手拉腳趾前彎式瑜珈延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 台灣迪卡儂
30天瑜珈挑戰- Day 15 手抓大腳趾式前彎Utthita hasta padangushtasana ♂️ 30天挑戰來到一半了! 大家都跟上了嗎? 今天練習手抓大腳趾前 ...עבור/עבריאלמקטעיםבדףהזהעזרהבנגישותהקש/הקישיעלalt+/כדילפתוחתפריטזהNoticeעליךלהתחברכדילהמשיך.התחבר/ילפייסבוקעליךלהתחברכדילהמשיך.התחבר/ישכחתאתהחשבון?אוצור/צריחשבוןחדשעבריתEnglish(US)العربيةРусскийFrançais(France)EspañolภาษาไทยDeutschPortuguês(Brasil)Italianoहिन्दीהרשמההתחבר/יMessengerFacebookLiteWatchאנשיםדפיםקטגוריותדפיםמקומותמשחקיםמיקומיםMarketplaceFacebookPayקבוצותמשרותOculusפורטלאינסטגרםמקומיותגיוסיכספיםשירותיםמרכזהמידעלמצביעיםאודותצור/צרימודעהצור/צרידףמפתחיםקריירהפרטיותקובציCookieבחירותבקשרלמודעותתנאיםעזרההגדרותיומןפעילותFacebook©2021
2. 腳踩手掌前彎式（Pandahasana） – Yoga Asia 亞洲瑜伽
腳踩手掌前彎式（Pandahasana）是手拉腳趾前彎式的變形，能使血液流向頭部，穩定情緒。
可改善腹部脹氣。
Skiptocontent介紹： 腳踩手掌前彎式是手拉腳趾前彎式的變形，能使血液流向頭部，穩定情緒。
動作：山式立姿，雙腿打開與肩同寬。
吐氣時身體前傾，將手心貼住腳前掌，雙腿打直。
繼續吐氣前彎，手肘向外張，伸展背肌。
功效：改善腹部脹氣。
亞洲瑜伽編輯亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
分類分類選取分類專訪 (31) 老師專訪 (31)影片1 (159) 初學 (48) 塑身 (36) 孕婦瑜伽 (21) 產前瑜伽 (13) 產後、親子瑜伽 (8) 放鬆壓力 (4) 身心靈 (18) 養身 (37) 體位法 (27)影片2 (55) 失眠 (9) 經痛 (5) 肩、頸、臂痠痛 (19) 腰、背痠痛 (12) 腿、臀不適 (13)教室 (1)未分類 (7)研習與教學 (12)精選 (3)練習 (165) 影片教學Videos (36)話題 (411) 其他 (9) 名人 (16) 塑型 (18) 瑜伽是啥 (78) 療癒 (51) 見思錄 (115) Corey (11) Hsin (17) Janis (6) Jordan (25) LemonLee (5) Michelle (2) Uma (17) Vicky (3) 其他 (11) 王旭亞 (9) 蔡士傑 (7) 趨勢 (23) 選購裝備 (12) 飲食男女 (12)首頁 (5)體式 (109) 練功指南 (46) 體式論 (63)Searchfor:search亞洲瑜伽雙周報訂閱*必填電子信箱*姓氏名聯絡我們[email protected]@rbk4629e
可改善腹部脹氣。
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動作：山式立姿，雙腿打開與肩同寬。
吐氣時身體前傾，將手心貼住腳前掌，雙腿打直。
繼續吐氣前彎，手肘向外張，伸展背肌。
功效：改善腹部脹氣。
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3. 手拉腳趾前彎式（Pandangusthasana） – Yoga Asia 亞洲瑜伽
手拉腳趾前彎式是立姿前彎的體位法，能使血液流向頭部，穩定情緒。
動作：. 立姿雙腿打開與肩同寬。
吐氣時身體前傾，用手勾住雙腳拇趾，雙 ...Skiptocontent介紹： 手拉腳趾前彎式是立姿前彎的體位法，能使血液流向頭部，穩定情緒。
動作：立姿雙腿打開與肩同寬。
吐氣時身體前傾，用手勾住雙腳拇趾，雙退打直。
繼續吐氣前彎，手肘向外張，伸展背肌。
進階：頭置於兩膝之間，維持30秒。
提醒：椎間盤移位者，不宜將頭置於兩腿之間。
功效：改善腹部脹氣。
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動作：. 立姿雙腿打開與肩同寬。
吐氣時身體前傾，用手勾住雙腳拇趾，雙 ...Skiptocontent介紹： 手拉腳趾前彎式是立姿前彎的體位法，能使血液流向頭部，穩定情緒。
動作：立姿雙腿打開與肩同寬。
吐氣時身體前傾，用手勾住雙腳拇趾，雙退打直。
繼續吐氣前彎，手肘向外張，伸展背肌。
進階：頭置於兩膝之間，維持30秒。
提醒：椎間盤移位者，不宜將頭置於兩腿之間。
功效：改善腹部脹氣。
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