手拉腳趾前彎式是立姿前彎的體位法，能使血液流向頭部，穩定情緒。

動作：. 立姿雙腿打開與肩同寬。

吐氣時身體前傾，用手勾住雙腳拇趾，雙 ...Skiptocontent介紹： 手拉腳趾前彎式是立姿前彎的體位法，能使血液流向頭部，穩定情緒。

 動作：立姿雙腿打開與肩同寬。

吐氣時身體前傾，用手勾住雙腳拇趾，雙退打直。

繼續吐氣前彎，手肘向外張，伸展背肌。

 進階：頭置於兩膝之間，維持30秒。

 提醒：椎間盤移位者，不宜將頭置於兩腿之間。

 功效：改善腹部脹氣。

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