【問題】如何 讓身體變 柔軟?推薦回答
★★最專業、最完整的狗狗照護全書★★ 教你如何陪伴愛犬一起變老 當愛犬開始老了, 我們應該如何照顧牠? 當狗狗體力開始下降,無法到處活蹦亂跳、 反應變遲鈍、白髮增加, 做好準備,讓愛犬的老年時光依然健康安樂! 飲食健康x運動遊戲x生活起居x護理疾病, 一次解答飼主心中所有問題! 給愛犬最正確的照料方式! ►狗10歲等於人的56歲? ►狗狗...
好書1:超逆齡!脊骨神經深層抗老魔法,有效告別初老,再現青春奇蹟 第一本脊骨神經醫學逆齡抗老書:作者將盛行歐美一百多年的脊骨神經醫學抗老術,以淺白、易懂、清晰的方式分享給讀者,是台灣第一本從脊骨神經醫學觀念出發的逆齡抗老書。 超簡單DIY檢測法,「身體年齡」一測就知:你有「體重過重身高縮水」、「晚上睡不著早上醒不來」、「才爬幾階樓梯就上氣不接下氣」、「覺得自己越來越健忘」、「...
筋長一吋、壽延十年, 拉筋伸展能讓身體充滿活力與警覺性, 每天只要三分鐘做拉筋伸展操,就可以改變你的人生, 這是一個人、兩個人、孕婦,全家都適合做的伸展操! 美國亞馬遜讀者五顆星推薦。 附贈「全身解剖與伸展姿勢之全彩解剖海報」 105個伸展拉筋操,針對不同族群,搭配不同工具,是日常保健的最佳運動。 書中有詳細的內容,可以對肌肉組織有更透徹的瞭解,讓你知道伸展時會運用...
美麗很重要,但是健康更重要,如果可以同時擁有健康和美麗,您心不心動? 作者曾是一個有二十幾年病史的氣喘病患,在還不懂事的時候,就已有因氣喘病在半夜被爸媽抱進急診室的經驗。後來找到了健身的方法改善健康。 現在罹患氣喘病的人越來越多,關心自己身材的人更多。有人希望自己更瘦更苗條,也有人希望自己擁有猛男一般的發達肌肉,本書以輕鬆、簡易、不用花費大筆金錢的方式讓所有現代人可以微笑著「享瘦」與健美...
體力和精力都需要透過適度鍛鍊或紓解才會加分。為了擁有健康的身體與亮麗的外在,你必須以最正確的方法運動,而體適能運動正是最佳選擇! 這些精心設計且有科學根據的動作,能切實改善你的體能與身材: 心肺適能增能:減少心血管疾病、改善氧氣攝取量,精神不易疲憊。 肌肉適能增強:全身肌肉由鬆垮變結實,立刻改善身材,減少運動傷害。 柔軟度增...
微物之美,小事之愛, 正是這些,成就日子的可愛。 生活許多時候,都不過尋找有光的地方。 * ★新生代作家——柯采岑首部散文集 ★藝文界重磅人士:許菁芳、陳珊妮、李律,專文作序 ★寫20-30世代的生活、工作、戀愛,都會女子100%共鳴之作 「若說此書有私心,那是希望,閱讀之際, 你感覺陽光照耀,微風吹拂,它能陪你走過夏秋春冬,生活起落。」 ──柯采岑 ...
拯救你的脊椎,就是拯救你的健康! 《健康,自脊來》、《好姿勢,救自脊》之強背健脊二部曲 教你喚醒身體自覺,改變姿勢,也改變人生。 YouTube影片超過1800萬觀看次數、Google關鍵字「脊椎保健」搜尋排行第一名的脊椎保健達人,教你最有效的酸痛完治觀念,從此告別歪、酸、胖、痛。 《健康,自脊來》精彩內容 十九歲意外墜樓差點全身癱瘓,到成為今日的脊椎保健達人,鄭雲龍在經歷...
引領運動新風潮熱銷話題書! 每天4個動作10分鐘, 擊退疲勞虛弱、強化心肺與肌力,打造好用又有勁的身體! 【什麼是「生存體力」?】 久坐虛胖、疲勞痠痛,趕個捷運就氣喘吁吁,放假只想倒頭大睡…… 總是嚷著好累、要撐過一天都活動很吃力的你, 是否曾想過,這樣貧乏的體力,可能連維持「生存」都有問題! 就算覺悟了想要運動,你還擠得出時間嗎?你選擇的運動又真的適合自己嗎? ...
黃如玉醫師的脊骨平衡超逆齡手冊 你是不是也有這樣的經驗—— ●經常感到腰痠背痛、膝蓋無力,或走路越來越慢、走一下下就腿痠? ●年輕時大吃大喝、熬夜通宵不會累也不會胖,但現在想瘦一公斤卻難如登天? ●能搭手扶梯就不爬樓梯?如果一定得爬樓梯,就氣喘吁吁久久無法平復? ●晚上不是睡不著就是睡不好,或明明睡很久,早上卻起不來? ●有時想去房間拿個東西,進到房間後卻忘了自...
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★這本書除了瑜伽動作的練習,更有同為「母親」的感受陪伴。 ★產前產後每個階段專業瑜伽老師的孕期日記,讓你了解孕期身體的變化與對應。 ★解除壓力,輕鬆「孕動」,母子健康。 懷孕期間婦女體內會分泌大量的荷爾蒙,使肌肉組織變得鬆弛和柔軟。但鬆弛的肌肉韌帶加上變大的子宮使重心前移,骨盤過度前傾壓迫脊椎產生下背部疼痛的問題,還有許多因為孕期的身體變化,而自然而然產生的不適應症,都會讓...
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