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1. 健美與健體的身材你要哪一個？兩者的訓練與飲食的差異性 ...
相對於健體的身型訓練，健美的人除了要大重量的訓練之外，多次數的肌耐力訓練也同樣不能缺少。
例如在訓練的初期為了能增加肌肉與提高肌力， ...1健美與健體的身材你要哪一個？兩者的訓練與飲食的差異性2花錢上課找罪受！這四種類型的健身教練哪個適合你？36種提升網球臂力的訓練運動星球健美與健體的身材你要哪一個？兩者的訓練與飲食的差異性2020-05-28知識庫健身重量訓練減脂增肌飲食方式我們所有的人對於自己的身型總是充滿著想像空間，例如有的人希望能像彭于晏或是C羅這樣精壯的身材；但有的人可能想要如同巨石強森或一樣擁有巨大肌肉的身型，無論，你想要的追隨的身型為何，完全取決於你要如何安排訓練動作加上飲食的計劃設計，因此，就會出現健美（Bodybuilding）與健體（physique）這兩種不同的身型練法與飲食安排。
（你應該會想看:有關WNBF自然健體職業組世界冠軍的專訪）你會喜歡C羅的精實身材還是巨石強森的大塊肌肉？我們在許多的健身比賽上，都可以看到賽事項目有分為健體與健美這兩種，最大的差異性就是出場時穿的褲子不同，健體項目的選手都是穿著海灘褲出場；而健美的選手都是穿比賽專用的三角褲出場。
因此，跟健美選手不同的健體選手在大腿的訓練上要求會相對低一些，但無論是胸、背、腿、手、肩、腹等等肌肉群都是必需要嚴格訓練，相對來說健體的選手會比健美選手更著重於腹肌與小腿肌的訓練，有許多的健體選手會選擇一週練3次腹肌與2次小腿肌群。
在Instagram查看這則貼文#FBF2019WNBFWAStateNaturalPro/AmCongratulationstoJustinShove@justinshoveonhisWNBFProMensPhysiqueTitlelastAprilinEdmonds,WA!Shovebroughtabalancedphysiqueintermsmusculardevelopmentandcondition.Hissmallwaist,shreddedabs,andasolidstagewalksecuredhiswin.ShovealsoplacedintheTop5at2018ProWorlds,andwehopetoseehimonthesamestageinLosAngelesinNovember.????ANNOUNCEMENT????2020WaStatePro/AmisscheduledforOctober17,2020Don'tmissthisWorldsQualifier.AllamateursandWNBFPro'swhocompetewillbeeligibleforWorldsinLANovember21&22.#INBF#WNBF#WNBFproMensPhysique#NaturalBodybuulding#NaturalBodybuildingIsClassicPhysique#Bodybuilding#MensPhysique#Bikini#Figure#fitness#fitspo#Biceps#Seattle#lift#bench#squat#deadlift#RoadToinbfwnbfWorlds#Worlds#LAworlds#LosAngeles#WNBF31#RealDrugTesting#EliteCompeteWNBFWNBF（@wnbfofficial）分享的貼文於PDT2020年4月月10日下午8:39張貼然而，健美雖然比較重視大塊的肌肉展現，對同樣也需要整體的美感，不能有某個肌肉群太過於突出，因此，健美與健體一樣需要訓練全身性的肌肉，只是在很多的訓練中必需要特別的針對來強化某個比較弱或是較難練的肌肉部位。
在Instagram查看這則貼文IFBBProTerrenceRuffin（@ruff_diesel）分享的貼文於PDT2020年3月月14日下午2:29張貼訓練的次數由於健體比較重視身體肌肉的均衡與線條，因此，就不需要過於大塊的肌肉組織，所以，在訓練的重量上也就比較不用刻意強調，取而代之的是讓重量與次數保持在適當的範圍內，例如上半身可以以12-15RM的重量來設計；而下半身則以12-20RM的重量，這樣的強度比較偏向肌耐力的部分。
相對於健體的身型訓練，健美的人除了要大重量的訓練之外，多次數的肌耐力訓練也同樣不能缺少。
例如在訓練的初期為了能增加肌肉與提高肌力，就會採用較少次數的反覆訓練，常見的重量選擇在上半身用6-10RM；下半身則是8-12RM，當你的肌肉量增加到一定程度時，就會開始進行雕塑線條與分離度的階段，這時就比需要在大重量的訓練之下，再加入一些高次數
例如在訓練的初期為了能增加肌肉與提高肌力， ...1健美與健體的身材你要哪一個？兩者的訓練與飲食的差異性2花錢上課找罪受！這四種類型的健身教練哪個適合你？36種提升網球臂力的訓練運動星球健美與健體的身材你要哪一個？兩者的訓練與飲食的差異性2020-05-28知識庫健身重量訓練減脂增肌飲食方式我們所有的人對於自己的身型總是充滿著想像空間，例如有的人希望能像彭于晏或是C羅這樣精壯的身材；但有的人可能想要如同巨石強森或一樣擁有巨大肌肉的身型，無論，你想要的追隨的身型為何，完全取決於你要如何安排訓練動作加上飲食的計劃設計，因此，就會出現健美（Bodybuilding）與健體（physique）這兩種不同的身型練法與飲食安排。
（你應該會想看:有關WNBF自然健體職業組世界冠軍的專訪）你會喜歡C羅的精實身材還是巨石強森的大塊肌肉？我們在許多的健身比賽上，都可以看到賽事項目有分為健體與健美這兩種，最大的差異性就是出場時穿的褲子不同，健體項目的選手都是穿著海灘褲出場；而健美的選手都是穿比賽專用的三角褲出場。
因此，跟健美選手不同的健體選手在大腿的訓練上要求會相對低一些，但無論是胸、背、腿、手、肩、腹等等肌肉群都是必需要嚴格訓練，相對來說健體的選手會比健美選手更著重於腹肌與小腿肌的訓練，有許多的健體選手會選擇一週練3次腹肌與2次小腿肌群。
在Instagram查看這則貼文#FBF2019WNBFWAStateNaturalPro/AmCongratulationstoJustinShove@justinshoveonhisWNBFProMensPhysiqueTitlelastAprilinEdmonds,WA!Shovebroughtabalancedphysiqueintermsmusculardevelopmentandcondition.Hissmallwaist,shreddedabs,andasolidstagewalksecuredhiswin.ShovealsoplacedintheTop5at2018ProWorlds,andwehopetoseehimonthesamestageinLosAngelesinNovember.????ANNOUNCEMENT????2020WaStatePro/AmisscheduledforOctober17,2020Don'tmissthisWorldsQualifier.AllamateursandWNBFPro'swhocompetewillbeeligibleforWorldsinLANovember21&22.#INBF#WNBF#WNBFproMensPhysique#NaturalBodybuulding#NaturalBodybuildingIsClassicPhysique#Bodybuilding#MensPhysique#Bikini#Figure#fitness#fitspo#Biceps#Seattle#lift#bench#squat#deadlift#RoadToinbfwnbfWorlds#Worlds#LAworlds#LosAngeles#WNBF31#RealDrugTesting#EliteCompeteWNBFWNBF（@wnbfofficial）分享的貼文於PDT2020年4月月10日下午8:39張貼然而，健美雖然比較重視大塊的肌肉展現，對同樣也需要整體的美感，不能有某個肌肉群太過於突出，因此，健美與健體一樣需要訓練全身性的肌肉，只是在很多的訓練中必需要特別的針對來強化某個比較弱或是較難練的肌肉部位。
在Instagram查看這則貼文IFBBProTerrenceRuffin（@ruff_diesel）分享的貼文於PDT2020年3月月14日下午2:29張貼訓練的次數由於健體比較重視身體肌肉的均衡與線條，因此，就不需要過於大塊的肌肉組織，所以，在訓練的重量上也就比較不用刻意強調，取而代之的是讓重量與次數保持在適當的範圍內，例如上半身可以以12-15RM的重量來設計；而下半身則以12-20RM的重量，這樣的強度比較偏向肌耐力的部分。
相對於健體的身型訓練，健美的人除了要大重量的訓練之外，多次數的肌耐力訓練也同樣不能缺少。
例如在訓練的初期為了能增加肌肉與提高肌力，就會採用較少次數的反覆訓練，常見的重量選擇在上半身用6-10RM；下半身則是8-12RM，當你的肌肉量增加到一定程度時，就會開始進行雕塑線條與分離度的階段，這時就比需要在大重量的訓練之下，再加入一些高次數
2. 練健身的都是巨石強森？一次搞懂「健美」vs「健體」差別 ...
沒碰過健身的人，大都會認為健身人的身材，就像健美比賽的選手一樣，肌肉又大又粗，穿上衣服、感覺衣服都快炸開！沒錯，健美追求的， ...Search火熱話題！168間歇性斷食懶人包【WH好鞋生】最新球鞋開箱FITNIGHTOUT運動爆汗派對星座每日運勢時尚編輯教你做專家解答100個運動問題營養師解答100個健康飲食問題【美力圈選物】編輯嚴選每月必推好物運動健身女性運動瑜珈冥想名人瘦身減重分享Before&After運動菜單運動空間推薦健康飲食&食譜健康飲食料理食譜美味餐廳食物熱量美好心事愛情&情慾人際關係星座占卜打卡旅遊美妝保養私密保養美妝新訊保養新訊美體保養運動美髮香氛&SPA時尚潮流運動穿搭潮流選物理財投資運動召集令新冠肺炎美好心事就從1個正面想法開始FollowFacebookInstagram運動健身健康飲食&食譜美好心事美妝保養時尚潮流加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1【來上運動課吧！】爆汗SHAKE～體驗SpaceVINYASA，再來杯超能奶昔提升運動續航力！2超模最愛的「皮拉提斯」給你5招入門懶人包！每天只要10分鐘「皮拉提斯」3養成「不生病」人生！只要打破3種關於健康的錯誤迷思，以及多吃這4種食物410個沙發上也能做的「開肩伸展運動」練出一字肩、仙女背！視覺體重秒甩五公斤5168間歇性斷食重點是蛋白質，沒吃足可能會造成肌肉流失！減重醫生教你三餐菜單照著吃許多人對健身的刻板印象，就是像健身房的巨巨一樣，練了就會有巨大的肌肉。
但想練成巨巨，可是要花非常多的時間、下功夫訓練；而且通常是要比賽期間，訓練搭配飲食控制，才有可能練成大肌肌。
時下也隨著健身比賽風行，體態標準、也各有不同！許多人健身，或許只是想讓自己體態更好看，但也有不少人，是為了比賽，才開始猛操課表！所謂內行人看門道，外行人看熱鬧，小編今天要來告訴大家，健身比賽可分為「健美、健體」這2種！李鍾碩的男友臂壯到炸裂！全靠擊劍、皮拉提斯練出超誘人肌肉線條健走這樣走會瘦，體重越重的人健走成效越好！美教練教你這樣走不傷膝蓋，強化臀肌走出緊緻美腿廣告-內文未完請往下捲動1【健美vs.健體對體態要求不同】1、健美沒碰過健身的人，大都會認為健身人的身材，就像健美比賽的選手一樣，肌肉又大又粗，穿上衣服、感覺衣服都快炸開！沒錯，健美追求的，就是「最大化肌肉和最低體脂肪」，讓肌肉呈現最乾的狀態。
除了大量的肌肉之外，肌肉的比例是否夠勻稱，也是評比的標準。
其中又以電影魔鬼終結者—阿諾史瓦辛格，為健美比賽最具代表性的人物之一。
但隨著健美比賽的發展，選手們為了要呈現最大化的肌肉，和肌肉線條的美感，除了在重量訓練、飲食下足苦心，使用藥物，也逐漸變成「公開的秘密」，像是施打胰島素、類固醇、生長激素…等。
在追求肌肉的突破同時，也影響了身體的健康，甚至國外有傳出，施打類固醇，造成死亡的案例。
22、健體健體、健美，分不清楚？健體的要求，看的是：肌肉勻稱度、對稱性、肌肉形態…等，跟健美的肌肉來比，健體的肌肉不能太大，但也不能看起來太單薄，也不能有清楚的肌肉線條，但肌肉還是要呈現很結實的狀態。
像是藝人李沛旭、夢多，兩位就曾參加過健體比賽。
健體和健美的差異，除了健體比較不重視大腿的肌肉，更追求的是，自然形體的展現，不追求碩大的肌肉表現。
因為沒有要將肌肉的成長極限往上推，所以用藥的情形，跟健美來講，相對少很多。
34健美vs.健體比賽方式有什麼不同?IconSportswireGettyImages雖然在外行人眼裡，健美和健體比賽，都是在秀肌肉。
但在比賽時，比賽的姿勢和評比標準，還有服裝的規定，其實也都不太一樣喔！51、健美健美的標準服裝是三角泳褲，為了讓全身的肌肉都能被展現出來，遮住的部分要縮到最小。
展示的部位為全身性的。
而大家最知道的，就是在舞台上擺出好幾個不同的pose，展現肌肉的對稱平衡性。
以下將來介紹健美標準造型動作：健美標準造型動作：前展雙股二頭肌(圖片來源：IFBB官網)6健美標準造型動作：前展雙背闊肌(圖片來源：IFBB官網)7健美標準造型動作：側展胸部(圖片來源：IFBB官網)8健美標準造型動作：後展雙股二頭肌(圖片來源：IFBB官網)9健美標準造型動作：後展雙背闊肌(圖片來源：壹讀)10健美標準造型動作：側展肱三頭肌(圖片來源：IFBB官網)11健美標準造型動作：前展腹部和腿部(圖片來源：IFBB官網)12在Instagram查看這則貼文WorldGymTaiwan（@worldgymtaiwan）分享的貼文而WorldGym的專業教練Max，過去曾比過
但想練成巨巨，可是要花非常多的時間、下功夫訓練；而且通常是要比賽期間，訓練搭配飲食控制，才有可能練成大肌肌。
時下也隨著健身比賽風行，體態標準、也各有不同！許多人健身，或許只是想讓自己體態更好看，但也有不少人，是為了比賽，才開始猛操課表！所謂內行人看門道，外行人看熱鬧，小編今天要來告訴大家，健身比賽可分為「健美、健體」這2種！李鍾碩的男友臂壯到炸裂！全靠擊劍、皮拉提斯練出超誘人肌肉線條健走這樣走會瘦，體重越重的人健走成效越好！美教練教你這樣走不傷膝蓋，強化臀肌走出緊緻美腿廣告-內文未完請往下捲動1【健美vs.健體對體態要求不同】1、健美沒碰過健身的人，大都會認為健身人的身材，就像健美比賽的選手一樣，肌肉又大又粗，穿上衣服、感覺衣服都快炸開！沒錯，健美追求的，就是「最大化肌肉和最低體脂肪」，讓肌肉呈現最乾的狀態。
除了大量的肌肉之外，肌肉的比例是否夠勻稱，也是評比的標準。
其中又以電影魔鬼終結者—阿諾史瓦辛格，為健美比賽最具代表性的人物之一。
但隨著健美比賽的發展，選手們為了要呈現最大化的肌肉，和肌肉線條的美感，除了在重量訓練、飲食下足苦心，使用藥物，也逐漸變成「公開的秘密」，像是施打胰島素、類固醇、生長激素…等。
在追求肌肉的突破同時，也影響了身體的健康，甚至國外有傳出，施打類固醇，造成死亡的案例。
22、健體健體、健美，分不清楚？健體的要求，看的是：肌肉勻稱度、對稱性、肌肉形態…等，跟健美的肌肉來比，健體的肌肉不能太大，但也不能看起來太單薄，也不能有清楚的肌肉線條，但肌肉還是要呈現很結實的狀態。
像是藝人李沛旭、夢多，兩位就曾參加過健體比賽。
健體和健美的差異，除了健體比較不重視大腿的肌肉，更追求的是，自然形體的展現，不追求碩大的肌肉表現。
因為沒有要將肌肉的成長極限往上推，所以用藥的情形，跟健美來講，相對少很多。
34健美vs.健體比賽方式有什麼不同?IconSportswireGettyImages雖然在外行人眼裡，健美和健體比賽，都是在秀肌肉。
但在比賽時，比賽的姿勢和評比標準，還有服裝的規定，其實也都不太一樣喔！51、健美健美的標準服裝是三角泳褲，為了讓全身的肌肉都能被展現出來，遮住的部分要縮到最小。
展示的部位為全身性的。
而大家最知道的，就是在舞台上擺出好幾個不同的pose，展現肌肉的對稱平衡性。
以下將來介紹健美標準造型動作：健美標準造型動作：前展雙股二頭肌(圖片來源：IFBB官網)6健美標準造型動作：前展雙背闊肌(圖片來源：IFBB官網)7健美標準造型動作：側展胸部(圖片來源：IFBB官網)8健美標準造型動作：後展雙股二頭肌(圖片來源：IFBB官網)9健美標準造型動作：後展雙背闊肌(圖片來源：壹讀)10健美標準造型動作：側展肱三頭肌(圖片來源：IFBB官網)11健美標準造型動作：前展腹部和腿部(圖片來源：IFBB官網)12在Instagram查看這則貼文WorldGymTaiwan（@worldgymtaiwan）分享的貼文而WorldGym的專業教練Max，過去曾比過
3. 健美健身
健美健身，是一種展現力與美的運動，參賽者在舞台上以指定動作相互比較，由裁判根據肌肉對稱性、發達狀況、比例、切割度等細部規則給予評分。
健美健身運動 ...描述獎牌紀錄成績紀錄選手名單參與賽事相關報導健美健身，是一種展現力與美的運動，參賽者在舞台上以指定動作相互比較，由裁判根據肌肉對稱性、發達狀況、比例、切割度等細部規則給予評分。
健美健身運動起源於古希臘，最初只有男性參加，當時是以男子擁有粗壯的脖子、發達的胸肌、粗壯的雙腿為美。
19世紀後期由德國人尤金‧山道（EugenSandow）推廣，因此有「現代健美運動之父」之稱。
1946年國際健美健身聯合總會（IFBB）創立，訂定現今的健美健身運動規則，運動項目也從最早期的男子健美增加到2020年共有16個不同項目。
國際健美健身聯合總會（IFBB）是唯一獲得世界體育部門認可的健美健身官方代表，為國際運動總會（全球）聯合會（GAISF）成員，並得到泛美體育聯合會協會（Panamsports）、亞洲奧林匹克理事會（OCA）、非洲國家奧林匹克委員會（ANOCA）、國家奧林匹克委員會（NOC）認可。
IFBB也於2003年簽屬加入世界反興奮劑組織（WADA），並遵守相關禁藥規定。
近年中華民國健美健身協會（CTBBF）代表參與國際賽事，均拿下亮眼成績，2018年林添進選手更於世界盃健美健身錦標賽奪下男子健美80公斤級銀牌。
健美健身規則目前健美健身運動按照國際健美健身聯合總會（IFBB）最新規則，共有16個項目，7項男子組、6項女子組、1項孩童組、2項雙人組，分別為男子健美、男子古典健美、男子古典形體、男子形體、男子FITMODEL、男子健身、男子輪椅健美、女子形體、女子比基尼、女子健康小姐、女子BODYFITNESS、女子FITMODEL、女子健身、孩童健身、健美雙人組、健身雙人組，各項目均有各別服裝、動作、流程等相關規定；評分標準、計分方式也都有所不同。
※指定動作各項目均有不同指定動作規定，選手於舞台上一字排開，依照裁判長指示展現該項目動作，裁判同時給予評分。
預決賽都會有指定動作評比，可說是健美健身運動分數比重較重的部分。
※自選動作某些項目在決賽會有自選動作評比，選手個別進場於舞台中央，並有1分鐘的時間，可以搭配自己的音樂與動作，展現個人表演。
※台步展示某些項目有個人台步展示時間，選手依照規定逐一上場，展現自身體態與肌肉線條，並讓裁判給予評分。
友站連結中華民國健美協會賽事類型金牌數銀牌數銅牌數世界運動會102亞洲沙灘運動會010賽事名稱選手姓名競賽項目成績結果2009年第8屆高雄世運會許崇煌男子80公斤級金2009年第8屆高雄世運會黃建智男子75公斤級銅2009年第8屆高雄世運會許家豪男子80公斤以上級銅2008年第1屆峇里亞洲沙灘運動會許崇煌男子85公斤級銀Noitemsfound2009高雄世運會2008峇里亞洲沙灘運動會2006杜哈亞運會2002釜山亞運會NoitemsfoundShareCloseMenu
健美健身運動 ...描述獎牌紀錄成績紀錄選手名單參與賽事相關報導健美健身，是一種展現力與美的運動，參賽者在舞台上以指定動作相互比較，由裁判根據肌肉對稱性、發達狀況、比例、切割度等細部規則給予評分。
健美健身運動起源於古希臘，最初只有男性參加，當時是以男子擁有粗壯的脖子、發達的胸肌、粗壯的雙腿為美。
19世紀後期由德國人尤金‧山道（EugenSandow）推廣，因此有「現代健美運動之父」之稱。
1946年國際健美健身聯合總會（IFBB）創立，訂定現今的健美健身運動規則，運動項目也從最早期的男子健美增加到2020年共有16個不同項目。
國際健美健身聯合總會（IFBB）是唯一獲得世界體育部門認可的健美健身官方代表，為國際運動總會（全球）聯合會（GAISF）成員，並得到泛美體育聯合會協會（Panamsports）、亞洲奧林匹克理事會（OCA）、非洲國家奧林匹克委員會（ANOCA）、國家奧林匹克委員會（NOC）認可。
IFBB也於2003年簽屬加入世界反興奮劑組織（WADA），並遵守相關禁藥規定。
近年中華民國健美健身協會（CTBBF）代表參與國際賽事，均拿下亮眼成績，2018年林添進選手更於世界盃健美健身錦標賽奪下男子健美80公斤級銀牌。
健美健身規則目前健美健身運動按照國際健美健身聯合總會（IFBB）最新規則，共有16個項目，7項男子組、6項女子組、1項孩童組、2項雙人組，分別為男子健美、男子古典健美、男子古典形體、男子形體、男子FITMODEL、男子健身、男子輪椅健美、女子形體、女子比基尼、女子健康小姐、女子BODYFITNESS、女子FITMODEL、女子健身、孩童健身、健美雙人組、健身雙人組，各項目均有各別服裝、動作、流程等相關規定；評分標準、計分方式也都有所不同。
※指定動作各項目均有不同指定動作規定，選手於舞台上一字排開，依照裁判長指示展現該項目動作，裁判同時給予評分。
預決賽都會有指定動作評比，可說是健美健身運動分數比重較重的部分。
※自選動作某些項目在決賽會有自選動作評比，選手個別進場於舞台中央，並有1分鐘的時間，可以搭配自己的音樂與動作，展現個人表演。
※台步展示某些項目有個人台步展示時間，選手依照規定逐一上場，展現自身體態與肌肉線條，並讓裁判給予評分。
友站連結中華民國健美協會賽事類型金牌數銀牌數銅牌數世界運動會102亞洲沙灘運動會010賽事名稱選手姓名競賽項目成績結果2009年第8屆高雄世運會許崇煌男子80公斤級金2009年第8屆高雄世運會黃建智男子75公斤級銅2009年第8屆高雄世運會許家豪男子80公斤以上級銅2008年第1屆峇里亞洲沙灘運動會許崇煌男子85公斤級銀Noitemsfound2009高雄世運會2008峇里亞洲沙灘運動會2006杜哈亞運會2002釜山亞運會NoitemsfoundShareCloseMenu
4. 【健美、健體、健力、舉重、Cross Fit的差別】終極版解析 ...
搞不清楚健美、健體、健力、舉重、Cross Fit的差別嗎？終極版解析讓你的健身之路更進一步。
Skiptocontent首頁肌肉【健美、健體、健力、舉重、CrossFit的差別】終極版解析內容目錄前言【健美】展現你的力與美起源健美的比賽要求訓練的模式相關的比賽知名的選手【健體】最愛小鮮肉的身材起源健體的比賽要求比賽項目知名的選手健美與健體比賽禁藥的問題【舉重】抓舉與挺舉，能舉多重起源抓舉與挺舉比賽規則知名的選手【健力】健力三項拚輸贏起源健力三項健力的比賽要求相關的比賽知名的選手【CrossFit】綜合你的運動能力起源相關的比賽台灣CorssFit訓練中心結語文章最後更新於2021年5月9日搞不清楚健美、健體、健力、舉重、CrossFit的差別嗎？終極版解析讓你一次吸收，讓你的健身之路更進一步。
前言因為太多人搞不清楚健美、健體、健力、舉重的差別，所以我決定來做一個終極總整理。
而且這些項目通常都跟「健身房」、「槓鈴」、「啞鈴」、「肌肉」有關，常常會被統一說詞「重訓」或者「舉重」。
其實健美、健體、健力、舉重，還有進幾年發跡的混合健身「CrossFit」都是專有名詞，也都是專項運動。
希望這篇文章能夠讓你好好詳閱，你將會對於健身項目更加了解。
在開始之前，可以輸入E-mail訂閱我的新文章通知，也會收到一份免費的「增肌減脂檢查清單」，幫你養成健人好習慣【健美】展現你的力與美起源健美，英文為BodyBuilding，意思是「身體的雕刻藝術」，起源於古希臘。
古希臘為戰鬥民族，當時的審美觀認為男性應該擁有粗壯的脖子、厚實的胸肌、發達的雙腿。
現代健美由一位德國人尤金‧山道(1867~1925)為奠基者。
在當時，尤金‧山道大力推廣這個沒什麼人知悉的運動。
他創作書籍、舉辦比賽、教人訓練，對於現在的健美運動有深遠的影響。
另一位重要人物，喬·韋德，被譽為現代健美之父，他創辦的IFBB奧林匹亞大賽，把健美運動推廣到全世界，讓許多後來的健美名將，在這個舞台上發光發熱。
健美的比賽要求健美為了展現全身的肌肉，必須只穿三角泳褲、全身抹上油亮的色劑，站上台擺出指定的姿勢，讓評審評分。
健美追求的是肌肉的維度以及夠低的體脂率。
上台後的肌肉展示：7個動作要求，約1-2分鐘基本上評審會利用這7個動作的時間，來對你從頭到腳所有的肌肉維度和比例來評分圖片來源：CTBBF另外，動作流暢度、膚質、姿態與氣勢，也是評分的內容。
以下8點為評分要求肌肉是否勻稱體型的比例肌肉發展程度肌肉明顯度皮膚色澤骨架與體型造型姿勢綜合印象訓練的模式健美的訓練模式，因為更需要強化單一肌群的維度，在完成多關節訓練後通常會有更多的單關節、孤立肌群式的訓練例如，練完胸肌完整的菜單之後，會單獨針對肱三頭肌來強化。
有些職業選手，甚至會把同一個肌群細分過後來強化，例如一天練股四頭肌，另一天練股二頭肌相關的比賽健美的比賽大多由以下協會舉辦IFBB國際健美與健身聯合會WNBF世界自然健美協會CTBBF中華民國健美協會WNBF台灣自然健美協會比賽項目男子個人女子個人男女混合雙人女子雙人知名的選手說到健美就一定要提到前一個時代最偉大的健美運動員-阿諾史瓦辛格同時也是好萊塢演員，還曾經擔任加利福尼亞州州長，對於現代健美運動功不可沒阿諾·史瓦辛格亞洲健美蟲王-許崇煌(民國86～107年，連續21年全國健美賽金牌)許崇煌台灣健美女神-李佾明(IFBB亞洲盃女子形體金牌三連霸)ViewthispostonInstagram對我來說比賽是這樣，有時候同一場賽事換了一席裁判後結果可能大洗牌，所以要學著接受裁判給的名次而不是糾結自己理想的名次，再者懂得檢視自己的缺失學會欣賞對手的優點，最起碼即便輸了才不會輸得那麼難過。
輸了一場比賽又不是輸了全世界。
跟訓練一樣，強壯身體強壯心智，舞台那麼大開心玩，別讓得失心壞了你的好心情～輸不起就別玩，想玩只管認命，所以我可以玩很久#終身健美運動員＃十年磨一劍好慢好滿足＃沒有最強只有更強我們的強無極限#女神軍團#Kolly台灣健美女神#2019IFBB亞洲盃健身健美錦標賽銅牌#2018IFBB國際東亞健美健身錦標賽金牌#2016奧林匹克健美業餘賽健美形體全場總冠軍#IFBB亞洲盃女子形體金牌三連霸#一對一私人健身瑜珈課程#健美Posing指導#比基尼Posing#團練招生#PersonalTrainer#CTBBF#惡魔軍團營養品＃感謝FIB健身房贊助訓練場地#感謝麥克叔叔Fitness贊助訓練場地需要優質乳清的朋友歡迎私
Skiptocontent首頁肌肉【健美、健體、健力、舉重、CrossFit的差別】終極版解析內容目錄前言【健美】展現你的力與美起源健美的比賽要求訓練的模式相關的比賽知名的選手【健體】最愛小鮮肉的身材起源健體的比賽要求比賽項目知名的選手健美與健體比賽禁藥的問題【舉重】抓舉與挺舉，能舉多重起源抓舉與挺舉比賽規則知名的選手【健力】健力三項拚輸贏起源健力三項健力的比賽要求相關的比賽知名的選手【CrossFit】綜合你的運動能力起源相關的比賽台灣CorssFit訓練中心結語文章最後更新於2021年5月9日搞不清楚健美、健體、健力、舉重、CrossFit的差別嗎？終極版解析讓你一次吸收，讓你的健身之路更進一步。
前言因為太多人搞不清楚健美、健體、健力、舉重的差別，所以我決定來做一個終極總整理。
而且這些項目通常都跟「健身房」、「槓鈴」、「啞鈴」、「肌肉」有關，常常會被統一說詞「重訓」或者「舉重」。
其實健美、健體、健力、舉重，還有進幾年發跡的混合健身「CrossFit」都是專有名詞，也都是專項運動。
希望這篇文章能夠讓你好好詳閱，你將會對於健身項目更加了解。
在開始之前，可以輸入E-mail訂閱我的新文章通知，也會收到一份免費的「增肌減脂檢查清單」，幫你養成健人好習慣【健美】展現你的力與美起源健美，英文為BodyBuilding，意思是「身體的雕刻藝術」，起源於古希臘。
古希臘為戰鬥民族，當時的審美觀認為男性應該擁有粗壯的脖子、厚實的胸肌、發達的雙腿。
現代健美由一位德國人尤金‧山道(1867~1925)為奠基者。
在當時，尤金‧山道大力推廣這個沒什麼人知悉的運動。
他創作書籍、舉辦比賽、教人訓練，對於現在的健美運動有深遠的影響。
另一位重要人物，喬·韋德，被譽為現代健美之父，他創辦的IFBB奧林匹亞大賽，把健美運動推廣到全世界，讓許多後來的健美名將，在這個舞台上發光發熱。
健美的比賽要求健美為了展現全身的肌肉，必須只穿三角泳褲、全身抹上油亮的色劑，站上台擺出指定的姿勢，讓評審評分。
健美追求的是肌肉的維度以及夠低的體脂率。
上台後的肌肉展示：7個動作要求，約1-2分鐘基本上評審會利用這7個動作的時間，來對你從頭到腳所有的肌肉維度和比例來評分圖片來源：CTBBF另外，動作流暢度、膚質、姿態與氣勢，也是評分的內容。
以下8點為評分要求肌肉是否勻稱體型的比例肌肉發展程度肌肉明顯度皮膚色澤骨架與體型造型姿勢綜合印象訓練的模式健美的訓練模式，因為更需要強化單一肌群的維度，在完成多關節訓練後通常會有更多的單關節、孤立肌群式的訓練例如，練完胸肌完整的菜單之後，會單獨針對肱三頭肌來強化。
有些職業選手，甚至會把同一個肌群細分過後來強化，例如一天練股四頭肌，另一天練股二頭肌相關的比賽健美的比賽大多由以下協會舉辦IFBB國際健美與健身聯合會WNBF世界自然健美協會CTBBF中華民國健美協會WNBF台灣自然健美協會比賽項目男子個人女子個人男女混合雙人女子雙人知名的選手說到健美就一定要提到前一個時代最偉大的健美運動員-阿諾史瓦辛格同時也是好萊塢演員，還曾經擔任加利福尼亞州州長，對於現代健美運動功不可沒阿諾·史瓦辛格亞洲健美蟲王-許崇煌(民國86～107年，連續21年全國健美賽金牌)許崇煌台灣健美女神-李佾明(IFBB亞洲盃女子形體金牌三連霸)ViewthispostonInstagram對我來說比賽是這樣，有時候同一場賽事換了一席裁判後結果可能大洗牌，所以要學著接受裁判給的名次而不是糾結自己理想的名次，再者懂得檢視自己的缺失學會欣賞對手的優點，最起碼即便輸了才不會輸得那麼難過。
輸了一場比賽又不是輸了全世界。
跟訓練一樣，強壯身體強壯心智，舞台那麼大開心玩，別讓得失心壞了你的好心情～輸不起就別玩，想玩只管認命，所以我可以玩很久#終身健美運動員＃十年磨一劍好慢好滿足＃沒有最強只有更強我們的強無極限#女神軍團#Kolly台灣健美女神#2019IFBB亞洲盃健身健美錦標賽銅牌#2018IFBB國際東亞健美健身錦標賽金牌#2016奧林匹克健美業餘賽健美形體全場總冠軍#IFBB亞洲盃女子形體金牌三連霸#一對一私人健身瑜珈課程#健美Posing指導#比基尼Posing#團練招生#PersonalTrainer#CTBBF#惡魔軍團營養品＃感謝FIB健身房贊助訓練場地#感謝麥克叔叔Fitness贊助訓練場地需要優質乳清的朋友歡迎私