了該運動的部位外，其他的關節應該擺在中立的位置，避免代償的發生；所以我們做縮下巴這個動作時，其實根本不應該做出下巴的動作，因為我們是在練習頸椎。
但是又鮮少治療師和教練懂的怎麼把顳顎關節擺在對的位置。
一個正確的縮下巴的步驟及該注意的點(圖4)(1)首先要先做出一個下顎前推，擺在讓上下排牙齒可對齊的位置，記得牙齒不能咬緊，並且嘴唇是輕貼住的，這是顳顎關節的中立位置。
(2)保持下顎前推的感覺，想像頭是一顆球，輕輕做出點頭的動作，感覺頸部後側肌肉被拉緊的感覺。
(3)感覺用頸部前側的力量，適當把頸部稍微往後退，藉以更拉長頸椎，動作要注重再拉長頸椎的感覺，如果無法有拉長頸椎的感覺，則過度的頸部後退，並沒有太大意義，亦切忌不要把頭後仰。
(4)如果要增加更好的效果，還有最後一步，做舌頭頂上顎的動作。
(5)在這個狀況維持8-10秒，慢慢增加維持的時間。
P.S.動作中切忌憋氣透過以上的動作順序，在做縮下巴的動作時，才不會練到下巴，也可以真正練到頸部的深層肌群！再說一次：你/妳今天縮對下巴了嗎?!POWEREDBY力康運動醫學機構關係企業與連結力康運動醫學機構Facebook
6. 下巴卡卡、臉頰緊繃易抽筋？可能患上顳顎關節症！ |早安健康
而原節宏也建議，民眾可以在家嘗試「聞腋伸展操」以及「咀嚼肌舒緩操」，兩者都能有效放鬆這個人體最小的關節之一的周圍肌肉，讓脖頸肌肉 ...【全民防疫動起來！】可抑制病毒達99%，訂早安健康一年，送日本熱銷近億台的【夏普SHARP】自動除菌機立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策內容接受並關閉視窗會員會員權益登入/註冊我的收藏會員登入忘記密碼登入Facebook快速登入LINE快速登入還不是會員嗎?立刻註冊搜尋文章／影音會員權益登入/註冊我的收藏facebooklineInstagramsms熱門：打疫苗症狀全紀錄 火龍果粽 木耳湯清血管 關節力 脂肪肝逆轉攻略 Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴健康健康話題養生保健健康飲食對抗老化健康小撇步保健新聞醫療新聞看更多身心健康失眠問題銀髮族健康/長期照護情緒調適壓力紓解憂鬱症狀生理期調適兩性關係家庭關係兒童教育其他身心健康看更多中醫健康穴道導引氣血不足調養濕氣體質節氣養生中醫養生健康生活清潔/打掃防蚊/除蟲省電身體清潔旅遊生活淨化空氣食物保存除臭收納除黴/除濕生活智慧看更多健康醫療藥品安全西醫醫學疾病迷思疼痛醫學頭痛/偏頭痛腰痠背痛肩頸痠痛關節疼痛生理痛腳底痛坐骨神經痛看更多今日熱門文章精選文章疫情反而是轉機？8年賺2億飆股達人：危機入市投資策略，從不只看股價開始紓困4.0行政院最新2021版，新申請者今日開始線上申請！紓困補助最高3萬元、自營業者排富後人人有錢領【新冠肺炎／不斷更新】疫情小降溫！本土確診185例、死亡15例；抗寄生蟲藥物可治療 張上淳：不建議使用外在威脅越來越多，維持保護力秘訣大公開檢查過腳底顏色的健康訊號嗎？胃弱、膽固醇過高的腳底長這樣！新冠疫苗6大廠牌種類比一比！施打疫苗哪些副作用最常出現？飲食健康食材薑黃水煮蛋優格豆漿花椰菜優酪乳黑木耳黑豆薏仁地瓜咖啡香蕉綠茶/茶類可可酪梨椰子油奇異果海苔黑巧克力肉桂看更多營養成分維生素鐵質茄紅素鈣花青素葉黃素膳食纖維蛋白質脂肪碳水化合物其他營養素看更多聰明飲食營養均衡保健食品健康食譜中醫食療低GI飲食低卡飲食預防癌症飲食高血壓/糖尿病飲食生酮飲食得舒飲食地中海飲食斷食法/輕斷食蔬果汁食譜看更多超級纖維PHGGPHGG便秘纖維素腸躁症今日熱門文章精選文章幾乎所有蔬菜都有助降血糖！營養師再教「進階版」控糖好菜有4種韓國醫師的降血糖五穀粥：降膽固醇、抑制慢性發炎的秘密武器！喝出免疫力！3分鐘自己泡薄荷龍井茶、玫瑰茶，抗炎抗病毒！逆轉糖尿病！腎科醫師：這些食物一看就碰不得5種人不能缺少鋅！多吃4類食物改善掉髮、強免疫糖尿病專科醫師推薦：15種控血糖食物瘦身健康瘦身健康減肥方法瘦身體操減重飲食食材享瘦下半身瘦小腹瘦大腿瘦下半身瘦腰臀部減肥醫學中醫減肥西醫減肥輕盈上半身瘦手臂瘦背後贅肉瘦臉/小臉/消水腫今日熱門文章精選文章雙手合十做10次，解決腋下胸口淋巴堵塞造成的肥胖日本網友票選最有效減肥法Top10！第一名不是斷食和戒糖有運動卻瘦不到小腹？5招專剋內臟脂肪，肉肉肚也會縮回去！餓肚子睡覺不會瘦比較快！醫：睡前照3原則吃能邊睡邊瘦知道血型就能瘦？血型瘦身法：O型多吃魚、B型忌4樣只吃1500大卡，少吃多動卻瘦不下？原來這習慣在扯你後腿運動放鬆紓緩運動瑜伽伸展運動紓緩痠痛運動運動養生懶人運動消水腫提高代謝運動瘦身減重運動改善便秘運動矯正姿勢運動運動好處辦公室體操氣功/平甩功/八段錦看更多運動健身深蹲核心訓練有氧運動慢跑/跑步走路/健走運動重量訓練/重訓健身訓練今日熱門文章精選文章轉轉耳垂改善淋巴循環，肩頸就不痠痛肩「緊」僵硬反而要按這裡！速效緩解肩痛實用穴位圖解樓梯就是你的健身房！這樣調整重心每一步都像在深蹲練肌力筋膜沾黏毛病連連！院長教你躺著鬆筋膜治腰痛、膝痛鬆開筋膜！4步驟一次解決手臂肩頸痠痛不只美觀問題，O型腿還很傷膝蓋！靠牆一個動作雕出纖直腿型美麗肌膚問題消除皺紋異位性皮膚炎消除黑眼圈眼袋改善痘痘/粉刺肌膚健康體操塑身運動美腿運動按摩身體保養保養頭髮臉部清潔/洗臉防曬豐胸/美胸消除橘皮組織抗老化保養秘訣身體保養今日熱門文章精選文章下巴一直長痘痘該怎麼改善？看懂下巴痘痘的身體警訊，4招告別荷爾蒙失調黑頭粉刺怎麼清潔？預防黑頭粉刺做到這招才斷根異位性皮膚炎癢不停！皮膚癢又起疹子，異位性皮膚炎如何止癢、治療？手臂、大腿摸起來一粒一粒的？認識毛囊角化症如何改善頭皮長痘痘是毛囊發炎嗎？該換洗髮精嗎？醫師教你正確清潔改善頭皮毛囊
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策內容接受並關閉視窗會員會員權益登入/註冊我的收藏會員登入忘記密碼登入Facebook快速登入LINE快速登入還不是會員嗎?立刻註冊搜尋文章／影音會員權益登入/註冊我的收藏facebooklineInstagramsms熱門：打疫苗症狀全紀錄 火龍果粽 木耳湯清血管 關節力 脂肪肝逆轉攻略 Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴健康健康話題養生保健健康飲食對抗老化健康小撇步保健新聞醫療新聞看更多身心健康失眠問題銀髮族健康/長期照護情緒調適壓力紓解憂鬱症狀生理期調適兩性關係家庭關係兒童教育其他身心健康看更多中醫健康穴道導引氣血不足調養濕氣體質節氣養生中醫養生健康生活清潔/打掃防蚊/除蟲省電身體清潔旅遊生活淨化空氣食物保存除臭收納除黴/除濕生活智慧看更多健康醫療藥品安全西醫醫學疾病迷思疼痛醫學頭痛/偏頭痛腰痠背痛肩頸痠痛關節疼痛生理痛腳底痛坐骨神經痛看更多今日熱門文章精選文章疫情反而是轉機？8年賺2億飆股達人：危機入市投資策略，從不只看股價開始紓困4.0行政院最新2021版，新申請者今日開始線上申請！紓困補助最高3萬元、自營業者排富後人人有錢領【新冠肺炎／不斷更新】疫情小降溫！本土確診185例、死亡15例；抗寄生蟲藥物可治療 張上淳：不建議使用外在威脅越來越多，維持保護力秘訣大公開檢查過腳底顏色的健康訊號嗎？胃弱、膽固醇過高的腳底長這樣！新冠疫苗6大廠牌種類比一比！施打疫苗哪些副作用最常出現？飲食健康食材薑黃水煮蛋優格豆漿花椰菜優酪乳黑木耳黑豆薏仁地瓜咖啡香蕉綠茶/茶類可可酪梨椰子油奇異果海苔黑巧克力肉桂看更多營養成分維生素鐵質茄紅素鈣花青素葉黃素膳食纖維蛋白質脂肪碳水化合物其他營養素看更多聰明飲食營養均衡保健食品健康食譜中醫食療低GI飲食低卡飲食預防癌症飲食高血壓/糖尿病飲食生酮飲食得舒飲食地中海飲食斷食法/輕斷食蔬果汁食譜看更多超級纖維PHGGPHGG便秘纖維素腸躁症今日熱門文章精選文章幾乎所有蔬菜都有助降血糖！營養師再教「進階版」控糖好菜有4種韓國醫師的降血糖五穀粥：降膽固醇、抑制慢性發炎的秘密武器！喝出免疫力！3分鐘自己泡薄荷龍井茶、玫瑰茶，抗炎抗病毒！逆轉糖尿病！腎科醫師：這些食物一看就碰不得5種人不能缺少鋅！多吃4類食物改善掉髮、強免疫糖尿病專科醫師推薦：15種控血糖食物瘦身健康瘦身健康減肥方法瘦身體操減重飲食食材享瘦下半身瘦小腹瘦大腿瘦下半身瘦腰臀部減肥醫學中醫減肥西醫減肥輕盈上半身瘦手臂瘦背後贅肉瘦臉/小臉/消水腫今日熱門文章精選文章雙手合十做10次，解決腋下胸口淋巴堵塞造成的肥胖日本網友票選最有效減肥法Top10！第一名不是斷食和戒糖有運動卻瘦不到小腹？5招專剋內臟脂肪，肉肉肚也會縮回去！餓肚子睡覺不會瘦比較快！醫：睡前照3原則吃能邊睡邊瘦知道血型就能瘦？血型瘦身法：O型多吃魚、B型忌4樣只吃1500大卡，少吃多動卻瘦不下？原來這習慣在扯你後腿運動放鬆紓緩運動瑜伽伸展運動紓緩痠痛運動運動養生懶人運動消水腫提高代謝運動瘦身減重運動改善便秘運動矯正姿勢運動運動好處辦公室體操氣功/平甩功/八段錦看更多運動健身深蹲核心訓練有氧運動慢跑/跑步走路/健走運動重量訓練/重訓健身訓練今日熱門文章精選文章轉轉耳垂改善淋巴循環，肩頸就不痠痛肩「緊」僵硬反而要按這裡！速效緩解肩痛實用穴位圖解樓梯就是你的健身房！這樣調整重心每一步都像在深蹲練肌力筋膜沾黏毛病連連！院長教你躺著鬆筋膜治腰痛、膝痛鬆開筋膜！4步驟一次解決手臂肩頸痠痛不只美觀問題，O型腿還很傷膝蓋！靠牆一個動作雕出纖直腿型美麗肌膚問題消除皺紋異位性皮膚炎消除黑眼圈眼袋改善痘痘/粉刺肌膚健康體操塑身運動美腿運動按摩身體保養保養頭髮臉部清潔/洗臉防曬豐胸/美胸消除橘皮組織抗老化保養秘訣身體保養今日熱門文章精選文章下巴一直長痘痘該怎麼改善？看懂下巴痘痘的身體警訊，4招告別荷爾蒙失調黑頭粉刺怎麼清潔？預防黑頭粉刺做到這招才斷根異位性皮膚炎癢不停！皮膚癢又起疹子，異位性皮膚炎如何止癢、治療？手臂、大腿摸起來一粒一粒的？認識毛囊角化症如何改善頭皮長痘痘是毛囊發炎嗎？該換洗髮精嗎？醫師教你正確清潔改善頭皮毛囊
7. 【影片】1 分鐘伸展操教學，日本專家教你「改善顳顎關節症 ...
以解剖學的角度說明伸展運動，伸展這裡的肌肉！ 張開嘴巴的時候，如果下巴老是覺得疼痛難耐，可能是舌骨上肌群過於僵硬所致，醫學 ...Skiptocontent《Heho導讀》有些人在張開嘴巴或進行吞嚥的時，如果下巴老是覺得疼痛難耐，可能是舌骨上肌群過於僵硬所致，醫學上稱為顳顎關節症，嚴重的情況，甚至會到「連嘴巴都張不開」的程度，日本伸展操專家教你用1分鐘簡單伸展，活化舌骨上肌群，改善顳顎關節症！感覺吞嚥困難時，就從這裡對症伸展位於下巴與咽喉之間凹陷處的骨頭稱為舌骨，支撐這個部位的肌肉就是舌骨上肌群。
此部位是四種肌肉的合稱，作用在於協助嘴部開合。
圖片來源：經《解痠止痛，筋膜伸展解剖書》方言文化授權使用，未經許可不得任意轉載。
以解剖學的角度說明伸展運動，伸展這裡的肌肉！張開嘴巴的時候，如果下巴老是覺得疼痛難耐，可能是舌骨上肌群過於僵硬所致，醫學上稱為顳顎關節症。
這些肌肉負責的是嘴巴的開合動作，如果因為長時間使用手機或操作電腦，一直低著頭，導致此部位的肌肉硬化，就有可能使嘴部的開合產生困難。
如果症狀過於嚴重，舌頭下方的肌肉還可能會抽筋，或是每次張開嘴巴都會發出異樣的聲響，甚至連吃飯都覺得痛。
圖片來源：經《解痠止痛，筋膜伸展解剖書》方言文化授權使用，未經許可不得任意轉載。
假如情況已經嚴重到「連嘴巴都張不開」的程度，還是建議大家到醫院接受檢查。
不過，如果只是覺得有點不太對勁，或是稍微疼痛的程度，或許還能靠伸展操獲得緩解，大家可以斟酌個人狀況自行判斷。
POINT：此動作的重點是按壓，因此絕對不能以手指將下巴往上扳，否則容易造成運動傷害。
體驗者感想：40世代女性：終於能夠好好咀嚼食物了！日本專家教你更多的伸展操： ※內容授權自《解痠止痛，筋膜伸展解剖書》，作者為中田雄大，方言文化出版。
文／江宏倫圖／何宜庭延伸閱讀：【影片】1分鐘伸展操教學，日本專家教你「改善駝背」問題！【影片】1分鐘伸展操教學，日本專家教你改善「肩膀內翻」問題！【影片】1分鐘伸展操教學，日本專家教你「極速瘦臉法！」新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2021-05-15新冠快篩怎麼做？居家快篩、篩檢採檢5大QA一次看（不斷更新：全台快篩站整理）2021-06-11一表看懂兩種肺炎鏈球菌疫苗！台大醫師教民眾選13價還是23價2020-11-16疫情即時／打不到新冠疫苗怎麼辦？研究：肺炎鏈球菌疫苗能預防重症2021-05-31
此部位是四種肌肉的合稱，作用在於協助嘴部開合。
圖片來源：經《解痠止痛，筋膜伸展解剖書》方言文化授權使用，未經許可不得任意轉載。
以解剖學的角度說明伸展運動，伸展這裡的肌肉！張開嘴巴的時候，如果下巴老是覺得疼痛難耐，可能是舌骨上肌群過於僵硬所致，醫學上稱為顳顎關節症。
這些肌肉負責的是嘴巴的開合動作，如果因為長時間使用手機或操作電腦，一直低著頭，導致此部位的肌肉硬化，就有可能使嘴部的開合產生困難。
如果症狀過於嚴重，舌頭下方的肌肉還可能會抽筋，或是每次張開嘴巴都會發出異樣的聲響，甚至連吃飯都覺得痛。
圖片來源：經《解痠止痛，筋膜伸展解剖書》方言文化授權使用，未經許可不得任意轉載。
假如情況已經嚴重到「連嘴巴都張不開」的程度，還是建議大家到醫院接受檢查。
不過，如果只是覺得有點不太對勁，或是稍微疼痛的程度，或許還能靠伸展操獲得緩解，大家可以斟酌個人狀況自行判斷。
POINT：此動作的重點是按壓，因此絕對不能以手指將下巴往上扳，否則容易造成運動傷害。
體驗者感想：40世代女性：終於能夠好好咀嚼食物了！日本專家教你更多的伸展操： ※內容授權自《解痠止痛，筋膜伸展解剖書》，作者為中田雄大，方言文化出版。
文／江宏倫圖／何宜庭延伸閱讀：【影片】1分鐘伸展操教學，日本專家教你「改善駝背」問題！【影片】1分鐘伸展操教學，日本專家教你改善「肩膀內翻」問題！【影片】1分鐘伸展操教學，日本專家教你「極速瘦臉法！」新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2021-05-15新冠快篩怎麼做？居家快篩、篩檢採檢5大QA一次看（不斷更新：全台快篩站整理）2021-06-11一表看懂兩種肺炎鏈球菌疫苗！台大醫師教民眾選13價還是23價2020-11-16疫情即時／打不到新冠疫苗怎麼辦？研究：肺炎鏈球菌疫苗能預防重症2021-05-31
8. 【影片】1 分鐘伸展操教學，日本專家教你「改善 ...
Heho健康更新於2020年09月20日05:25•發布於2020年09月20日01:00•江宏倫《Heho導讀》有些人在張開嘴巴或進行吞嚥的時，如果下巴老是覺得疼痛難耐，可能是舌骨上肌群過於僵硬所致，醫學上稱為顳顎關節症，嚴重的情況，甚至會到「連嘴巴都張不開」的程度，日本伸展操專家教你用1分鐘簡單伸展，活化舌骨上肌群，改善顳顎關節症！感覺吞嚥困難時，就從這裡對症伸展位於下巴與咽喉之間凹陷處的骨頭稱為舌骨，支撐這個部位的肌肉就是舌骨上肌群。
此部位是四種肌肉的合稱，作用在於協助嘴部開合。
圖片來源：經《解痠止痛，筋膜伸展解剖書》方言文化授權使用，未經許可不得任意轉載。
以解剖學的角度說明伸展運動，伸展這裡的肌肉！張開嘴巴的時候，如果下巴老是覺得疼痛難耐，可能是舌骨上肌群過於僵硬所致，醫學上稱為顳顎關節症。
這些肌肉負責的是嘴巴的開合動作，如果因為長時間使用手機或操作電腦，一直低著頭，導致此部位的肌肉硬化，就有可能使嘴部的開合產生困難。
如果症狀過於嚴重，舌頭下方的肌肉還可能會抽筋，或是每次張開嘴巴都會發出異樣的聲響，甚至連吃飯都覺得痛。
圖片來源：經《解痠止痛，筋膜伸展解剖書》方言文化授權使用，未經許可不得任意轉載。
假如情況已經嚴重到「連嘴巴都張不開」的程度，還是建議大家到醫院接受檢查。
不過，如果只是覺得有點不太對勁，或是稍微疼痛的程度，或許還能靠伸展操獲得緩解，大家可以斟酌個人狀況自行判斷。
POINT：此動作的重點是按壓，因此絕對不能以手指將下巴往上扳，否則容易造成運動傷害。
體驗者感想：40世代女性：終於能夠好好咀嚼食物了！※內容授權自《解痠止痛，筋膜伸展解剖書》，作者為中田雄大，方言文化出版。
文／江宏倫圖／何宜庭延伸閱讀：**：【影片】1分鐘伸展操教學，日本專家教你「改善駝背」問題！【影片】1分鐘伸展操教學，日本專家教你改善「肩膀內翻」問題！>>加入Heho健康LINE@好友，健康知識不錯過！**查看原始文章健康
此部位是四種肌肉的合稱，作用在於協助嘴部開合。
圖片來源：經《解痠止痛，筋膜伸展解剖書》方言文化授權使用，未經許可不得任意轉載。
以解剖學的角度說明伸展運動，伸展這裡的肌肉！張開嘴巴的時候，如果下巴老是覺得疼痛難耐，可能是舌骨上肌群過於僵硬所致，醫學上稱為顳顎關節症。
這些肌肉負責的是嘴巴的開合動作，如果因為長時間使用手機或操作電腦，一直低著頭，導致此部位的肌肉硬化，就有可能使嘴部的開合產生困難。
如果症狀過於嚴重，舌頭下方的肌肉還可能會抽筋，或是每次張開嘴巴都會發出異樣的聲響，甚至連吃飯都覺得痛。
圖片來源：經《解痠止痛，筋膜伸展解剖書》方言文化授權使用，未經許可不得任意轉載。
假如情況已經嚴重到「連嘴巴都張不開」的程度，還是建議大家到醫院接受檢查。
不過，如果只是覺得有點不太對勁，或是稍微疼痛的程度，或許還能靠伸展操獲得緩解，大家可以斟酌個人狀況自行判斷。
POINT：此動作的重點是按壓，因此絕對不能以手指將下巴往上扳，否則容易造成運動傷害。
體驗者感想：40世代女性：終於能夠好好咀嚼食物了！※內容授權自《解痠止痛，筋膜伸展解剖書》，作者為中田雄大，方言文化出版。
文／江宏倫圖／何宜庭延伸閱讀：**：【影片】1分鐘伸展操教學，日本專家教你「改善駝背」問題！【影片】1分鐘伸展操教學，日本專家教你改善「肩膀內翻」問題！>>加入Heho健康LINE@好友，健康知識不錯過！**查看原始文章健康