很多女性不喜歡肌肉操是因為不希望練成肌肉女。但運用本書中具有高度回復效果的肌肉鍛鍊操不但能讓你回復20歲的肌肉量，還能讓整個身體「變年輕」！只要用書中設計的鍛練操持續、漸進式地鍛鍊到一定的程度以後，也就是回復到理想的肌肉量以及身材曲線以後，接下來來只是維持，一星期做一次即可。 　　想要成功減肥，首先要「了解瘦不下來的原因」！ 　　我們的身體能做很多事，讓身體學會了就不會忘記。所以肌肉...

超級名模艾咪的睡前10分鐘伸展操，教你打造輕盈的S曲線。瘦身、美容、健身、養顏、舒眠、解壓，好處多得數不完……只要簡單動一動，就讓身體變輕盈！ 你也可以做得到！韓國銷售量突破30萬冊，排行榜名次更勝青花魚教練 〈從週一到週日，每天針對重要部位加強瘦塑身，來看看睡衣瘦身操的驚人效果〉 　　★順暢新陳代謝，提高消耗卡路里的能力，可預防及治療肥胖。　　★每天做能緩和肌肉的緊張，加寬活動半徑，使身體...

在健康亮紅燈前，「足相」已經提早一步出現警訊！ 30年正宗老師傅的腳底穴位按摩， 每天按揉腳底痛點就能治百病， 體內廢物大清掃，代謝力大爆發！ 　　◎隨書附贈：超神效指壓棒3入，3支指壓棒，7種按揉效果，超有感覺！ 　　按壓腳跟、點壓腳趾、推腳內側、揉腳外側，「點點到位」的圖解操作示範 　　你知道嗎？「最天然的醫師」就隱藏在我們的足部！ 　　足部是人體之根，也是精氣匯集的中心，透...

　　「三分鐘熱度」不是你的個性有問題，只是用錯了方法； 　　成長的機會，就藏在半途而廢之中！   　　幸福的成功者們，各個都是「善於使用外力的專家」！ 　　你是否很討厭「總是三分鐘熱度的自己」？ 　　不曾忘我地做過某件事情、不曾得出特別的成果、沒有什麼事情能讓你認真起來、做什麼都不持久…… 　　其實要從三分鐘熱度畢業並不難， 　　你只需要大量的行動，難的是如何解決隨之而來的兩個課題：1要怎麼...

　　「沒有它瘦不了！」聽見減肥人的心聲，《塑身女皇鄭多燕魔瘦彈力帶》暢銷封面改版！ 　　全球累積銷售破百萬冊，YouTube點閱率更達到千萬！ 　　多燕迷們親身使用見證！實測一個月腰圍減15cm！ 　　全球超值限量【買1本書就送2條鄭多燕特製「魔瘦彈力帶」】，加量不加價！ 　　對多數想減重的運動新手而言， 　　徒手訓練容易重心不穩、用力錯誤，瘦不了反而會受傷！ 　　現在開始，別再擔心做錯運...

「好希望趕快看到下一集喔！」 來了！來了！最新【怪傑佐羅力】來了！ 　　【怪傑佐羅力】史上最嚴峻的魅力危機！ 　　當風迷各界的大帥哥吃到身材大走樣…… 　　當減肥計畫與超級任務相遇…… 　　高難度冒險旅程，出發！ 　　雖然佐羅力三人成功奪得「大胃王電視冠軍」（詳情請參考《怪傑佐羅力吃吧吃吧！成為大胃王》）比賽優勝，但是他們也因此吃到個個都身材走樣！ 　　俊美的身形、酷帥的架勢，全都消失...

　　年輕健康的身體，骨頭和肌肉會隨著體重增加，並且能夠相輔相成，使脂肪、肌肉和骨頭達到一個穩定的平衡。然而停經後的婦女，當體重增加時，其實是增加了許多脂肪組織，降低了肌肉組織的比例。 　　有人對於肌少症的現象會有懷疑：20歲到70歲之間，我的體重可能沒什麼變化，一直都保持得相當穩定，甚至多數人中年之後，體重還會如戲稱「不重則不威」的增加。既然如此，那肌肉的質量，怎麼可能會掉到40%那麼多？ ...

《日和手帖004：跟自己說聲晚安》是「日和手帖」生活品牌的第4本紙質出版物。以「助眠」為主題，全方位探討影響睡眠的諸多因素、如何安放情緒，進入深度睡眠。我們相信，睡眠沒有強迫，是自然發生的。有規律的生活是一種正常的、健康的生活方式。我們渴望，在睡前跟自己說聲晚安，然后就能擁有一夜好眠。對於旅人，睡眠優質才能得到體力，繼續次日的城市探索；對於上班族，睡眠優質才能換來充沛精力，讓工作變得高效。睡...

●瘦身，是女人一輩子的課題！但妳用對方法了嗎？ ●舞蹈塑身專家──楊昕諭（小霓老師）強力推薦！ ●韓國網路書店「YES24」★★★★★讀者好評！ 　　近年來坊間盛行「肌力訓練」，雖然一時能看見成效， 　　但若不能融入日常生活，變成「長期維持」的運動習慣， 　　體重還是會像溜溜球一樣，反覆發胖、吃一點就胖！ 　　現在，本書作者李妍要教妳能「隨時可以瘦」，一瘦就是一輩子的「輕肌力運動」減肥...

．風靡全球實境秀主持人——巴迪．瓦拉索教你說生活口語會話、客戶溝通、團隊領導的必備英語！ ．獨家收錄「TLC旅遊生活頻道-蛋糕天王」影片內容，教授名師都推薦的影片學習法，英語這樣練一定好！ ．隨書附贈互動光碟，並可搭配點讀筆使用，學習方式輕鬆多元又有趣，效率大提升！ 　　和LiveABC一起看TLC精采節目學英語！ 　　讀書時常常說一句玩笑話：「如果考試題目是連續劇內容，我一定拿一百分！」...

~沒人告訴過妳穿上比基尼前一定要知道的事，都在《比基尼聖經》裡~ 　　【七步驟教妳自信穿上比基尼7 Step】　　1護膚美肌 → 2私密部位美白 → 3馬甲線 → 4比基尼線 →5挑選比基尼 → 6防走光 → 7完美造型 　　「每到夏天就要去海邊，去海邊！去海邊前看這比基尼Bible絕對不會出錯！」 　　~百萬人氣時尚部落客──購物狂小姐小閃超辣推薦~ 　　妳知道，挑對比基尼，也能達到視覺「...

日本奇蹟整脊師獨創DIY整脊塑身法不必找整骨師！本書教你輕鬆運用1分鐘整脊體操，自行調整歪斜的脊椎和骨盆，整出體態之美，讓妳從身體到臉蛋都年輕10歲！不良的姿勢和體態，是威脅健康和美麗的頭號大敵！隨著年紀增長，身體總會出現各種毛病，肌膚失去光澤，體態也跟著變形走樣。但無論幾歲，每個女人想追求健康和美麗的願望都是不變的。想要達成這個目標，關鍵就在於骨盆和脊椎。生活中的各種不良動作、姿勢或走路方...

　　風靡全韓的S型曲線養成術，魅惑登場！ 　　針對亞洲女性量身打造的肚皮舞步 　　首位將肚皮舞帶進韓國的瘦身名師，設計完全針對亞洲女性的舞步，讓你從頭瘦到腳。 　　燃脂、雕塑、美顏 三效合一的瘦身首選　　透過肚皮舞，達到快速燃燒脂肪、雕塑全身線條、變身V臉美女的理想。 　　隨書附贈　　名師示範  肚皮舞塑身訓練課程DVD　　在家就能自學的瘦身舞步，舞出曼妙好身材。 　　台灣肚皮舞風尚的引領者...

劉令姝，中共黨員，北京體育大學講師。體育教育訓練學碩士，健美操，健美雙項國家級運動健將，國家級社會體育指導員。 劉令姝，自幼學習舞蹈，1983年開始藝術體操訓練，1988年進入北京體育學院附屬競技體校專攻健美操。1990年考入北京體育學院，在校期間連年被評為「三好學生」，並擔任院健美操隊隊長。品學兼優的劉令姝，在大學畢業時還獲得北京市「優秀畢業生」稱號，並光榮的入黨。 199...

這裡有100個美國人的美國夢。特克爾花了三年時間，深度採訪了三百多人。書中收錄的一百個真實故事，是他認為精華的部分。這些美國人包括美國小姐、前三K黨成員、知名健美先生、屢敗屢戰的政治家，以及家庭主婦、警察、學者、計程車司機，等等。 這些身份和個性迥異的人都具備一個共同點：堅毅勇敢，與現實進行搏鬥，而不是簡單地把「夢想」掛在嘴上。這是一部充滿各種挫敗經歷的深沉之書，更是一部鼓舞人心的希望...