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1. 修復瑜伽對身體的益處@ 逸峰書法工作室:: 隨意窩Xuite日誌
修復瑜伽對身體的益處 · 仰臥，並將你的雙腳腳掌抵在牆面上。
· 膝蓋彎起，讓臀部更接近牆面，你的姿勢看起來就像是仰躺著坐在椅子上。
若有需要，可以將瑜伽毯枕 ...逸峰書法工作室黃顯輝字逸峰台北市人興趣書法、國畫、攝影,這塊藝文園地,記錄了我的點點滴滴!(轉載文章如有侵權,敬請告知刪除,謝謝!)日誌相簿影音好友名片201810281626修復瑜伽對身體的益處?醫學養身修復瑜伽對身體的益處 其實，我們在日常生活中做的許多事都會導致身體不平衡。
無論是實質或非實質的活動，只要每日重複，便很容易讓我們的身體失衡。
事實上只要你開始動作，就有可能使你的身體偏離正軌。
活動力較高的人通常很容易造成身體不平衡，因為他們經常過度使用自己的身體，例如高爾夫球選手往往有背部和手臂的問題。
我們每天做的簡單動作也可能導致失衡，例如：媽媽們如果常常用單手抱著嬰兒，便容易有背部的問題。
然而，就算你完全都不移動，你的身體也會失衡。
活動力較低的人，通常是因為「過度不使用」而導致身體受傷，例如：久坐在辦公桌前會導致聳肩和頸部肌肉僵硬。
對於那些身體有中度到重度損傷的人來說，無論這些損傷從何而來，身體活動都是非常困難的。
假如患有肩旋轉肌群撕裂傷、肌腱撕裂傷，或得了網球肘（正式名稱為「肱骨外上髁炎」），這些身體受傷的人幾乎不可能練習傳統瑜伽。
而對於關節炎或四肢神經病變等慢性病患者來說，運動也令他們非常難受。
然而，修復瑜伽有助於抵消這些運動傷害，並恢復身體原有的平衡。
練習修復瑜伽對身體非常有益，因為它是一種和緩而非動態的練習，以無壓的姿勢，幫助你修復身體和心靈。
即使你平時沒有練習瑜伽的習慣，偶爾練習修復瑜伽也能促進你的身體健康。
大部分的人都未曾花時間讓自己的肌肉休息和恢復，我們不停地使用著身體，直到有一天身體向我們發出警訊！修復瑜伽也可以預防我們在日常生活中無意間傷害了自己的身體，它能很好地放鬆過度使用的肌肉。
在本書的第三部分中，你將學習到修復瑜伽的一系列姿勢，有助於治癒特定的身體傷害和撫平情緒。
以下是概括來說修復瑜伽對身體的益處：術後恢復：由於修復瑜伽是非常寧靜的，你將在練習時恢復能量，幫助你痊癒。
一些特定的動作和姿勢也可以幫助你從一些手術中恢復。
預防疾病：修復瑜伽有助於預防許多疾病，例如心臟病和糖尿病。
由於修復瑜伽的一些特定姿勢能降低身體的壓力荷爾蒙（正式名稱為「皮質醇」），對身體非常有益。
身體一旦放鬆，便能讓壓力荷爾蒙降低，也能降低血壓以及血糖。
緩解女性生理問題：修復瑜伽對於懷孕、月經和更年期問題也十分有修復效果。
更年期的症狀都與荷爾蒙濃度變化有關，修復瑜伽可以幫助保持荷爾蒙平衡。
而月經不僅與荷爾蒙有關，還會產生腹脹、痙攣等問題，經常引起身體不適。
而修復瑜伽和呼吸技巧對於改善肌肉功能也非常有幫助。
帶給你更多能量：人們經常低估休息的重要性。
事實上，大多數人平時都睡眠不足，還經常試圖透過喝含有咖啡因的飲料來提神，但這反而引發夜晚無法入睡等問題，成了一個惡性循環。
練習修復瑜伽可以放鬆神經系統，為身體創造一種休息狀態，但並不是真的睡著。
一個簡單的姿勢，例如靠牆抬腿二十分鐘（無論使用瑜伽枕與否），可以讓你感覺更加充滿活力！ 除了以上益處，修復瑜伽還可以幫助身體減少緊張和疼痛感。
鍛鍊腹肌、改善下背部緊繃，下一頁教您躺著做修復身體的瑜伽！瑜伽知識你可能聽過「椎間盤突出」，常見的徵兆有椎間盤脫出或凸起。
當椎間盤突出超過正常範圍時，就會對脊髓或神經施加壓力。
這種椎間盤位移引起的疼痛，可能從背部一直向下延伸到足部，或從頸部往兩側延伸到手臂。
若出現椎間盤突出徵兆，盡量不要練習過度使力的瑜伽，但修復瑜伽是有幫助的，你可以選擇在身體能承受的範圍之下進行練習。
抵牆貓牛式這個姿勢可以幫助你鍛鍊到下腹部的肌肉，有助於加強你的下核心，進而強健你的下背部。
背部緊繃或下半身緊繃的人，都應該運用這個姿勢來暖身。
此外，對於有手腕或膝蓋問題的人來說，這種練習不需要用到手掌和膝蓋，比傳統的貓牛式更容易做到。
這個姿勢對於背部緊張有很好的放鬆效果，尤其若你平時大部分時間都坐在桌前，將更有幫助！所需輔具・瑜伽墊・瑜伽毯（靠頭枕狀，可省略
· 膝蓋彎起，讓臀部更接近牆面，你的姿勢看起來就像是仰躺著坐在椅子上。
若有需要，可以將瑜伽毯枕 ...逸峰書法工作室黃顯輝字逸峰台北市人興趣書法、國畫、攝影,這塊藝文園地,記錄了我的點點滴滴!(轉載文章如有侵權,敬請告知刪除,謝謝!)日誌相簿影音好友名片201810281626修復瑜伽對身體的益處?醫學養身修復瑜伽對身體的益處 其實，我們在日常生活中做的許多事都會導致身體不平衡。
無論是實質或非實質的活動，只要每日重複，便很容易讓我們的身體失衡。
事實上只要你開始動作，就有可能使你的身體偏離正軌。
活動力較高的人通常很容易造成身體不平衡，因為他們經常過度使用自己的身體，例如高爾夫球選手往往有背部和手臂的問題。
我們每天做的簡單動作也可能導致失衡，例如：媽媽們如果常常用單手抱著嬰兒，便容易有背部的問題。
然而，就算你完全都不移動，你的身體也會失衡。
活動力較低的人，通常是因為「過度不使用」而導致身體受傷，例如：久坐在辦公桌前會導致聳肩和頸部肌肉僵硬。
對於那些身體有中度到重度損傷的人來說，無論這些損傷從何而來，身體活動都是非常困難的。
假如患有肩旋轉肌群撕裂傷、肌腱撕裂傷，或得了網球肘（正式名稱為「肱骨外上髁炎」），這些身體受傷的人幾乎不可能練習傳統瑜伽。
而對於關節炎或四肢神經病變等慢性病患者來說，運動也令他們非常難受。
然而，修復瑜伽有助於抵消這些運動傷害，並恢復身體原有的平衡。
練習修復瑜伽對身體非常有益，因為它是一種和緩而非動態的練習，以無壓的姿勢，幫助你修復身體和心靈。
即使你平時沒有練習瑜伽的習慣，偶爾練習修復瑜伽也能促進你的身體健康。
大部分的人都未曾花時間讓自己的肌肉休息和恢復，我們不停地使用著身體，直到有一天身體向我們發出警訊！修復瑜伽也可以預防我們在日常生活中無意間傷害了自己的身體，它能很好地放鬆過度使用的肌肉。
在本書的第三部分中，你將學習到修復瑜伽的一系列姿勢，有助於治癒特定的身體傷害和撫平情緒。
以下是概括來說修復瑜伽對身體的益處：術後恢復：由於修復瑜伽是非常寧靜的，你將在練習時恢復能量，幫助你痊癒。
一些特定的動作和姿勢也可以幫助你從一些手術中恢復。
預防疾病：修復瑜伽有助於預防許多疾病，例如心臟病和糖尿病。
由於修復瑜伽的一些特定姿勢能降低身體的壓力荷爾蒙（正式名稱為「皮質醇」），對身體非常有益。
身體一旦放鬆，便能讓壓力荷爾蒙降低，也能降低血壓以及血糖。
緩解女性生理問題：修復瑜伽對於懷孕、月經和更年期問題也十分有修復效果。
更年期的症狀都與荷爾蒙濃度變化有關，修復瑜伽可以幫助保持荷爾蒙平衡。
而月經不僅與荷爾蒙有關，還會產生腹脹、痙攣等問題，經常引起身體不適。
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練習修復瑜伽可以放鬆神經系統，為身體創造一種休息狀態，但並不是真的睡著。
一個簡單的姿勢，例如靠牆抬腿二十分鐘（無論使用瑜伽枕與否），可以讓你感覺更加充滿活力！ 除了以上益處，修復瑜伽還可以幫助身體減少緊張和疼痛感。
鍛鍊腹肌、改善下背部緊繃，下一頁教您躺著做修復身體的瑜伽！瑜伽知識你可能聽過「椎間盤突出」，常見的徵兆有椎間盤脫出或凸起。
當椎間盤突出超過正常範圍時，就會對脊髓或神經施加壓力。
這種椎間盤位移引起的疼痛，可能從背部一直向下延伸到足部，或從頸部往兩側延伸到手臂。
若出現椎間盤突出徵兆，盡量不要練習過度使力的瑜伽，但修復瑜伽是有幫助的，你可以選擇在身體能承受的範圍之下進行練習。
抵牆貓牛式這個姿勢可以幫助你鍛鍊到下腹部的肌肉，有助於加強你的下核心，進而強健你的下背部。
背部緊繃或下半身緊繃的人，都應該運用這個姿勢來暖身。
此外，對於有手腕或膝蓋問題的人來說，這種練習不需要用到手掌和膝蓋，比傳統的貓牛式更容易做到。
這個姿勢對於背部緊張有很好的放鬆效果，尤其若你平時大部分時間都坐在桌前，將更有幫助！所需輔具・瑜伽墊・瑜伽毯（靠頭枕狀，可省略
2. 瑜珈｜什麼是Restorative Yoga 修復瑜珈？
瑜珈｜什麼是RestorativeYoga修復瑜珈？瑜珈的流派有許多種，嘗試了許多力量與流動的瑜珈派別後，不妨嘗試深度放鬆的修復瑜珈吧！修復瑜珈適合任何年齡、壓力大、長期失眠等等的人。
我自己曾在工作很疲憊的那段時間，練習任何流動瑜珈都感到心有餘力不足，故而嘗試修復瑜珈，在那兩三次的經驗裡，它讓我放掉所有生活中的不愉快，所有公事私事都拋到腦後，走出教室時確實有豁然開朗的感覺，治癒我的身心靈，因此想推薦給每天工作感到疲累、心情煩躁的你，試試看修復瑜珈吧！什麼是修復瑜珈修復瑜珈是以艾楊格瑜珈為基礎所發展的瑜珈練習，又稱作靜瑜珈。
透過體位法的練習，讓內臟、骨骼、肌肉以及脊椎調整回到正確的位置，身體構造恢復原有的對稱和平衡之後，平常因姿勢不良所引起的酸痛，或是曾經受傷而導致的僵硬都能得到修復，並且放鬆身體上的緊繃感。
修復瑜珈整個過程中的動作多是採坐姿、躺姿以及臥姿的方式，使用許多輔具，例如瑜珈枕、瑜珈毯和瑜珈磚，好幫助身體在練習過程中進入深層放鬆的狀態，並且在過程中我們不使用任何力氣、沒有任何執著，靜靜地停留在動作中，釋放身體的疼痛。
在練習中不斷調整，並以最舒適的姿勢停留，搭配吸吐氣，通常一個姿勢會停留一段時間，有時長達20分鐘。
修復瑜珈的好處在長時間的停留中深層呼吸，覺察身心的感知，將忙碌生活中的緊繃壓力釋放出來，以獲得身心靈的平靜狀態。
生理上而言：1.有助於增加柔軟度2.釋放所有肌肉的緊繃感心理上而言：1.減少壓力與焦慮感2.舒緩緊繃的情緒性3.感受平靜如何開始你的第一堂修復瑜珈修復瑜珈會使用到許多輔具，這可能是你第一次使用這些輔具，當你到了教室，老師會告訴你會用到什麼輔具，第一次使用之前，老師也會向你解釋使用方式。
課程的目標是要放鬆你的身體，尤其是你的心靈，準備好釋放你身心所有的緊繃感。
在整個練習過程中，你會透過長時間維持幾個姿勢而進入放鬆的狀態，每次練習結束你都會感到很輕鬆，即使睡著也無妨喔!修復瑜珈需要準備的器材1.瑜珈墊：選擇厚度至少5mm的舒適瑜珈墊。
2.七分褲、緊身褲或長褲：選擇以純棉或透氣彈性衣料製成的七分褲、緊身褲或長褲，方便你活動。
3.合適的上衣：穿上方便活動的背心或T恤。
也可準備小外套或毛巾、毛毯，停留在某個姿勢時可以保暖。
4.配件和輔具：大部分的輔具是由教室提供，但如果你在家也想持續練習，瑜珈枕、瑜珈毯、瑜珈磚和瑜珈繩，是在練習修復性瑜珈時不可或缺的配備。
瀏覽更多瑜珈產品亮亮"「Practice,andalliscoming.」我專注於八肢瑜珈(阿斯坦加瑜珈)，除了身體的改變，最珍貴的是練習讓我學會接受自己的樣子，並給了我，我原本缺乏的：耐心、勇氣、穩定與堅持。
"你可能會喜歡...
我自己曾在工作很疲憊的那段時間，練習任何流動瑜珈都感到心有餘力不足，故而嘗試修復瑜珈，在那兩三次的經驗裡，它讓我放掉所有生活中的不愉快，所有公事私事都拋到腦後，走出教室時確實有豁然開朗的感覺，治癒我的身心靈，因此想推薦給每天工作感到疲累、心情煩躁的你，試試看修復瑜珈吧！什麼是修復瑜珈修復瑜珈是以艾楊格瑜珈為基礎所發展的瑜珈練習，又稱作靜瑜珈。
透過體位法的練習，讓內臟、骨骼、肌肉以及脊椎調整回到正確的位置，身體構造恢復原有的對稱和平衡之後，平常因姿勢不良所引起的酸痛，或是曾經受傷而導致的僵硬都能得到修復，並且放鬆身體上的緊繃感。
修復瑜珈整個過程中的動作多是採坐姿、躺姿以及臥姿的方式，使用許多輔具，例如瑜珈枕、瑜珈毯和瑜珈磚，好幫助身體在練習過程中進入深層放鬆的狀態，並且在過程中我們不使用任何力氣、沒有任何執著，靜靜地停留在動作中，釋放身體的疼痛。
在練習中不斷調整，並以最舒適的姿勢停留，搭配吸吐氣，通常一個姿勢會停留一段時間，有時長達20分鐘。
修復瑜珈的好處在長時間的停留中深層呼吸，覺察身心的感知，將忙碌生活中的緊繃壓力釋放出來，以獲得身心靈的平靜狀態。
生理上而言：1.有助於增加柔軟度2.釋放所有肌肉的緊繃感心理上而言：1.減少壓力與焦慮感2.舒緩緊繃的情緒性3.感受平靜如何開始你的第一堂修復瑜珈修復瑜珈會使用到許多輔具，這可能是你第一次使用這些輔具，當你到了教室，老師會告訴你會用到什麼輔具，第一次使用之前，老師也會向你解釋使用方式。
課程的目標是要放鬆你的身體，尤其是你的心靈，準備好釋放你身心所有的緊繃感。
在整個練習過程中，你會透過長時間維持幾個姿勢而進入放鬆的狀態，每次練習結束你都會感到很輕鬆，即使睡著也無妨喔!修復瑜珈需要準備的器材1.瑜珈墊：選擇厚度至少5mm的舒適瑜珈墊。
2.七分褲、緊身褲或長褲：選擇以純棉或透氣彈性衣料製成的七分褲、緊身褲或長褲，方便你活動。
3.合適的上衣：穿上方便活動的背心或T恤。
也可準備小外套或毛巾、毛毯，停留在某個姿勢時可以保暖。
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3. 什麼是修復瑜珈？ 修復瑜伽（Restorative yoga）...
什麼是修復瑜珈？ ... 它是一種充滿喜悅、溫和的且有深度治癒和冥想練習的瑜伽。
修復瑜伽的功能在於減輕壓力、緊張感達到清淨身心的效果，並且幫助運作身體內的 ...IraSeccionesdeestapáginaAyudasobreaccesibilidadNoticeDebesiniciarsesiónparacontinuar.IniciarsesiónenFacebookDebesiniciarsesiónparacontinuar.Entrar¿Hasolvidadolosdatosdelacuenta?·RegistrarteenFacebookEspañol(España)CatalàEnglish(US)Français(France)RomânăItalianoGalegoDeutschPortuguês(Brasil)العربيةहिन्दीRegistrarteEntrarMessengerFacebookLiteWatchPersonasPáginasCategoríasdepáginasLugaresJuegosLugaresMarketplaceFacebookPayGruposEmpleosOculusPortalInstagramLocalRecaudacionesdefondosServiciosCentrodeinformacióndevotaciónInformaciónCrearanuncioCrearpáginaDesarrolladoresEmpleoPrivacidadCookiesGestióndeanunciosCondicionesAyudaConfiguraciónRegistrodeactividadFacebook©2021
修復瑜伽的功能在於減輕壓力、緊張感達到清淨身心的效果，並且幫助運作身體內的 ...IraSeccionesdeestapáginaAyudasobreaccesibilidadNoticeDebesiniciarsesiónparacontinuar.IniciarsesiónenFacebookDebesiniciarsesiónparacontinuar.Entrar¿Hasolvidadolosdatosdelacuenta?·RegistrarteenFacebookEspañol(España)CatalàEnglish(US)Français(France)RomânăItalianoGalegoDeutschPortuguês(Brasil)العربيةहिन्दीRegistrarteEntrarMessengerFacebookLiteWatchPersonasPáginasCategoríasdepáginasLugaresJuegosLugaresMarketplaceFacebookPayGruposEmpleosOculusPortalInstagramLocalRecaudacionesdefondosServiciosCentrodeinformacióndevotaciónInformaciónCrearanuncioCrearpáginaDesarrolladoresEmpleoPrivacidadCookiesGestióndeanunciosCondicionesAyudaConfiguraciónRegistrodeactividadFacebook©2021
4. 修復瑜伽 清靜身心紓緩壓力
修復瑜伽（Restorative yoga）又稱為靜瑜伽，它是一種充滿喜悅、溫和的且有深度治癒和冥想練習的瑜伽。
· 修復瑜伽的創始者為茱蒂·萊絲特（ ...1修復瑜伽──清靜身心紓緩壓力2英雄坐姿扭轉式──增加脊椎柔軟度3你懂得好好呼吸嗎？呼吸對了，身體就好了！運動星球修復瑜伽──清靜身心紓緩壓力2017-09-08知識庫瑜伽伸展觀念修復瑜伽（Restorativeyoga）又稱為靜瑜伽，它是一種充滿喜悅、溫和的且有深度治癒和冥想練習的瑜伽。
修復瑜伽的功能在於減輕壓力、緊張感達到清淨身心的效果，並且幫助運作身體內的連接組織及內在系統，透過比較放鬆的體位法練習來恢復急躁、憂鬱的身心並且重拾健康的狀態。
修復瑜伽—清境身心舒緩壓力©bembu.com修復瑜伽由來修復瑜伽的創始者為茱蒂·萊絲特（Judithlasater），她是艾揚格瑜伽大師的弟子，她曾花過一段時間研究解剖學，並將艾揚格瑜伽納入其中並且開始學習。
由於艾揚格瑜伽是針對身體位置來調整的瑜伽訓練，萊絲特認為除了調整身體位置外，修復、放鬆也算治療身體的一種方式，於是她將艾揚格瑜伽常使用的輔具體位法練習來引用，最後就創立了修復瑜伽。
從西元1976年起，萊絲特就開始授課，並將修復瑜伽發揚光大且傳遞整個歐美地區，深深受到許多人愛載。
修復瑜伽的創始者為茱蒂·萊絲特（Judithlasater）©Grokker.com修復瑜伽適合族群修復瑜珈是一種以深層放鬆、釋放壓力、深度治癒為基礎發展出來的一系列課程，結合了瑜珈的體位法、呼吸法、冥想以及芳香療法來幫助身體達到深層的放鬆。
修復瑜伽非常適合任何年齡層、壓力大、情緒不穩、長期失眠、心靈憂鬱的人，對於現在忙碌的上班族更適合不過。
在進行修復瑜伽時，所有過程都採坐姿、躺姿以及臥姿的方式，並且每個動作都會配合許多輔具，像是瑜伽枕、瑜珈磚、毛毯等，每個動作都會停留5-15分鐘的時間，每個姿勢裡都會講求脊椎穩定與平衡內在系統，同時外在身體也得到安全的輔助與支持。
在進行修復瑜伽時，老師會將燈光幾乎全部關閉，並且保持教室溫暖，如果能點燃香氛蠟燭，還可以更放鬆關節結締組織跟肌肉。
建議每個練習者在每個姿勢裡都要持續地深度呼吸，來察覺當下對身心的感知以及完成身心深度放鬆，透過冥想練習，將忙碌生活中累積的壓力釋放出來，重新喚回內心的平靜。
修復瑜伽適合族群©yogatrail.com側躺式 Side-Lying©yogkala.com資料來源／YogaJournal、YogSadhana、Bembu責任編輯／妞妞分享文章運動星球英雄坐姿扭轉式──增加脊椎柔軟度2018-10-17訓練動作瑜伽動作瑜伽知識庫英雄坐姿扭轉式（SideTwistedHeroPose）是從坐姿英雄式加上扭轉的動作而成，透過溫和地扭轉方式來按摩脊椎，以及增加脊椎的柔軟度，針對需要時常彎腰或是久站的工作者來說非常實用，透過扭轉的方式，讓緊繃的脊椎獲得舒暢，對於年長者來說也非常適合，除此之外，對身體上也有許多益處。
英雄坐姿扭轉式──增加脊椎柔軟度©youveda.com 1 改善緊繃大腿在運動過後，這時身上的肌肉會出現緊繃的狀態，如果沒有適當的伸展身體，會容易讓身體出現疼痛、痠痛，並且造成運動傷害，進而降低運動表現。
透過英雄坐姿扭轉式能伸展緊繃的大腿，同時也能將沾黏的肌肉打開，幫助乳酸排出、降低酸痛感。
2 緩解腸胃脹氣在現代忙碌的生活中，有時會因為工作關係導致三餐不正常，長期下來會引發消化不適，嚴重時還會胃食道逆流。
透過英雄坐姿扭轉式能刺激消化系統，減緩飲食不正常帶來的脹氣、腸胃不適等問題，以及預防腸胃發炎等症狀。
3 改善關節炎隨者年紀越大，許多長者都有退化性關節炎的問題，長期下來導致膝蓋疼痛。
透過英雄坐姿扭轉式能幫助沾黏的肌肉打開來預防長者跌倒，此外還能緩解關節炎帶來的不適，但腳踝、膝蓋曾受傷過的人，做此動作要非常小心，避免影響到舊傷。
如何做英雄坐姿扭轉式：步驟1：在瑜伽墊上成跪姿做準備動作。
步驟2：雙手向前撐住地面，雙腳張開比臀部略寬，腳跟置於身體兩側。
步驟3：將臀部坐在兩腳跟之間，挺直背部，腳背保持貼地，將雙手放置在膝蓋上。
步驟4：吸氣，將上半身往右轉，右手往後放置，左手放置在膝蓋上，停留3-5個呼吸後換邊進行。
如何做英雄坐姿扭轉式©inhaleintoyoga.weebly.com資料來源／YogaInternational、Do
· 修復瑜伽的創始者為茱蒂·萊絲特（ ...1修復瑜伽──清靜身心紓緩壓力2英雄坐姿扭轉式──增加脊椎柔軟度3你懂得好好呼吸嗎？呼吸對了，身體就好了！運動星球修復瑜伽──清靜身心紓緩壓力2017-09-08知識庫瑜伽伸展觀念修復瑜伽（Restorativeyoga）又稱為靜瑜伽，它是一種充滿喜悅、溫和的且有深度治癒和冥想練習的瑜伽。
修復瑜伽的功能在於減輕壓力、緊張感達到清淨身心的效果，並且幫助運作身體內的連接組織及內在系統，透過比較放鬆的體位法練習來恢復急躁、憂鬱的身心並且重拾健康的狀態。
修復瑜伽—清境身心舒緩壓力©bembu.com修復瑜伽由來修復瑜伽的創始者為茱蒂·萊絲特（Judithlasater），她是艾揚格瑜伽大師的弟子，她曾花過一段時間研究解剖學，並將艾揚格瑜伽納入其中並且開始學習。
由於艾揚格瑜伽是針對身體位置來調整的瑜伽訓練，萊絲特認為除了調整身體位置外，修復、放鬆也算治療身體的一種方式，於是她將艾揚格瑜伽常使用的輔具體位法練習來引用，最後就創立了修復瑜伽。
從西元1976年起，萊絲特就開始授課，並將修復瑜伽發揚光大且傳遞整個歐美地區，深深受到許多人愛載。
修復瑜伽的創始者為茱蒂·萊絲特（Judithlasater）©Grokker.com修復瑜伽適合族群修復瑜珈是一種以深層放鬆、釋放壓力、深度治癒為基礎發展出來的一系列課程，結合了瑜珈的體位法、呼吸法、冥想以及芳香療法來幫助身體達到深層的放鬆。
修復瑜伽非常適合任何年齡層、壓力大、情緒不穩、長期失眠、心靈憂鬱的人，對於現在忙碌的上班族更適合不過。
在進行修復瑜伽時，所有過程都採坐姿、躺姿以及臥姿的方式，並且每個動作都會配合許多輔具，像是瑜伽枕、瑜珈磚、毛毯等，每個動作都會停留5-15分鐘的時間，每個姿勢裡都會講求脊椎穩定與平衡內在系統，同時外在身體也得到安全的輔助與支持。
在進行修復瑜伽時，老師會將燈光幾乎全部關閉，並且保持教室溫暖，如果能點燃香氛蠟燭，還可以更放鬆關節結締組織跟肌肉。
建議每個練習者在每個姿勢裡都要持續地深度呼吸，來察覺當下對身心的感知以及完成身心深度放鬆，透過冥想練習，將忙碌生活中累積的壓力釋放出來，重新喚回內心的平靜。
修復瑜伽適合族群©yogatrail.com側躺式 Side-Lying©yogkala.com資料來源／YogaJournal、YogSadhana、Bembu責任編輯／妞妞分享文章運動星球英雄坐姿扭轉式──增加脊椎柔軟度2018-10-17訓練動作瑜伽動作瑜伽知識庫英雄坐姿扭轉式（SideTwistedHeroPose）是從坐姿英雄式加上扭轉的動作而成，透過溫和地扭轉方式來按摩脊椎，以及增加脊椎的柔軟度，針對需要時常彎腰或是久站的工作者來說非常實用，透過扭轉的方式，讓緊繃的脊椎獲得舒暢，對於年長者來說也非常適合，除此之外，對身體上也有許多益處。
英雄坐姿扭轉式──增加脊椎柔軟度©youveda.com 1 改善緊繃大腿在運動過後，這時身上的肌肉會出現緊繃的狀態，如果沒有適當的伸展身體，會容易讓身體出現疼痛、痠痛，並且造成運動傷害，進而降低運動表現。
透過英雄坐姿扭轉式能伸展緊繃的大腿，同時也能將沾黏的肌肉打開，幫助乳酸排出、降低酸痛感。
2 緩解腸胃脹氣在現代忙碌的生活中，有時會因為工作關係導致三餐不正常，長期下來會引發消化不適，嚴重時還會胃食道逆流。
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3 改善關節炎隨者年紀越大，許多長者都有退化性關節炎的問題，長期下來導致膝蓋疼痛。
透過英雄坐姿扭轉式能幫助沾黏的肌肉打開來預防長者跌倒，此外還能緩解關節炎帶來的不適，但腳踝、膝蓋曾受傷過的人，做此動作要非常小心，避免影響到舊傷。
如何做英雄坐姿扭轉式：步驟1：在瑜伽墊上成跪姿做準備動作。
步驟2：雙手向前撐住地面，雙腳張開比臀部略寬，腳跟置於身體兩側。
步驟3：將臀部坐在兩腳跟之間，挺直背部，腳背保持貼地，將雙手放置在膝蓋上。
步驟4：吸氣，將上半身往右轉，右手往後放置，左手放置在膝蓋上，停留3-5個呼吸後換邊進行。
如何做英雄坐姿扭轉式©inhaleintoyoga.weebly.com資料來源／YogaInternational、Do